心理挫折與應(yīng)對論文(2)
心理挫折與應(yīng)對論文
心理挫折與應(yīng)對論文篇二
《挫折心理及其應(yīng)對策略探析》
摘 要：每個人在自己成長進步的過程中，總會遇到各種各樣的挫折。面對挫折，有的人悲觀失望、沉淪頹喪，有的人則愈挫愈勇、積極應(yīng)對，體現(xiàn)出截然不同的鮮明特色。為此，我們要找準引起挫折的原因，采取積極有效的應(yīng)對策略，方能不斷提高我們的挫折承受力和調(diào)節(jié)力。
關(guān)鍵詞：挫折心理;挫折反應(yīng);挫折承受力與調(diào)節(jié)力
俗語說：人生不如意之事常八九。作為個體的人，在各自的社會生活中總會遇到這樣那樣的煩心事，小的方面譬如考試考得不好、工作生活條件不夠理想、收入待遇水平不高等，更不用說諸如親人亡故、高考落榜、婚姻家庭不和、遭遇天災(zāi)人禍等大的方面，這些都會造成人心不平、氣不順，引起深深的痛苦和挫敗感，導(dǎo)致挫折心理的產(chǎn)生。
一、挫折心理及其產(chǎn)生原因
從心理學的觀點來看，挫折，是指個人在從事有目的的活動過程中，遇到干擾和障礙，致使目的不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。這其中包含有挫折情境和挫折反應(yīng)兩層含義，前者是指阻礙目標實現(xiàn)的各種主、客觀因素，包括自然環(huán)境因素和社會環(huán)境因素，其中社會環(huán)境因素對人行為動機的阻礙，較自然環(huán)境因素影響更大更深遠;后者是指由于某種障礙和干擾使需要得不到滿足而產(chǎn)生的憤怒、恐懼、焦慮不安等情緒反應(yīng)。個人受到挫折時，挫折情境和挫折反應(yīng)總是密切聯(lián)系在一起的。
為了有效應(yīng)對挫折心理，我們就必須認真查找導(dǎo)致挫折的原因。造成挫折的原因是多方面的，總的來說，可以分為客觀原因和主觀原因兩個方面。
第一，就客觀原因來說，如環(huán)境條件差、飲食條件差、生活工作條件差等等，都可能使人產(chǎn)生挫折心理。環(huán)境條件包括自然條件和社會條件兩類。一般而言，由自然條件導(dǎo)致的挫折反應(yīng)較輕，由社會條件導(dǎo)致的挫折反應(yīng)較嚴重。一個人來到新環(huán)境里，一旦發(fā)現(xiàn)所面對的現(xiàn)實條件和自己心中理想的情況有較大出入時，就會產(chǎn)生不平衡感和失落感，如果再加上人際關(guān)系不是很融洽、個人成長發(fā)展條件不是很理想，就更易導(dǎo)致挫折心理的產(chǎn)生。另一種容易導(dǎo)致挫折感的因素是個人的生理和心理素質(zhì)。個人的身高、容貌、能力、經(jīng)濟狀況、社會地位、疾病以及某些生理缺陷(如口吃、色盲)等所造成的限制，心理動機的種種沖突都可能使人產(chǎn)生挫折感。動機沖突比個體生理條件所造成的挫折要更為明顯和強烈。我們常常會面對動機沖突，因為每個人都有多種多樣的需要和動機，但并非都能得到，尤其是不可能同時得到。因此，就會遇到所謂“魚與熊掌不可兼得”的“雙趨沖突”;遇事前怕狼后怕虎的“雙避沖突”，以及類似“雞肋在手，食之無味，棄之可惜”的“趨避沖突”等等。一般而言，在動機沖突中，個體的重要動機受到阻礙時，所感受到的挫折會強烈一些，而較為不重要的動機受到阻礙時，容易被克服或被別的動機滿足所取代，只構(gòu)成一種喪失的心理感受，形成的挫折要小得多。
