如何擺脫長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的困擾？
如何擺脫長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的困擾？
長(zhǎng)期失眠的出現(xiàn)是很可怕的，因此大家在面對(duì)這種疾病的時(shí)候更是要好好的處理，特別是對(duì)待失眠的時(shí)候人們也需要了解疾病出現(xiàn)的癥狀，只有清楚這些才能更好的治療疾病，那么，如何擺脫長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的癥狀?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的投資理財(cái)知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
1、睡眠感覺(jué)障礙
缺乏睡眠的真實(shí)感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。
2、睡眠淺容易做夢(mèng)
患者自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一有動(dòng)靜就醒，還有的患者經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
3、入睡困難
輾轉(zhuǎn)難眠，患者本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。
4、惡性循環(huán)，無(wú)精打采
患者白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，開(kāi)會(huì)、上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著，造成一種惡性循環(huán)。
失眠怎么調(diào)理
1、黃昏后盡量不食用、飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
2、中醫(yī)調(diào)理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
4、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
5、睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
6、臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18——20℃為宜。
總之上面所講的也就是出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠會(huì)有哪些癥狀，我們大家也要做好了解，同時(shí)專家更要提醒大家有了失眠這樣的病會(huì)影響心理健康，因此大家在面對(duì)的時(shí)候更是要發(fā)現(xiàn)其中的癥狀并及時(shí)的選擇好辦法來(lái)進(jìn)行治療，這樣才能保證健康。
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