大學生挫折心理是指大學生在學習和生活中遇到困難或阻力，需要、動機無法得到滿足時的心理不平衡狀態(tài)。隨著年級的升高，大學生遇到挫折選擇自己解決問題的人數越來越多。下面是學習啦小編給大家推薦的大學生挫折心理3000字論文，希望大家喜歡!

　　大學生挫折心理論文3000字篇一

　　《大學生挫折心理的認知調適》

　　摘 要：增強大學生抗挫折能力、預防其心理問題和心理障礙的發(fā)生，是高校心理健康教育工作的一項重要任務。大學生挫折心理自我調適的方法很多，如樹立正確的挫折觀、合理歸因、調整目標、使用成熟的防御機制以及積極自我暗示等認知調適是較為重要的方法。

　　關鍵詞：大學生 挫折心理 認知調適

　　在現實生活中，困難無處不在，挫折也難避免。處在競爭日益激烈、生活節(jié)奏越來越快環(huán)境中的大學生，挫折更是不期而遇。能否正確對待挫折，直接影響著一個人的生活質量和幸福指數，影響著一個人的心理健康程度。許多研究表明，人們的許多心理障礙和心理疾病，都與對挫折的認識密切聯系著。因此，增強大學生挫折心理的調適能力對心理健康至關重要。

　　大學生挫折心理是指大學生在學習和生活中遇到困難或阻力，需要、動機無法得到滿足時的心理不平衡狀態(tài)。許多調查顯示，學生在面臨挫折時主要是靠自己的力量去解決的。長沙交通學院付宏淵的調查結果是：一、二、三、四年級的大學生遇到挫折自己獨立解決的分別占49.4%、61.3%、74.7%、73.1%;杭州商學院王曉剛的調查結果是：大學生遇到挫折主要依靠自己的力量去克服的占80.7%。由此可見，大學生遇到困難，選擇自己獨立解決問題的排在首位。付宏淵的調查結果還顯示：隨著年級的升高，大學生遇到挫折選擇自己解決問題的人數越來越多。這表明大學生在遇到挫折時學會自我調適，對自身的健康成長有著極為重要的意義。

　　挫折心理的自我調適是大學生根據所掌握的知識和經驗，對自己的心理困擾進行干預，使不良情緒得以解脫。它主要是通過發(fā)揮自己本身的內在力量進行的。大學生自我調適的方法從大的方面說主要有認知的改變，情緒的宣泄，行為的矯正和性格的塑造。其中，認知的改變是最重要的調節(jié)方法。因為人的心理問題產生的根本原因是錯誤的認知造成的，認識問題解決了，情緒、情感問題就容易解決了。所以本文重點介紹挫折認知方面的自我調節(jié)。

　　一、樹立正確的挫折觀

　　首先，挫折具有普遍性。挫折是普遍存在的，是人們生活的一個組成部分,隨時隨地都可能發(fā)生。所謂“心想事成”、“萬事如意”只是人們的一種愿望和祝福。在現實生活中，不如意的事十有八九，人們總有目標不能實現、需要不能滿足的時候。所以，大學生對挫折應有充分的心理準備，每做一件事，都要想到有成功和失敗兩種可能性。有了心理準備，在挫折來臨時就不會驚慌失措。

　　其次，挫折具有雙重性。挫折并非是一無是處，它既可以使人消沉沮喪、一蹶不振，也可磨練人的意志、增強人的適應能力、提高人的斗志。它在給人帶來痛苦的同時，也使人奮進。無數事實說明，一個人經受一些挫折，特別是在人生的早期經受一些挫折，可以促進人更快地成熟。鐘向陽說：“挫折是上帝的禮物。如果不明白某個道理，上帝就會安排挫折來磨礪我們，一次還不夠，會繼續(xù)創(chuàng)造新的挫折，直至感悟。”大學生如果能認識到挫折的雙重性，遇到挫折時提醒自己說“這是上帝的禮物，是成功的墊腳石”，就能大大減輕挫折感?！妒ソ洝防镉羞@樣一句話：“一步一步的走啊，一天一天的活，逼迫、患難你也別難過，這是耶穌考察我。”如果大學生遇到挫折時不難過，不氣餒，也能想到這是生活對自己的考驗，這種“精神勝利法”，雖不能改變挫折情境，但卻改變了挫折認知，從而改變挫折體驗。人生在世，都會受到各種創(chuàng)傷，哭過笑過之后，生活還是要繼續(xù)，以后的路上還是會有坎坷，再看待人生、看待問題時，想法肯定與以往不一樣，這就是挫折對人生的積極意義。從歷史的角度看，越是成就大事業(yè)者，經歷過的挫折和失敗往往越多。所謂強者，是戰(zhàn)勝了比常人更多的痛苦才成為強者，這已被無數的事實所證明。因此，正確看待挫折，本身就能減輕挫折感。

