夏秋季的養(yǎng)生方法

　　隨著春，夏，秋，冬四季寒，熱，溫，涼的變化，養(yǎng)生也要與季節(jié)相聯(lián)系了，那么夏秋季節(jié)怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏秋季的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　6個夏秋季養(yǎng)生的方法

　　1、夏秋天要經(jīng)常通風(fēng)，尤其是沒有住人的房間，長期空置不住人的房間最容易出現(xiàn)起拱、卷邊現(xiàn)象，所以一定要定期查看、通風(fēng)。

　　2、保持地板干燥、清潔、不允許用滴水的拖把拖地板，或用堿水、肥皂水擦地，以免破壞油漆表面光澤。若板面不慎沾有污跡應(yīng)及時清除，若粘上油跡可用抹布蘸溫水及少量的洗衣粉擦洗，若是藥物或顏料，必須在污跡未滲入木質(zhì)表層以前加以清除，以免破壞地板。

　　3、避免每天用濕墩布擦地，以一周一次為益，用墩布時一定要將水?dāng)Q干再擦地板。鋪木地板的房間地面有灰塵時應(yīng)盡量使用吸塵器清理。

　　4、洗澡時穿的拖鞋不應(yīng)穿到有地板的房間。因拖鞋穿過一段時間后，鞋底會磨損，洗澡時會吸進很多水，洗過澡后穿拖鞋進入有地板的房間時會使地板吸收拖鞋內(nèi)的水后出現(xiàn)起包、卷邊現(xiàn)象。

　　5、夏秋季多雨，鋪木地板的房間沒有人時應(yīng)關(guān)閉窗戶，避免雨水淋濕地板引起不必要的損失。

　　6、桑拿天氣，悶熱潮濕，地板容易起拱，這時應(yīng)打開空調(diào)的排濕功能，使戶內(nèi)的潮濕度降下來，避免起拱現(xiàn)象的發(fā)生。

　　四季養(yǎng)生食譜

　　春喝大棗粥。

　　每年春天，劉玉福老人常喝一種用大棗、粳米煮出的稀粥。每頓，老人都能喝兩小碗。劉老說：一日三棗，一生不老。“北方大棗味有殊，既可益氣又安軀”。這是古人對大棗的性味、營養(yǎng)、養(yǎng)生價值的高度概括。由于大棗含有多種維生素，因此我國民間一直把大棗視為補氣健身的佳品用。

　　夏喝綠豆粥。

　　三伏炎夏，劉老常喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。李時珍盛贊綠豆為“濟世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。劉老介紹，由于綠豆有獨特的養(yǎng)生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內(nèi)的暑氣，還可去除體內(nèi)因“苦夏”而引發(fā)的焦躁、精神委靡等病癥，同時還可以起到去除體內(nèi)垃圾、保養(yǎng)身體的作用，真是一粥多能、一食多得!老人說，夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每周喝兩頓即可起到養(yǎng)生健體、醒目安神的作用。

　　秋喝蘿卜粥。

　　每年秋天，劉老照例要讓老伴熬些白蘿卜粥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白蘿卜有止咳化痰、除躁生津、清熱解毒、抗癌健體的作用，所以民間有“十月蘿卜賽人參”之說。劉老介紹說，秋季暑氣消退，涼氣漸生，此時多喝些白蘿卜粥，不僅可以增加體內(nèi)營養(yǎng)，以抵御秋涼的侵?jǐn)_，還可以平靜情緒，消除“悲秋”的頹廢心理。每年秋季在喝白蘿卜粥的同時，劉老還喝些白蘿卜汁。劉老多年的消化不良、胸悶氣短等病，就是喝白蘿卜粥、飲白蘿卜汁治好的。

　　冬喝玉米粥。

　　玉米大家都比較熟悉，但喝玉米粥的人卻很少。每年冬季，劉老必喝些玉米糊、玉米碎渣粥、玉米片粥等。“別看玉米土氣，是粗糧，但它可是治療現(xiàn)代富貴病的良藥呢!”劉老如是說。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米營養(yǎng)價值非常豐富，有治療糖尿病、肥胖癥、心血管病、結(jié)腸癌等“富貴病”，并有利于保持人體營養(yǎng)平衡、起到健康長壽的保健作用?，F(xiàn)在，國外很多國家都興起了玉米食品熱，玉米的身價日益提高。請采納。

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　　1、安裝隔熱窗簾

　　隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

　　2、淺淡色彩造清涼

　　要讓居所看起來清爽涼快，可采用以白色為主調(diào)的布置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩(wěn)定。另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調(diào)清涼的飾物擺設(shè)，是最省錢有效的一招，如為臺燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。

　　3、避免多種電器同時使用

　　許多電器都可以發(fā)出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調(diào)，最好不要在空調(diào)機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發(fā)出的熱量會導(dǎo)致空調(diào)長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關(guān)鍵。所以業(yè)內(nèi)人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關(guān)掉吧。

　　4、更換低瓦數(shù)的冷光節(jié)能燈

　　如果室內(nèi)燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內(nèi)較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地?zé)?，用低瓦?shù)的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電。

　　5、在家中擺放綠色植物

　　注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問題也很重要。在室內(nèi)培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境。

　　6、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫

　　例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內(nèi)空氣的流通。

　　7、室內(nèi)空氣流通

　　要清掃整個房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風(fēng)。

　　8、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具

　　繼而，家具擺設(shè)也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質(zhì)等家具在夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。

　　9、涼席的選擇

　　在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。

　　10、西曬窗貼隔熱紙

　　一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調(diào)，一個夏天累積下來電費可是相當(dāng)驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節(jié)省20%的冷氣電費。