有關(guān)中學(xué)生心理發(fā)展的論文

　　心理健康教育是素質(zhì)教育和教學(xué)質(zhì)量的基本要求，是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、促進(jìn)中學(xué)生全面發(fā)展的重要手段和途徑。然而我們該如何寫有關(guān)中學(xué)生心理發(fā)展的論文呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的有關(guān)中學(xué)生心理發(fā)展的論文，希望大家喜歡!

　　有關(guān)中學(xué)生心理發(fā)展的論文篇一

　　《加強(qiáng)中學(xué)生體育鍛煉,促進(jìn)心理健康發(fā)展》

　　【摘要】中學(xué)生的心理健康問題越來越成為影響家庭和社會(huì)和諧發(fā)展的因素之一，本論文對心理健康的認(rèn)識、體育鍛煉對心理健康的積極影響、促進(jìn)中學(xué)生心理健康的有效策略三方面進(jìn)行分析研究，得出體育鍛煉對于中學(xué)生身心健康問題的預(yù)防和干預(yù)具有重要的積極作用。

　　【關(guān)鍵詞】中學(xué)生;體育鍛煉;心理健康

　　探討身體鍛煉與心理健康的關(guān)系成為了近年來國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界的關(guān)注的焦點(diǎn)。中學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，他們的情緒和情感的內(nèi)容十分豐富，比如重感情、講友誼、充滿自信等等，同時(shí)也是心理發(fā)展處于斷乳期而生理發(fā)育逐步向成人過渡，是一個(gè)易受外界影響而出現(xiàn)問題的特殊群體，由此產(chǎn)生了許多家庭和社會(huì)悲劇。

　　因此，中學(xué)生心理健康問題日益受到社會(huì)各方而的關(guān)注。本文希望在了解中學(xué)生心理健康水平與體育鍛煉關(guān)系之后，人們能夠認(rèn)識到體育鍛煉可能是解決學(xué)生心理健康問題有效而不可或缺的手段之一，為保障和提高學(xué)生心理健康水平提供理論依據(jù)。

　　一、對心理健康的認(rèn)識

　　(一)健康的定義

　　世界衛(wèi)生組織在其憲章中表述：“健康，不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而且還是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的一種完美的狀態(tài)。”學(xué)者張德根據(jù)這個(gè)“健康”的定義將健康總結(jié)為兩部分：一是生理健康，即沒有身體上的缺陷和疾病及有完整的生理狀態(tài);二是心理健康，即指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。也就是說他將個(gè)體在心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)總結(jié)為心理健康。這也突出了心理健康的重要性。具體解釋為心理健康是健康的重要組成部分，離開心理問題談健康是片面的。

　　(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　人的心理健康是一個(gè)連續(xù)的變化的過程，不可能存在極端的健康，因?yàn)槟鞘蔷竦耐昝罓顟B(tài);而極端的障礙是精神病的狀態(tài)。絕大多數(shù)人都是處在這兩個(gè)極端之間的。學(xué)者張長力等認(rèn)為心理健康的要點(diǎn)包括：1、正確的自我意識;2、正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì);3、和諧的人際關(guān)系;4、智力正常;5、情緒自控;6、積極的人生態(tài)度;7、人格完整統(tǒng)一;8、個(gè)人能力能得到發(fā)揮; 9、適當(dāng)滿足個(gè)人需要;10、心理行為符合年齡、性別特征。必須指出的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對的，它具有時(shí)效性、特殊性等等特點(diǎn)，因?yàn)槿怂鎸Φ膯栴}是復(fù)雜而又不斷在變化的。

　　二、體育鍛煉對心理健康的積極影響

　　一個(gè)健康的人進(jìn)行體育活動(dòng)，從生理上來看，能有強(qiáng)身健體的作用;從心理上來看，能陶冶情操，使不良的情緒得到疏導(dǎo)。有越來越多的研究表明，體育鍛煉行為與心理狀態(tài)的改變密切相關(guān)。

　　(一)體育鍛煉的心理效益

　　身體鍛煉對心理健康具有促進(jìn)作用，已得到大多數(shù)研究的證實(shí)，其研究重點(diǎn)主要集中于六方面：情緒狀態(tài);睡眠模式;自我概念與自尊;協(xié)調(diào)人際關(guān)系;治療心理疾病以及培養(yǎng)意志品質(zhì)來論述。筆者亦主要從這此方面探討體育鍛煉對心理健康積極作用。

　　1、改善情緒狀態(tài)

　　保持良好的情緒是心理健康的重要指標(biāo)之一。體育鍛煉作為改善情緒狀態(tài)的一種方式，已經(jīng)分鐘的跑步使緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良的情緒狀態(tài)顯著改善，同時(shí)使精力感保持在高水平;研究表明，僅一次功率自行車練習(xí)就使健康和不健康的學(xué)生焦慮程度下降：還有研究認(rèn)為5分鐘的步行也有助于提高情緒狀態(tài)。

　　2、改變睡眠模式

　　有研究表明(Montgomery et al，1987)，健康與慢波睡眠和非快速眼動(dòng)運(yùn)動(dòng)呈正相關(guān)。還有研究顯示(Horne，1981)身體鍛煉對有規(guī)律鍛煉者的慢波睡眠有促進(jìn)作用，且鍛煉時(shí)間與類型可能是鍛煉與睡眠模式關(guān)系的重要調(diào)節(jié)變量。