第二，就主觀原因而言，在影響挫折的各種主觀因素中以個人的抱負水平、挫折承受力、個性特征、過去的經(jīng)歷與經(jīng)驗、受挫后所獲得的社會支持最為重要。如果一個人的實際成就水平高于抱負水平，就會感到滿足，產(chǎn)生成就感，實際成就水平愈是高于他的抱負水平，其成就感就愈強烈。相反，如果一個人的實際成就水平低于其抱負水平，就會產(chǎn)生挫折，感到焦慮，實際成就水平愈是低于他的抱負水平，其挫折感就愈強烈。因此抱負水平過高，自我估計過高，是產(chǎn)生挫折的一個重要主觀因素。另外，個人的挫折承受力不同，對挫折的感受程度也會不同。有的人能容忍嚴重挫折而毫不灰心喪氣，有的人則遇到輕微的挫折就會意志消沉。這種對挫折的承受力與一個人的生理條件，過去的挫折經(jīng)驗和對挫折的主觀評價有關(guān)。一般來說，身體強壯的人比身體瘦弱的人更能忍受挫折，生活中歷盡艱辛的人比一帆風順的人更能忍受挫折。從個性特征來看，積極樂觀的態(tài)度、豁達開朗的性格，對承受挫折有著積極的意義。
二、消除挫折心理的策略
一般來說，挫折本身的性質(zhì)對于人來說越嚴重，挫折反應(yīng)就越大;挫折本身的強度越大，挫折反應(yīng)也就越明顯。但是在現(xiàn)實生活中，同樣的挫折事件或挫折情境，對于不同的人可能產(chǎn)生不同的影響和結(jié)果。
根據(jù)個體面對挫折時容易產(chǎn)生的種種反應(yīng)，我們提出以下應(yīng)對策略：
第一，積極適應(yīng)，提高對挫折的調(diào)節(jié)能力。
我們在此提出的“挫折調(diào)節(jié)力”是指對挫折進行直接的、主動的調(diào)整、轉(zhuǎn)變、改善的能力。具有積極意義的挫折調(diào)節(jié)力是心理健康的關(guān)鍵品質(zhì)，是個性成熟的象征。它不僅表現(xiàn)于對待挫折，而且更廣泛地表現(xiàn)于對不斷變化的外在環(huán)境和內(nèi)在環(huán)境的協(xié)調(diào)與完善。
挫折調(diào)節(jié)力與我們前面提到的挫折承受力既有聯(lián)系又有區(qū)別，二者都是對于挫折的適應(yīng)能力。承受力是調(diào)節(jié)力的基礎(chǔ)，無承受力，調(diào)節(jié)力就失去了依托，而調(diào)節(jié)力是承受力的發(fā)展，是適應(yīng)的最高階段。調(diào)節(jié)力的發(fā)展可增強承受力，調(diào)節(jié)力好，一般承受力也高;但承受力的發(fā)展并不一定會提高調(diào)節(jié)力，承受力強并不一定調(diào)節(jié)力就好，可以只表現(xiàn)為承受力，而不表現(xiàn)出調(diào)節(jié)力。這是兩者的相互聯(lián)系。
挫折調(diào)節(jié)力與承受力又是有區(qū)別的：①承受力是對挫折消極被動的適應(yīng)，即忍受、接受、容忍，而調(diào)節(jié)力則是對挫折積極主動的適應(yīng)，即調(diào)整、改善、克服、戰(zhàn)勝;②承受力表現(xiàn)為對挫折負荷的抵抗力，調(diào)節(jié)力則表現(xiàn)為對挫折情境的改造能力;③承受力是接受現(xiàn)實，減少挫折的情緒，調(diào)節(jié)力則是改變現(xiàn)狀，奪取事情本身的成功;④承受力表現(xiàn)出的典型性格特征是忍辱負重，調(diào)節(jié)力表現(xiàn)出的典型性格特征是拼搏進取。一般來說，積極主動的適應(yīng)比消極被動的適應(yīng)要好，應(yīng)用挫折調(diào)節(jié)力比應(yīng)用挫折承受力要好。