　　二、不要盯住挫折不放

　　日本心理學家森田正馬認為，情緒、情感有其自身的活動規(guī)律：情緒、情感的過程一般構成山形曲線，一升一降最終消失;當刺激繼續(xù)存在以及對此集中時，就會逐漸強化。第一條規(guī)律是：挫折剛剛產生時，人的情緒體驗很強烈，達到頂峰后，隨著時間的推移，消極的情緒體驗會逐漸減弱直至消失。第二條規(guī)律是：如果挫折情境繼續(xù)存在，以及人的注意力集中到挫折刺激上時，挫折體驗不但不會隨著時間而減弱和消失，反而會加強。所以，遇到挫折時不要盯住它不放，可調整目標做些別的事，也可變換環(huán)境轉移一下注意力。規(guī)律是不可抗拒的，隨著時間的推移，挫折帶來的消極情緒體驗會逐漸減弱直至消失。但是，如果盯住挫折不放，挫折體驗就會被強化，久久不能消失。這時，人就會一蹶不振，無法從悲觀、沮喪的消極情緒體驗中解脫出來，無法采取合理的行動應對挫折。所以，在遇到挫折時，要學會調整目標或轉移注意，讓消極情緒自然消失;不要盯住挫折不放，不要強化挫折體驗。

　　三、合理歸因

　　挫折是客觀的，也是主觀的。挫折對人產生的影響在很大程度上取決于個體對它的評價與歸因。挫折感的大小與個體的歸因方式有重要關系。

　　歸因是指人對一些現象的原因作出解釋。歸因方式又叫“歸因風格”、“解釋方式”，是指個體對不同的事件或行為以一種相似的方式作出原因推理的傾向性。它是個體對挫折的認識，也直接影響著人的挫折感。理性情緒療法的創(chuàng)始人艾利斯認為，挫折情境(A)能否引起個體的挫折感(C)，取決于個體對挫折情境的認知和評價(B)，即個體的歸因方式。這一理論的要點是：不良的情緒或行為并非由某一外部誘發(fā)事件本身引起，而是由于個體對該事件的認知評價所引起。這就是艾利斯的ABC理論。例如，面對失戀，不同的人有不同的態(tài)度。有的人怨恨對方無情;有的人怨恨自己無能;有的人雖然痛苦但能理解對方、接受現實;有的人則化悲痛為力量，格外振作，全身心地投入工作，爾后作出一番成就。所以說，人不是被事物本身所困擾，而是被其對事物的看法所困擾。從這個意義上說，挫折是客觀的，更是主觀的。根據這一觀點，如果個體能對挫折情境進行積極合理的歸因，即使面對較嚴重的挫折情境，也不會產生太強烈的挫折感。相反，如果個體的歸因方式比較消極，即使挫折情境不嚴重，或根本沒有挫折情景，也可能產生強烈的挫折感。所以，大學生在遇到挫折時要積極、合理地歸因，保持良好的心境。

　　四、適當調整目標

　　沒有生活目標，行為將失去動力。大學生都有自己的理想和追求，并由此決定自己的努力方向。一般情況下，目標得以實現，就會感到滿足，產生成就感;目標不能實現，就會感到焦慮，產生挫折感。大學生如果自我評價和抱負水平過高，為自己制訂了一個不切實際的目標，即使再努力也難以達到，就會灰心喪氣，失望痛苦。所以，大學生受挫后，要學會調整生活目標，看目標是否符合主客觀條件。如果目標定得過高，就應適當降低，避免再產生挫折，否則，一意孤行，縱然百折不撓，也只能是反復受挫，還有可能形成“習得性無助”和自我挫敗的性格。所以，大學生不要給自己確定無法實現的目標，要保持合理的期望值，這樣就能不斷增強自我效能感，以保持健康心理。