　　3、強(qiáng)化自我概念與自尊

　　自我概念是個(gè)體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和。積極的自我概念一定程度上依賴于積極的自我評價(jià)，也依賴于愉快和自主支配的活動(dòng)。自我概念對于社會(huì)的適應(yīng)和人格的形成起很大作用。湃力等以學(xué)生為研究對象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，而后調(diào)查自尊心項(xiàng)目的變化結(jié)果，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生自我概念的清晰程度顯著增加。通過研究還進(jìn)一步顯示，運(yùn)動(dòng)可以提高人的自尊，在不同年齡和性別的群體通常都能見到這種效果，運(yùn)動(dòng)對兒童自尊心有積極的影響，其最佳的運(yùn)動(dòng)方式是健身運(yùn)動(dòng)。

　　4、治療心理疾病

　　研究表明，體育鍛煉既可以預(yù)防心理疾病，也可以治療心理疾病，Morgan[4]等的報(bào)告指出：慢跑、摔跤能顯著地降低體育鍛煉者的抑郁。North[5]等研究還發(fā)現(xiàn)，一次性體育鍛煉和長期體育鍛煉均能有效地降低抑郁，且有氧和無氧運(yùn)動(dòng)均有降低抑郁的作用。

　　(二)運(yùn)動(dòng)處方與鍛煉心理效益的關(guān)系

　　體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)健康，治療心理疾病。但是并非所有的運(yùn)動(dòng)都能取得良好的心理效應(yīng)，許多研究表明，良好的心理效應(yīng)獲得取決于運(yùn)動(dòng)處方中的鍛煉形式、鍛煉強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、鍛煉頻率四大要素。

　　1、體育鍛煉的形式

　　一般認(rèn)為，身體鍛煉形式應(yīng)包括競賽性運(yùn)動(dòng)或娛樂性運(yùn)動(dòng)，集體或個(gè)人運(yùn)動(dòng)，有氧、無氧運(yùn)動(dòng)或兩類結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。不同體育鍛煉形式所產(chǎn)生的心理效益可能也不同，但目前這方面的研究不多。筆者認(rèn)為，要取得良好心理效應(yīng)的體育鍛煉應(yīng)具備以下四點(diǎn)：令人喜歡和愉快、有趣的運(yùn)動(dòng)活動(dòng);有氧運(yùn)動(dòng)或復(fù)式(有氧無氧相結(jié)合)運(yùn)動(dòng);回避人際競爭的運(yùn)動(dòng)活動(dòng);可自定步調(diào)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

　　2、體育鍛煉強(qiáng)度

　　身體鍛煉心理學(xué)的研究已經(jīng)表明，鍛煉強(qiáng)度極大地影響著鍛煉者的心理效應(yīng)。值得注意的是，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)往往會(huì)增加緊張、焦慮等消極情緒。因此，建議鍛煉者應(yīng)據(jù)自己的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　3、體育鍛煉的時(shí)間

　　專家指出，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少20-30分鐘，60-90分鐘的運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)，但一次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。身體運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間無限制，應(yīng)堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)，只有長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，才能獲得所期望的心理效應(yīng)。 　　4、體育鍛煉的頻率

　　大多數(shù)研究所采用的運(yùn)動(dòng)頻率都是每周2-4次，這主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方每周2-4次鍛煉要求。最近美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)提出健身健心運(yùn)動(dòng)的主要原則是：有氧運(yùn)動(dòng)，大肌群運(yùn)動(dòng)，規(guī)則、重復(fù)的方式，每周3-5次，最好每天1次，每次持續(xù)30-60分鐘，強(qiáng)度達(dá)到50%最大吸氧量左右，根據(jù)年齡和身體狀況安排，每次運(yùn)動(dòng)的能量消耗為240-300千卡，;循序漸進(jìn)，然后保持一定的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

　　三、加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)中學(xué)生心理健康的有效策略

　　選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目。選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目對發(fā)揮體育鍛煉積極的心理效應(yīng)有著重要的意義，不同的體育項(xiàng)目有著其內(nèi)在的獨(dú)特意義，對于正在成長期的青少年來講，正確的項(xiàng)目選擇能不斷發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，克服自身的缺點(diǎn)。

　　(一)對于性格內(nèi)向，不善于交往的同學(xué)可以選擇足球、籃球、排球等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，可以幫助其慢慢地改變孤僻性格，逐步適應(yīng)與同伴交往，并熱愛集體。

　　(二)對于不夠果敢，處事猶豫不決的同學(xué)，要多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。在這些項(xiàng)目面前，任何猶豫都將延誤

　　(三)對于遇事易急躁，感情易沖動(dòng)的同學(xué)，那就應(yīng)多參加下棋、慢跑、長距離步行、和騎自行車等緩慢而持久的項(xiàng)目，這一類體育活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得以改善。

　　(四)對于缺乏自信心的同學(xué)，那就得事先選擇一些簡單、易做的活動(dòng)如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)期，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。

　　(五)對于遇到重要的事情容易過度緊張而導(dǎo)致失常的人，就應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)橘悎鲂蝿荻嘧儯荣惥o張激烈，在這種激烈的場合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過分緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)帶來益處。

　　總而言之，在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)飛速發(fā)展的今天，當(dāng)代中學(xué)生出現(xiàn)了很多心理問題，而這些問題的出現(xiàn)與學(xué)校體育的發(fā)展不無關(guān)系，學(xué)校體育的發(fā)展滯后導(dǎo)致了一定程度上學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都沒有得到同步的發(fā)展。我們可將心理健康教育融入到體育教學(xué)的過程中，建立體育心理健康教學(xué)的科學(xué)體系，加強(qiáng)學(xué)校體育與心理健康教育的有機(jī)結(jié)合，將心理健康滲透到體育教學(xué)過程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，它是改進(jìn)學(xué)生心理健康教育的重要途徑。

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