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      吃什么能補(bǔ)大腦

      時(shí)間: 映芳735 分享

        孩子聰不聰明,很大程度上取決于大腦的發(fā)育程度,很多家長重視孩子的大腦營養(yǎng),那么你想知道吃什么能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)嗎?補(bǔ)大腦有哪些食物有哪些呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享可以補(bǔ)充大腦的食物。

        15種可以補(bǔ)充大腦的食物

        1、藍(lán)莓

        抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖,強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

        2、青花菜

        富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素,能防護(hù)大腦纖維,不受毒素影響。

        3、雞肉

        富含酪胺酸,此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后,思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快,變得更積極、注意力集中、更有活力

        4、柑橘類水果

        富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力,幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

        5、胡蘿卜

        富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì),能防護(hù)大腦纖維,不受毒素傷害。

        6、豆類

        提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料,而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。

        7、菠菜

        富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

        8、鮪魚

        富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。

        9、蛋

        富含維生素B“膽堿”,能提高記憶力。蛋白質(zhì)高,可增加腎上腺素,有助于大腦維持清醒,提高警覺性。

        10、辣椒

        含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”,可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

        11、超瘦牛肉

        富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。

        12、甜菜根

        含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

        13、豬肉

        富含維生素B1,能保護(hù)髓磷脂,促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

        14、生菜

        富含維生素B中葉酸,對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

        15、毛豆

        含有苯丙胺酸,有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。

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