　　另外，大學生還要認識到人的理想不是都能實現的。人人都追求自我實現，而自我實現是無止境的。美國心理學家奧爾波特認為，人是“得隴望蜀”，永無止境。健康的人所渴望的小的目標是能夠達到的，而總的目標是不能達到的。只有這樣人才能有健康的心理。他說：“福音只會降臨到這種人身上，他不斷的激勵自己去追求那種最終不能完全達到的目的。”為此他解釋說，如果完全達到了目標，我們將不會再有指引我們生活并整合統一我們人格的促進力量。所以，世界是發(fā)展的，每個人在有限的生命中只能實現有限的目標。這與人人都追求長壽，而壽命是有極限的是一個道理。認識到這一點，在最終目標不能實現時也能保持樂觀的心境。

　　五、使用成熟的心理防御機制

　　當個體遭受挫折后，就會產生心理壓力，體驗到緊張、焦慮和不愉快的情緒，這時，受挫者往往會自覺不自覺地尋找一些策略和方法，用自己較能接受的方式加以解釋和處理，以保持內心的安寧，這就是自我防御機制。

　　自我防御機制是一種普遍的心理現象，在任何人的心理活動中都可見到防御機制的存在。我們每個人在遇到挫折時，焦慮不安，便會在無意識中調動起自我防御機制。適當使用防御機制能緩解緊張情緒，但如果運用不當或過分，影響了個體對周圍環(huán)境的適應，就會成為病態(tài)的表現。防御機制有很多種，其中成熟的防御機制與現實生活各方面的成功之間存在著顯著的正相關。防御機制成熟的人在工作、愛情和友誼方面都進行得比較順利，沒有人需要心理治療，也沒有人患過精神病。而防御機制不成熟的人有一半以上有精神病。所以，大學生在遇到挫折時要有意識地使用積極成熟的防御機制。積極成熟的心理防御主要包括以下幾個方面：

　　1.補償作用。是指當某一目標受挫時，通過別的途經滿足需要或改變原有的目標，用別的目標取代。即所謂“東方不亮西方亮”。如長相平凡難以出眾的人，可以發(fā)奮學習，在學業(yè)上出類拔萃。補償作用對于緩解受挫后的損失感，防止心理壓力過大，具有一定的積極意義。

　　2.升華作用。這是一種積極的保護策略。它是指個體遭到挫折以后不是沉浸在受挫的痛苦之中，而是將痛苦化為一種具有建設性的動力，把情感和精力投入到有利于社會和他人的活動之中。如，戀愛受挫，便轉向努力學習，積極參加社會活動加以補償。“升華”引自弗洛伊德精神分析學說中的一個術語，是指個體受挫后將自己的情感和精力轉移到有益的活動中去，從而將不良情緒和不為社會所允許的動機導向比較崇高的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。有人說，不幸是最好的大學。當個體受挫時，既是對人格的挑戰(zhàn)，又能激發(fā)人的潛能。逆境更能造就人才。這就是升華作用。

　　3.積極認同。認同指個體的愿望在現實生活中無法滿足時，把自己比擬成現實中或幻想中的某一位成功者，把別人具有的使自己羨慕的品質加在自己的頭上，以提高自己的信心，減輕挫折感。

　　認同的對象多數是受挫者心目中所崇拜的偶像，其具備的優(yōu)良品質、成功經驗等正是他所羨慕的，因而往往表現為模仿偶像的言行舉止和風度，從中玩味“與圣人同行”的感覺，以減輕挫折感。

　　調查發(fā)現，大學生常常把一些歷史名人、學術權威、英雄楷模作為自己認同的對象，從他們的人生經歷中尋找自己戰(zhàn)勝挫折的動力，這種認同是值得提倡的。

　　另外，當遇到挫折，感到強烈痛苦、焦慮不安時，還可以采用一些妥協的防御機制，如酸葡萄心理和甜檸檬心理。即從內心放棄得不到的東西，說它不值得追求，而對既得的利益大加肯定。這種防御機制雖有點兒自欺欺人，但對于緩解焦慮，暫時走出挫折情境具有一定的作用，只要不過度使用，就會有助于心理健康，因而也可以作為一種自我維護策略。

