積極心理學(xué)淺議論文(2)
積極心理學(xué)淺議論文篇二
《積極心理學(xué)視角下的壓力應(yīng)對策略》
摘要：積極心理學(xué)是當(dāng)代最有影響力的學(xué)科之一，它拓展了心理學(xué)、管理學(xué)等領(lǐng)域的研究視角。本文從對壓力的積極解讀、積極人格培養(yǎng)、積極情緒體驗、積極行動與支持系統(tǒng)構(gòu)建等方面，論述如何發(fā)掘人們自身的積極潛力，形成有益并具有長期效應(yīng)的壓力應(yīng)對策略，從而構(gòu)筑有效的心理健康維護系統(tǒng)。
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué) 壓力 應(yīng)對策略
中圖分類號：C939 文獻標識碼：A
現(xiàn)代社會中，任何人都可能遭遇壓力。美國心理學(xué)家Lazarus認為壓力是個人特征和環(huán)境刺激物之間相互作用的后果，是形成個體生理、心理及行為反應(yīng)的過程;應(yīng)對是持續(xù)的認知和行為努力，以處理被個體認為超出其個人資源的內(nèi)部或外部任務(wù)，或者說，應(yīng)對是包括認知和行為的努力，用來管理心理壓力的過程。這表明，個體對情境壓力水平和自身控制情境水平的評價會直接影響個體應(yīng)對策略的選擇，而個體對不同應(yīng)對策略的選擇又會導(dǎo)致一系列內(nèi)部或外部的結(jié)果，如個人的身心健康和組織的工作績效。如何選擇壓力應(yīng)對策略，對個人和組織都具有重要意義。積極心理學(xué)向管理領(lǐng)域的滲透，為壓力的有效管理提供了新的參考框架。
積極心理學(xué)是近年來在西方心理學(xué)界出現(xiàn)的一種新的研究取向，它利用心理學(xué)目前比較完善和有效的實驗方法與測量手段，以幸福感為中心，研究積極人格、積極情緒體驗和積極的社會組織系統(tǒng)。它改變了二戰(zhàn)以來心理學(xué)研究偏重問題糾正、生物醫(yī)學(xué)模式的研究范式，完善和平衡了心理學(xué)的功能，符合當(dāng)代社會人類發(fā)展的需要。本文從積極心理學(xué)視角研究如何發(fā)掘人們自身的積極潛力，形成有益并具有長期效應(yīng)的壓力應(yīng)對策略，構(gòu)筑積極有效的心理健康維護系統(tǒng)。
一、對壓力的積極解讀
Lazarus的認知評價理論，強調(diào)評價或解釋在壓力產(chǎn)生過程中的關(guān)鍵作用。對壓力源的詮釋而不是壓力源本身引起了不良壓力反應(yīng)，意識到并控制對壓力源的解釋，就可以產(chǎn)生不同的壓力反應(yīng)。美國心理學(xué)家Ellis 在20世紀50年代提出的認知理論認為，認知、情緒和行為有明顯的交互作用，而且有可逆的因果關(guān)系。不正確的認知或非理性的認知常常維持或加劇抑郁、焦慮和憤怒等消極情緒，而引起消極情緒的負性生活事件很可能以一種夸張的和負性的方式解釋。認知重構(gòu)是一種應(yīng)對技巧，將消極的、自我打擊的思維替換為積極的、自我肯定的思維。對壓力的認知重構(gòu)就是以一種積極的視角對壓力事件進行重新解釋，把壓力源的知覺由威脅性的轉(zhuǎn)換為非威脅性的。
積極心理學(xué)對積極認知取向的研究主要集中于對積極思維的探討。積極思維就是個體在一定程度上，對未來抱持多樣化的、積極預(yù)期的過程，即透過樂觀、自我效能及希望來看待未來。這種預(yù)期與行為有著內(nèi)在關(guān)聯(lián)。如果對未來抱有積極預(yù)期，即使這個過程緩慢而困難，人們也會為達成目標而持續(xù)努力。研究證實，對因不良意義的評估給心靈帶來創(chuàng)傷的情境進行重新評估，使其獲得新的意義，對緩解壓力具有重要作用。個體對自己應(yīng)對能力的認知評估對應(yīng)激反應(yīng)的大小同樣起著非常重要的作用。和一般人相比，那些具有積極認知觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失。在他們看來，壓力并不總是壞事，壓力也具有動力性和挑戰(zhàn)性。只有在一定的壓力之下，人們才能充分、有效地調(diào)動體內(nèi)的積極因素。沒有一定的壓力，人們難以增長心理承受力，而且人的正向適應(yīng)性行為也得不到提高并突破現(xiàn)有的局限。
