怎么可以鍛煉自己的大腦
人的大腦會隨著年齡的增長而發(fā)育，又會隨著年齡的增長而衰老。但大腦是可以鍛煉的，小孩鍛煉大腦能啟智，大人鍛煉大腦能預防衰老。今天學習啦小編為大家?guī)砹嗽趺纯梢藻憻捵约旱拇竽X，一起來看看吧!
鍛煉自己的大腦的方法
歸納總結(jié)
概括性很好理解，所謂概括性即指在大量感性材料的基礎上，把一類事物共同的特征和規(guī)律抽取出來，加以概括。
如果想要從訓練歸納概括能力入手，那么大到總結(jié)書本名著、小到歸納段落篇章，所有你接觸到的內(nèi)容都可以用來訓練概括能力，作者是將意圖發(fā)散成了一個故事，而你就反其道行之，再將其重新“聚合”成一個大綱。
開始時可能會不夠精簡、甚至抓錯重點，但我們需要的就是這個重塑的過程。#先拆出框架，再重新描摹填充
見微知著
思維的間接性則是指人們是借助于一定的媒介和一定的知識經(jīng)驗來對客觀事物進行間接認識的。
思維之于知覺，更高明之處就在于這個“間接”，想要訓練到思維能力，就需要我們善于知識經(jīng)驗來分析事物本質(zhì)及關系，而非事事只依賴直接的知覺感官，即使知覺感受更加直白，但萬千世界若都依靠親身接觸，未免太過滄海一粟。雖然我們訓練記憶時會強調(diào)手腦結(jié)合，但訓練思維時就不能完全照搬了。如果你都用的精細復述那還好，怕就怕你已經(jīng)習慣了死記硬背。
我們需要做的就是從細微處開始留意、分析，甚至假設推演。你的嘴能告訴你哪里的食材得天獨厚，認準了不會錯，但為什么是那里而不是別的地方?歷史書能告訴你天下大勢分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然……你不想，就永遠不會知道。#思維的戰(zhàn)場是在腦子里，不是手邊
敢于質(zhì)疑
一提“思維”，我們很容易聯(lián)想到“探索”、“發(fā)現(xiàn)”之類的詞匯，而它的另一特性則是需要人們對頭腦中已有的知識經(jīng)驗不斷進行更新和改組。
地球曾經(jīng)有盡頭，太陽曾經(jīng)是宇宙的中心，空氣曾經(jīng)是單純的物質(zhì)……那么多信誓旦旦的“曾經(jīng)”之所以被推翻，都是因為那些“事實”已經(jīng)說服不了所有人、因為有的人的思維已經(jīng)沖破桎梏走在了前面。
說來慚愧，編者幾年的心理學學下來，最大的感觸不是去分析人心，而是終于接受了一切皆無定論、一切皆可被推翻，有正例就有反例，各個學派之間說打臉就打臉，逼著你去海納百川也逼著你去質(zhì)疑一切。
現(xiàn)在的結(jié)論就一定是事情的真相嗎?不，只有“說服”得了你的，才能叫“真相”。有質(zhì)疑就有探索的空間，才有推翻、更新的可能，不求標新立異，但求了然于心。知識總是死的，想讓它活起來只能不斷加入新觀點，揉成你思維體系中全新的部分
總而言之就是：
1、從閱讀入手訓練概括歸納能力(包括但不僅限于書面文字)
2、留意身邊的小事，從細微處分析人事物的始末
3、不要輕易下結(jié)論，給所有的未知留一個說服自己的可能
鍛煉大腦的小動作
鍛煉大腦小動作1、微笑
即使不愿意，微笑，反復地微笑，就這個簡單的動作，可以使壞心情煙消云散，可以強化大腦的神經(jīng)力量，對生活維持正面的展望。即使只是裝出來的微笑，別人也會回報以更大的開朗與和善。
微笑會刺激大腦回路，對大腦具有強大的作用力，使人在看到一張笑臉時會不由自主地覺得安心、安全。相反的，皺眉(或看到皺眉的臉)會激發(fā)憤怒、厭惡與嫌惡的感覺。
有證據(jù)顯示，大笑有助于降低壓力并加強免疫系統(tǒng)，甚至開啟某些對抗癌癥、糖尿病與艾滋病的基因。但其變化顯然是暫時的，在健康方面是否獲得明顯改善，研究無法加以證實。
有一天，有個人找了一群實驗對象，要求他們每天沒事就笑個15分鐘，過了8周，為他們掃描，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和焦慮、愉快、虐待與平靜有關的神經(jīng)回路都受到了刺激。
邏輯狗衷心推薦大家聽“愉快的”音樂，可以激發(fā)微笑，改善心情，而且在應付長期或嚴重的疾病時，對大腦特別有幫助。
鍛煉大腦小動作2、保持思維活躍
記憶與記憶術的鍛煉、講求策略的游戲，如象棋和撲克，以及其他各種視覺的或空間的運動與游戲，都能夠顯著改善認知功能，對年紀較長的人尤其如此。
玩這類游戲愈是認真、頻繁，認知功能也就變得愈強。更重要的是，智能的刺激，幾乎不分形式，都可以降低憤怒與恐懼的回應傾向。