　　六、積極的自我暗示

　　暗示對人的心理和行為都有著奇妙的作用。“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”都是消極暗示作用的寫照。“羅森塔爾效應”則說明了積極暗示的作用。

　　在現實生活中，很多大學生都有消極的自我暗示。例如，有的同學為參加考試做了很多準備，但考前總覺得復習不充分，擔心自己考不好，結果每次考試都很緊張焦慮，影響考試的正常發(fā)揮。還有的同學在公開場合發(fā)言時，覺得自己口才不好，十分緊張，結果越緊張越說不好。這些自己實現的預言叫做“自我挫敗”。這種人在目標追求的過程中，常因自我設阻而失敗。自我挫敗的形成是因為生活中失敗的經歷，使個體產生了不良的感覺，一連串的失敗使個體產生了消極的想法，這種想法成為習慣，最后形成了自我挫敗的性格。所以，消除自我挫敗最好的辦法是改變個體的認知，首先建立起觀念性的自信，給自己積極的自我暗示。

　　積極自我暗示已被廣泛應用于心理訓練中。這種方法的自助效果非常明顯。自我暗示可以默念進行，也可以大聲地說出來，還可以在紙上寫下來，每天只要有十分鐘有效的肯定練習，就能改善個人不合理的思維習慣，形成積極的自我意象。如果經常性地進行積極暗示，就能創(chuàng)造出一個積極的現實。所以，無論遇到什么樣的阻力，都要堅持自信的精神狀態(tài)，要堅信“我能行，別人能辦到的，我也能辦到。”

　　積極的暗示若能配合一些積極向上振奮人心的樂曲，如“不要相信自己沒有用”、“放飛夢想”、“飛得更高”等，效果更加好。音樂能調節(jié)人類神經系統的活動，可以消除疲勞，緩解緊張情緒，還可以增強記憶，培養(yǎng)自信。所以，大學生在遭受挫折后，可以有意識地將肯定觀點暗示給自己，以改變挫折情緒狀態(tài)。

　　[基金項目：河南省哲學社會科學規(guī)劃項目“河南省大學生抗挫折心理能力狀況的調查與對策研究”(2010BJY001)階段性成果。]

　　參考文獻

　　1.付宏淵.大學生挫折承受力的調查分析[J].機械工業(yè)高教研究，1999(2)

　　2.王曉剛.切實把大學生的抗挫能力提高到新層次[J].當代青年研究,1998(2)

　　3.鐘向陽.大學生挫折管理與輔導[M].北京：北京師范大學出版社，2010

　　4.李百珍編著.青少年心理衛(wèi)生與心理咨詢[M].北京：北京師范大學出版社，1998

　　5.李百珍編著.青少年心理衛(wèi)生與心理咨詢[M].北京：北京師范大學出版社，1997

　　6.張旭東，車文博著.挫折應對與大學生心理健康[M].北京：科學出版社，2005

　　(作者單位：安陽師范學院教育科學學院 河南安陽 455002)

　　大學生挫折心理論文3000字篇二

　　《淺議大學生心理挫折及對策》

　　摘要：本文從人本主義心理學人格自我實現理論角度探析了大學生心理挫折的類型、形成的原因，并提出了積極的對策。

　　關鍵詞：挫折 需要 人本主義

　　人生的道路不可能一帆風順，豐富的生活意味著有成功的喜悅，同時也伴有挫折和失敗的痛苦。人們慣于用成功來衡量一個人的人生價值，往往也以對挫折的心理反應和應對挫折的能力來評價一個人的心理素質和心理健康水平。在新的世紀里，大學生如何增強對挫折的耐受能力，緊跟時代步伐，適應時代要求，已經成為廣大高校教育工作者和眾多學生關注的焦點。

　　一、挫折教育是當代大學生的必修課

　　在國際形勢紛繁復雜、科學技術突飛猛進、國內經濟迅速發(fā)展的今天，任何人都不能準確地預測未來，而必須迎接一個又一個挑戰(zhàn)。青年大學生今天是天之驕子，明天是國家的棟梁。每一個大學生都胸懷大志，在競爭中求生存，在合作中謀發(fā)展。在個人的成長中成功與失敗同在，生活、事業(yè)中遇到挫折不甘失敗繼續(xù)拼搏還是消沉、頹廢，取決于大學生是否具備接受挫折的心理素質。因此，賦予大學生迎接挫折和失敗的心理準備，對其今后的學習、工作和生活都是十分必要的。