第二，樹立自信心，適時調(diào)整個人抱負水平。
面對挫折，使我們能明智地運用挫折調(diào)節(jié)力的，是樹立自信心。因為只有對自己能力有信心，才不會面對一時的失敗而認為大禍臨頭，驚慌失措，一蹶不振。實際上，一個人的生活目標越高，越好強上進，就越容易敏銳地感受到挫折。例如在考試時甲和乙同樣得到了80分，甲垂頭喪氣，認為自己面臨的是重大失敗，因為他的目標是90分以上，而乙則歡天喜地，認為自己取得了成功，因為他的目標是60分萬歲，通過足矣。所以，我們給自己確定的抱負水平要和自己的實際情況接近，這樣才不會總處于挫折的感受之中，自信心也不會屢次被打擊。我們既要注意不要盲目自信，自我評價過高，即使在實際學習中遇到多次失敗，仍固執(zhí)己見，不承認實際的學習成績和抱負水平之間差距過大;又要注意不能在經(jīng)受較多失敗經(jīng)歷之后，對學習喪失自信心，對成功不抱希望，自暴自棄，萎靡不振。而要客觀地分析自己的優(yōu)勢和劣勢，接納自己的現(xiàn)狀，為自己制定切合實際的目標，設(shè)定適當?shù)谋ж撍?，逐步去努力實現(xiàn)自己的遠大目標。
第三，分析挫折原因，不斷完善自我。
對由于挫折所產(chǎn)生的憤懣、仇恨、自責或悔恨等消極情緒，進行積極的調(diào)節(jié)，使自己較快地從挫折情緒中走出來，是處理挫折的一種積極的方式。但是，面對引起挫折的原因，尤其是對個體本身的缺憾來進行克服糾正，才是處理挫折的根本方法。例如，當大學生在學習上受到挫折后，把失敗歸因于運氣不好，沒能猜中題目，或埋怨教師的例題和評分，而不是把失敗歸于自身對知識的掌握不夠全面，努力的程度不夠，就是沒能找到克服挫折的根本方法，下次面臨考試時仍會遭遇同樣的挫折，再次陷入消極的情緒之中。因此，在遇到挫折之后，除了通過提高自身來增加應(yīng)對挫折和心理壓力的能力之外，克服自身的缺憾，學習一些新的技能，使自己不斷成長進步，才是更加重要的。
第四，在社會教育和學校教育中大力加強挫折教育。
一般來說,社會經(jīng)驗多、文化修養(yǎng)好是增強挫折容忍力的根本保障。飽經(jīng)風霜,生活經(jīng)歷艱辛,社會經(jīng)驗豐富,文化知識淵博的人,一般能夠正確地分析和認識挫折產(chǎn)生的原因,找到擺脫挫折的有效途經(jīng)。相反,生活經(jīng)歷一帆風順而又相對短暫,社會經(jīng)驗少,文化知識貧乏,往往在挫折面前感到束手無策,最后被挫折所征服。為此，應(yīng)該在社會實踐教育中增添挫折教育的內(nèi)容，以提高人們的挫折承受力;應(yīng)該在學校教育中大力加強學生心理健康教育，增強學生的挫折調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)未來工作的挑戰(zhàn)。同時，還應(yīng)將社會教育和學校教育中的挫折教育有機統(tǒng)一起來，通盤考慮，統(tǒng)籌規(guī)劃，花大力氣提高全體人民的挫折承受力和調(diào)節(jié)力，以培養(yǎng)適應(yīng)新世紀、新時代要求的合格人才，為我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)和全面建設(shè)小康社會做出更多更好的貢獻。
參考文獻
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