借由想象甚至可以改善身體的協(xié)調(diào)性，即使是在心里踩著舞步起舞或揮動高爾夫球桿，都可以使人把動作做得更準確。在達成個人目標上，也是如此。愈是經(jīng)常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。
每天盡量多花幾個小時從事自己能夠想象的智能挑戰(zhàn)活動，盡可能多解決一些復雜問題，并盡量快速，因為快速的智能運作有助于保持大腦健康。
閱讀書籍(小說或非小說均可)或聽有聲讀物、看教育或科學電視頻道、上一堂課或聽一場講演、參觀博物館、下一盤棋和寫寫日記等，都大有益處。
但做數(shù)學題目或玩填字游戲則未必有幫助，因為有完成的壓力，甚至可能妨礙記憶功能。因此，盡量讓自己的智能追求成為享受。
但有一項心智活動則是要大家提防的，那就是電視游戲。玩得愈多，攻擊性愈強，處理事情的技巧也愈差。會惡化成為注意力分散、依賴性強，而且兒童與青少年容易對這些游戲上癮。
鍛煉大腦小動作3、有意識地放松
當然不是打個盹，或是窩在沙發(fā)中看電視，而是用心察看自己身體的每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。
若再加上美妙的音樂，就可以更快放松。值得一提的是，經(jīng)證明平和的音樂能夠使認知更為敏銳，并能增強靈性的安適感。
重復、安適并且有意義的簡單動作也可以讓人進入深層的放松狀態(tài)。一項研究中發(fā)現(xiàn)，數(shù)念珠的動作可以減少緊張、壓力與焦慮，甚至連編織這樣的活動都有相同的放松效果。
放松絕不只是消除身體的緊張而已。放松可以阻斷大腦釋放壓力刺激產(chǎn)生的神經(jīng)化學物質(zhì)，而在美國，壓力正是頭號殺手。
降低壓力可以減少心臟病、高血壓的風險并緩解疼痛。專注于呼吸也可以清除壓力，但相較于放松，再多的深呼吸，效果也難望其項背。
鍛煉大腦小動作4、打哈欠
看完覺得很搞笑吧，但的確沒錯，打哈欠才是神經(jīng)科學中保守得最好的秘密。數(shù)十年來一直應用在聲音治療上，堪稱減輕演出焦慮與喉嚨緊張的有效方法。
但打哈欠絕不僅僅只有使人放松這一效果，它還能使人迅速進入一種認知覺醒的高昂狀態(tài)。
學生在課堂中打哈欠，原因不單單是老師講的課無趣，更是因為哈欠可以趕走大腦的睡意，讓人得以把精神集中在重要觀念上。
作為一種警覺機制，打哈欠在懷孕后的20周內(nèi)就會頻繁出現(xiàn)，這有助于調(diào)整胎兒的晝夜生理節(jié)奏，因此更充分地證明了打哈欠關系到醒與睡的控制。
狗在攻擊前會打哈欠，奧林匹克運動員出賽前會打哈欠，魚則是在改變動作前打哈欠。甚至有證據(jù)顯示，打哈欠使人在執(zhí)行軍事任務時更精確、更從容。
許多的神經(jīng)化學物質(zhì)都和打哈欠有關，多巴胺就是其中之一，在這種物質(zhì)激發(fā)下，丘腦與海馬體分泌催產(chǎn)素，而這兩個部位則是記憶輸出、隨意控制與溫度調(diào)節(jié)的關鍵。
這些神經(jīng)傳導物質(zhì)掌管人與人之間的歡樂、感觀體驗及親密感，因此，若要強化彼此間的親密感，不妨一起打哈欠。
鍛煉孩子大腦的游戲
◆ 手腳蹬球(3-6個月)
讓孩子躺在游戲墊上，用手腳觸碰玩具架子上的小球，能很好地鍛煉孩子的手腳大動作。當孩子蹬準了一個球，別忘了給孩子鼓勵，游戲過程要保持交流和互動。
◆ 撕紙(6-12個月)
通常孩子6個月后，精細動作會得到進一步的發(fā)展，這時候可以嘗試和孩子玩撕紙的游戲。游戲過程中，你可能會發(fā)現(xiàn)孩子很喜歡拿著最細小的紙片來玩，這就對了，說明孩子的手指靈活性越來越好了!
◆ “翻山越嶺”(8-12個月)
這個游戲可以鍛煉孩子的肢體運動能力。孩子學會爬以后，可以把枕頭靠墊堆成一個大垛，這樣孩子就可以安全地玩攀爬游戲了。游戲之前，把最大號的、最穩(wěn)當?shù)膲|子(比如沙發(fā)靠墊和枕頭)堆放在最下面，然后再堆上椅子靠墊或其他零散的小靠墊。扶穩(wěn)孩子，幫他爬上“枕頭山”，然后勝利地站在上面。
◆ 同步走(10-18個月)
到了孩子學走路的月齡，大人可以光著腳，讓孩子的兩只小腳分別踩在自己的腳面上。大人彎腰邊扶著孩子，邊往前走。這個游戲會讓孩子體驗到走路的感覺，也可以幫助孩子找到平衡站立的感覺，有利于孩子學習走路。
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2.如何放松你的大腦