　　二、大學生挫折心理類型及原因

　　挫折，從心理學角度講，是指個體在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，其需要和動機不能得到滿足所產生的消極反應。

　　按馬斯洛的人本主義心理學理論，個體成長發(fā)展的內在力量是動機。而動機是由多種不同性質的需要所組成，各種需要之間有先后順序與高低層次之分，每一層次的需要與滿足將決定個體人格發(fā)展的境界或程度。大學生也不例外，他們?yōu)榱松婧桶l(fā)展，就有對各種物質和精神的需要，由此產生各種滿足需要的動機，從這一角度看，大學生大致有以下幾種類型的挫折。

　　1.缺乏挫折。

　　主要是指當代大學生無法擁有自己非常重要的東西時所體驗到的那種挫折感受。這類學生大多是由于在物質生活條件、能力和經驗及情感方面缺乏而導致挫折。

　　(1)家庭經濟困難而產生自慚心理

　　自1995年起高校全面“并軌”，高校的困難生比例不斷加大，普通高校的特困生比例在10%―25%之間。有的為衣食無著而日夜焦慮不安，有的因穿戴不如別人而產生自慚心理。

　　(2)生理缺陷或身體殘疾而產生自卑情緒

　　一些女生為自己長得又胖又黑、男同學為自己長得瘦弱矮小而煩惱，還有些身體有殘疾的學生沉默寡言，悶悶不樂，不愿與人交往，不愿參加集體活動。這樣長時間的個性壓抑，進一步加重了自卑心理，形成了卑微人格和畸形心態(tài)。

　　(3)情感的缺失造成的失落心理

　　自小被溺愛，嬌生慣養(yǎng)和過分受保護的孩子進入大學后經受不住一點點阻抑個人要求和愿望的刺激。單親或雙親不和的家庭，由于家庭的原因，學生從小就受到情感和精神上的壓抑，以致具有較強的心理防御能力和感情上的缺憾。

　　2.損失挫折。

　　主要是指失去了原有的東西而引起的挫折，這類主要包括失戀、親人死亡等給大學生帶來的嚴重挫折。

　　(1)文學家歌德曾經說過：“哪個少女不懷春，哪個少男不鐘情。”大學生都處在18-22周歲這個年齡段，男女生之間的交往是不可避免的現象，有的學生享受到了愛情的甜蜜，卻承受不了失戀的痛苦，一旦同戀人分手，或追不到意中人，成為失戀者，思想上便想不通，行為上就容易極端化，如果不能正視現實，就會自棄、消沉，陷入不能自拔的地步。

　　(2)家庭親人的失去，對大學生的挫折也是不可忽視的一個重要內容。原本溫馨、甜蜜的家庭，由于親人的離去，對大學生的情感和對整個家庭的打擊都是非常沉重的。原本活潑外向的學生，因為在瞬間就失去了一個重要的情感交流對象，就可能一下子變得內向許多。

　　3.阻礙挫折。

　　這主要是指那些在大學生需求和目標之間出現的阻礙或障礙給大學生帶來的心理挫折。這類中最常見的要數學習上的不成功、工作中不順利和在就業(yè)上受挫折的感受。

　　(1)大學生約占同齡人的15%左右的比例，他們是同齡人中的佼佼者，大都有著輝煌的過去。由于對大學生活不適應等種種原因，原來在高中學習成績優(yōu)秀的學生，有的甚至是高考成績在班級名列前茅的學生卻出現了許多課程不及格的情況。一些學生由于一貫爭強好勝，或過于苛刻自己的成績，對自己的一點點失誤承受不了，沉浸在后悔、自責之中，生怕失誤再次重演，以致在今后的學習中過于緊張，從而背上了沉重的思想包袱。

