改善睡眠提升智力的食物
改善睡眠提升智力的食物
改善睡眠能夠幫助提升智力，而飲食對睡眠的影響很大，哪些食物能改善睡眠提升智力呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹烁纳扑咛嵘橇Φ氖澄?，一起來看看?
改善睡眠提升智力的食物
核桃
核桃是補(bǔ)腦的食物同時也是提高睡眠質(zhì)量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
面包
早餐吃面包，晚上睡覺前也是也是可以吃面包。如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
大棗
吃棗養(yǎng)生這個不用說，大家都知道。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
葵花籽
晚上沒事的時候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
食醋
醋雖然是生活中的調(diào)味品，但是食醋也有提高睡眠質(zhì)量的作用。失眠的人可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
提升智力的方法
1.學(xué)音樂
加拿大多倫多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)音樂可以促進(jìn)右腦發(fā)育，提高智商和成績，而且這種提升隨著學(xué)習(xí)音樂時間增長而增長。另外還有不少研究者發(fā)現(xiàn)，小時候?qū)W習(xí)樂器的孩子，長大后更加聰明。
2.多運動
從表面上看，運動主要是鍛煉身體，和大腦沒有直接關(guān)系，然而德國一項新研究發(fā)現(xiàn)，越是愛運動的孩子，身體越好，學(xué)習(xí)能力也越強(qiáng)。在實驗中，他們發(fā)現(xiàn)堅持運動3個月之后的孩子，大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域血流量增加30%，學(xué)習(xí)新詞匯的速度快20%。
3.多讀書
每天晚上睡覺前，陪孩子讀讀書，在培養(yǎng)孩子良好閱讀習(xí)慣的同時，還可以促進(jìn)其智力發(fā)育。有研究證明，小孩子讀書可以調(diào)動大腦各部分機(jī)能，幫助大腦發(fā)育。
4.吃得好
給大腦提供充足的營養(yǎng)，它才能健康發(fā)育，孩子的智力更是不在話下。所以在生活中，一定要注意孩子的日常營養(yǎng)，多吃益智健腦的食物。
影響人智力的因素有哪些
一、遺傳因素對智力的影響
子輩與父輩相像一般稱為遺傳現(xiàn)象，由生物學(xué)因素或基因決定。
二、家庭環(huán)境對智力的影響
收養(yǎng)研究表明收養(yǎng)兒童與養(yǎng)父母的智商有一定相關(guān)，但沒有遺傳上任何相似，只能歸因于環(huán)境的影響。
收養(yǎng)研究表明，親生父母社會經(jīng)濟(jì)地位低的兒童，被社會經(jīng)濟(jì)地位高的養(yǎng)父母收養(yǎng)，與生活在原來家庭環(huán)境中相比，IQ會明顯增加，通常在10—12分左右。
橫斷比較法(將兒童隨機(jī)分成實驗組和控制組，對實驗組干預(yù)，控制組不施加任何措施，以之間差異作衡量干預(yù)對智力影響的指標(biāo))表明早期干預(yù)對兒童的智力發(fā)展有促進(jìn)作用。
追蹤比較法，考查早期干預(yù)的效果及持久性時，得到更為復(fù)雜的結(jié)果。美，米爾沃基計劃研究表明：早期干預(yù)對兒童智力有明顯的積極影響，但其作用隨年齡增長逐步減弱。
三、學(xué)校教育對智力的影響
學(xué)校教育通過多種途徑影響智力的發(fā)展，一種最明顯的方式就是知識的傳授。學(xué)生通過系統(tǒng)地接受教育，不僅掌握了知識和技能且發(fā)展能力和其他心理品質(zhì)。在學(xué)校中，課堂教學(xué)的正確組織有利于學(xué)生能力的發(fā)展。一些優(yōu)秀教師要求學(xué)生回答問題必須準(zhǔn)確、嚴(yán)密、迅速，作業(yè)必須一絲不茍。經(jīng)過長期訓(xùn)練，學(xué)生思維和言語能力有明顯提高。強(qiáng)師出高徒說明教育、訓(xùn)練對發(fā)展能力的意義。吸引學(xué)生參加課外科技、繪畫、體操小組，豐富校內(nèi)外生活內(nèi)容，也有利于學(xué)生能力的發(fā)展。學(xué)校教育能促進(jìn)多種智力技能的發(fā)展。因材施教，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的潛能，是教育、心理工作者最迫切的任務(wù)。
四、社會實踐對智力的影響
人的各種能力是在社會實踐活動中最終形成起來的，智力也是。離開實踐活動，即使有良好的素質(zhì)、環(huán)境、教育，能力和智力也難以形成和發(fā)展起來。
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