少造成。但研究中發(fā)現(xiàn)：那些50歲的打坐者，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積。這表明，冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　那冥想到底是什么?為什么我們需要冥想呢?

　　從幼年開始，我們接受的教育就僅僅只是在觀察和了解的外部世界。從來沒人教導(dǎo)過我們，應(yīng)當(dāng)如何向內(nèi)看、發(fā)現(xiàn)和了解自己的內(nèi)在。因此我們?cè)诳释私鈩e人的同時(shí)，對(duì)自己而言卻依然是一個(gè)陌生人。而我們毎一個(gè)人都同時(shí)屬于內(nèi)在世界和外在世界，要想成就卓越的人生，我們需要懂得如何在兩個(gè)世界間搭建橋梁。

　　最好的選擇就是覺察自己的想法、感覺、情緒和沖動(dòng)，要達(dá)到這一點(diǎn)，就需要把你大腦中飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的部分慢下來。通過學(xué)習(xí)新的方法認(rèn)識(shí)自己，讓意念得到整體的休息，這種了解內(nèi)在世界的方法就是冥想。

　　現(xiàn)有的所有研究資料都顯示，冥想可以顯著紓解壓力，也可以有效舒緩很多疾病的癥狀，包括抑郁、焦慮、疼痛和失眠，改善人的注意力。更有意思的是說，能讓人感覺更快樂，更滿足于自己的生命，擁有更高品質(zhì)的生活。

　　如果非要說冥想缺點(diǎn)的話，那就是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)有所見效，你不可能當(dāng)天學(xué)完當(dāng)天就發(fā)生改變，畢竟身體和大腦的改變是需要時(shí)間的。