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      如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力

      時(shí)間: 卓洵1114 分享

      如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力

        人的大腦反應(yīng)能力差別很大的,有些人反應(yīng)得很快,有些人反應(yīng)慢。不過大腦的反應(yīng)能力是可以鍛煉的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力,一起來看看吧!

        鍛煉大腦反應(yīng)能力的方法

        1. 每天做思維練習(xí):猜謎,搜詞或小測(cè)驗(yàn)。

        2. 當(dāng)你做財(cái)務(wù)計(jì)算的時(shí)候,扔掉計(jì)算機(jī),使用腦子來計(jì)算。

        3. 購(gòu)物前列張購(gòu)物清單,然后記住他們,才去商店。

        4.玩一些益智類的游戲,比如象棋,橋牌或其他能擴(kuò)展你智力思考的活動(dòng)。

        5.要多說話;(可以活躍大腦細(xì)胞)

        6.保持心情舒暢。(好心情不會(huì)給大腦帶來太大壓力)

        提高大腦反應(yīng)能力的方法

        提高反應(yīng)力1:保持充足睡眠。

        適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有信息整合在一起,并組織好,這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。因此,每天盡量不要晚睡與熬夜。

        提高反應(yīng)力2:平時(shí)多吃堅(jiān)果。

        多種堅(jiān)果都富含鎂元素,它是一種與我們長(zhǎng)期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì),完全可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。甜香杏仁,就是非常好的利腦食品。

        提高反應(yīng)力3:吃些藍(lán)莓。

        研究證實(shí)藍(lán)莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑),可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,以幫助減少記憶的流失。甚至藍(lán)莓味口香糖,都有很好的效果。

        提高反應(yīng)力4:意大利菜肴。

        隨著時(shí)間的流逝,人的年齡越來越大,大腦也開始慢慢退化,從而導(dǎo)致思考和記憶的問題。但是大腦訓(xùn)練研究表明,吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%,吃些橄欖油、金槍魚就能起到大腦保健作用。

        提高反應(yīng)力5:靜下心思考。

        每天做些有規(guī)律的深呼吸會(huì)幫助心情放松,散步或者瑜伽也會(huì)幫助你的思緒恢復(fù)寧?kù)o,冥想更是絕佳的大腦訓(xùn)練方法。

        鍛煉大腦的方法

        多睡覺

        你沒看錯(cuò)。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶,而當(dāng)你醒來后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力更好了。

        吃姜黃

        姜黃是一種調(diào)料,也是咖喱中常見的香料,其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。

        定期運(yùn)動(dòng)

        根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。

        哪怕宅在家里,你也可以拿著Wii的體感控制器,在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

        讓手機(jī)歇會(huì)

        不斷查看手機(jī)短信和電子郵件會(huì)分散注意力,降低工作效率。如果可以的話,嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉,你就能專心工作了。

        玩動(dòng)作游戲

        適度玩一些動(dòng)作和槍戰(zhàn)類游戲可以提升你的反應(yīng)速度,改善協(xié)調(diào)能力。

        讀聰明人的微博

        有一些人的微博會(huì)讓你大開眼界,比如預(yù)測(cè)了次貸危機(jī)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、獲得文學(xué)大獎(jiǎng)的小說家等。


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