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      游泳必須知道的16忌

      時間: 若木623 分享

        1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

        2、忌劇烈運動后游泳.劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

        3、忌月經期游泳.月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

        4、忌在不熟悉的水域游泳.在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

        5、忌長時間曝曬游泳.長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

        6、忌不做準備活動隨即游泳.水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

        7、忌游泳后馬上進食.游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

        8、忌游時過久.皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。

        9、忌有癲癇史游泳.無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災”。

        10、忌高血壓患者游泳.特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風的潛在危險,應絕對避免。

        11、忌心臟病者游泳.如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。

        12、忌患中耳炎游泳.不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

        13、忌患急性眼結膜炎游泳.該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

        14、忌某些皮膚病游泳.如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

        15、忌酒后游泳.酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發(fā)生意外。

        16、忌忽視泳后衛(wèi)生.泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可采用“同側跳”將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

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