二、抗壓的人格特質(zhì)
積極人格特質(zhì)研究是積極心理學(xué)得以建立的基礎(chǔ)。其理論假設(shè)是人類可以自我管理、自我導(dǎo)向，是具有適應(yīng)性的整體。學(xué)者們對積極人格與消極人格特征進行了區(qū)分。已經(jīng)研究了包括樂觀、愛的能力、美德、勇氣、對美的感受力、毅力、寬恕、創(chuàng)造性、關(guān)注未來和智慧等24種積極個人特質(zhì)。積極人格特質(zhì)主要是，通過對個體的各種現(xiàn)實能力和潛在能力加以激發(fā)和強化，并形成一種習(xí)慣性的工作方式，為個體的發(fā)展提供穩(wěn)定的內(nèi)在動力。
應(yīng)對具有個體差異性，積極的人格特質(zhì)有助于個體采取更為有效的應(yīng)對策略，從而更好地面對生活中的各種壓力情景。一個人能否對自己的實際能力和應(yīng)對效果做出適當(dāng)?shù)呐袛嗪皖A(yù)測，在很大程度上取決于其性格和自我觀念。例如，自卑者往往易于低估自己的能力和應(yīng)對效果，而高傲自大者則傾向于高估自己的應(yīng)對能力，由此產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)也會不同。黃希庭對幸福進取者的研究表明，“自立、自信、自尊、自強”這些自我成分對于人們應(yīng)對壓力、實現(xiàn)目標都具有重要的意義。
以正面的樂觀心態(tài)來解釋個人遭遇到的困難和挫折，能化解因挫折等困苦事件所產(chǎn)生的心理沖突、壓力感和沮喪，有助于維護身心健康。樂觀的“解釋風(fēng)格”和個性特征能夠在應(yīng)激事件與心身反應(yīng)之間起到緩沖作用，使應(yīng)激事件的作用力減弱。黃希庭研究表明，正面的樂觀心態(tài)與問題取向應(yīng)對及正面的認知重構(gòu)呈正相關(guān)，特別是當(dāng)認識到壓力情境可控時更是如此，人們會主動地想方設(shè)法克服困難，針對問題有計劃地加以解決，而不是逃避壓力源;當(dāng)認識到壓力情境不可控時，則傾向于接受現(xiàn)實情境。樂觀的心態(tài)與使用否認及逃避問題呈負相關(guān)。
心理韌性是個體在遭遇挫折情境下，促使其追求自身的和諧發(fā)展，調(diào)動一切保護性資源，實現(xiàn)良好適應(yīng)的一種內(nèi)在的心理潛能。每個人都有適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境并保持良好動態(tài)平衡的需要，都會受到這些需要的驅(qū)動。心理韌性從根本上說，是來自個體不斷成長發(fā)展的積極力量。積極的韌性特質(zhì)是指個體內(nèi)部有助于應(yīng)對挫折情境、保證個體良好適應(yīng)并能積極發(fā)展的特質(zhì)性因素。自尊自信、對經(jīng)歷的認知和情感加工風(fēng)格、自我掌控感、自我效能感、良好的溝通能力、問題解決能力和計劃能力等都是有心理韌性的個體具備的積極個性特征。有研究表明堅韌性人格有助于幫助護士群體更有效地運用積極應(yīng)對方式。
(曾曉娟，1969年生，女，遼寧朝陽人，博士，副教授，主要研究方向：高等教育管理;曹海琴，1980年生，女，河北秦皇島人，博士，講師，主要研究方向：教育管理。)
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