讓自己的大腦變強
人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解?，F(xiàn)在就讓學習啦小編給大家分享的讓自己的大腦變強，希望對大家有幫助。
讓自己的大腦變強
有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。那么究竟是哪些食物能給自己的大腦充電呢?下面由小編給您嘮叨嘮叨吧!人大腦中有無數(shù)億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發(fā)揮著十分重要的作用。
1.藍莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。
2.青花菜
富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。
3.雞肉
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
4.柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。
5.胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。
6.豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺性和專心度。
7.菠菜
富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
讓自己的大腦變聰明
人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解。如何挖掘大腦潛力呢?如何提高大腦功能呢?下面讓大腦聰明長壽的六個秘訣可要牢記了，讓你變聰明的必備“武器”，一起來看看。
大腦潛能接近于無限
腦科學研究結果表明，人的大腦在理論上的信息儲存量，相當于藏書1000萬冊的美國國會圖書館的5倍，高達5億本。
大腦的潛能，幾乎接近于無限。但是，到目前為止，人類普遍只開發(fā)了大腦的5%，仍有巨大的潛能尚未得到合理的開發(fā)。
換一句話說，一個人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到超出一般的合理開發(fā)，他的能力就不會比愛因斯坦遜色。
有人形象的比喻：“大腦正常運轉時所耗的能量足以讓40瓦的燈炮持續(xù)發(fā)出耀眼光芒”，可見必須時時刻刻提供足夠的營養(yǎng)才能讓大腦保持最佳狀態(tài)。
科學研究表明：人的大腦具有極強的可塑性，通過補充記憶增強肽，能激發(fā)腦細胞活力，促進腦細胞的生長發(fā)育和神經信息的傳遞，可以使大腦思維更加活躍，激發(fā)大腦潛能。
盤點大腦的9個奧秘
1.大腦的神經元會終身生長。
2.休息時，大腦也會消耗人體總耗熱量的1/5。
3.20歲之后，每天會有數(shù)千個腦細胞凋亡。
4.記憶喪失是可逆的。
5.在短時間內，大多數(shù)人能記住7位隨機數(shù)字，這被稱為“工作記憶”。
6.大腦本身沒有痛感。
7.人腦60%是脂肪。
8.不是人人都有“認知障礙癥基因”。
9.人們對大腦的利用是全面的。
讓自己的大腦長壽
1.曬太陽
專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。
2.健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰(zhàn)自己
美國神經學家佛杜希認為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
大腦不老三字訣：笑一笑。做計算。吃核桃。常運動。改習慣。學新歌。讀好書。記路線。多回憶。學盲人。
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