　　(2)大學生活與中學生活最顯著的區(qū)別就在于大學生活強調大學生自己管理自己。因此，有相當部分大學生在學校承擔了一些管理工作，由于工作經驗的不足和個人能力的差異，初次承擔社會工作的大學生們都會出現這樣或那樣的失誤，影響了他們在同學中的威信，這無疑給正在摸索工作方法且有著強烈表現欲的大學生造成沉重的打擊，一部分心理素質不好的學生就會因此一意孤行，自暴自棄。

　　(3)每位大學生都希望通過幾年的學習，能夠找到一份比較滿意的工作。由于我國目前大學生的就業(yè)市場和機制的不完善，再加上一些人為因素造成的不公平，大學生就業(yè)的理想和現實產生了較大的差距，導致一部分學生失去了就業(yè)的信心，產生焦慮情緒、悲觀的心理。

　　大學生的這些挫折都是因為他們的某種需要不能得到滿足產生的。需要是人對客觀事物的需求在頭腦中的反應，是客觀要求作用于主體時人所體驗到的一種心理狀態(tài)，表現出其生存和發(fā)展對客觀的依賴性。根據人本主義心理學家馬斯洛的需要理論，人有生理、安全、愛與歸屬、尊重和自我實現等五個層次的需要。大學生在追求這些層次的需要遇到阻礙時，其動機不能實現，形成了挫折感受。同時心理學研究表明，需要的動機越強，行動的動力越大，在目標受挫時，反應越強烈。以上所列舉的大學生身材矮小、失戀、工作不順利、就業(yè)難等都是因為在現實生理、愛和自我實現需要時出現了困難，從而產生情緒低落的現象，嚴重的還會由此產生心理疾病。

　　三、大學生心理挫折的教育對策

　　1.提高認知水平，加強自身修養(yǎng)。

　　心理學研究表明，影響人們行為差異的重要原因之一是認知差異。人們對客觀事物的認識是通過主體的主觀世界折射而形成的，面對同樣的事物，由于主體認知水平的不同而形成了多種多樣的主觀印象。因此，對挫折這一客觀刺激的知覺與判斷也因人而異，對挫折能夠正確認識，對挫折損失能夠作出客觀評價的人，往往比那些判斷有誤、認識偏頗的人更能把握挫折?？梢姡煺圪囀芰Σ皇窍忍熨x予的，它是后天學習鍛煉的結果。大學生不僅要加強對科學文化知識的學習，而且要提高自己的綜合素質，加強文化修養(yǎng)、品德修養(yǎng)、審美修養(yǎng)，進一步加強對客觀世界的認識，才能有效地應對挫折。

　　2.調整抱負水平，確立個人目標。

　　抱負水平是指一個人對自己所要達到目標的規(guī)定標準，一個人是否覺得受到挫折與他自己對成功所定的標準有關，規(guī)定的標準高，即抱負水平高，反之亦然。大學生都有自己追求的目標，其目標水平的高低與其標準是否合適相當重要。如果目標水平很低，當然就很容易達到其目標水平，這樣大學生不但不會激發(fā)進一步奮斗的進取心，而且會滋生驕傲自滿的情緒。相反，如果目標水平很高，即使竭盡全力也達不到追求的目標，就會導致挫敗感的產生。因此，大學生要結合自身實際條件綜合確認適合自己的目標水平，使之通過自己的努力能最終切實可行。

　　3.鍛煉個人意志品格，增強個人容忍力。

　　堅強的意志品質是戰(zhàn)勝一切困難的法寶。缺乏堅強意志品質往往是學生獲得最大成功的障礙，所以教師應引導學生在克服困難和障礙中磨練意志。人的意志總是在實踐中鍛煉和培養(yǎng)出來的，面對復雜而充滿競爭的社會，大學生必須經過生活的鍛煉，例如多參加義工、到基層進行參觀等，接觸到來自實際生活中那些經歷挫折、磨難，抱著對生活美好的追求和向往，堅強地與挫折抗爭的活生生的例子，在困難面前不退縮、不畏懼，從而認識到成為強者的關鍵是在困難和挫折面前能保持頑強不屈的意志品質，從而義無返顧地同困難進行較量，在哪里跌到就在哪里爬起來，不達到目標誓不罷休，鍛煉抗挫折能力。只有這樣，大學生在今后的人生道路上遇到困難和挫折時才能遇難而上，勇于克服。

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