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      跑完步之后能不能馬上洗澡

      時(shí)間: 睿檸1003 分享

        每次跑完步都會一身粘膩,特別想沖個(gè)冷水澡,這樣雖然舒服,可是容易對身體造成損傷哦。下面是小編分享的跑完步是否能馬上洗澡,一起來看看吧。

        跑完步是否能馬上洗澡

        剛剛跑完步或者是做過運(yùn)動都是不可以立刻洗澡的. 包括剛就過餐也是不可以馬上洗澡的. 因?yàn)閯偱芡瓴降臅r(shí)候我們的身體內(nèi)部腎臟還是處于一種運(yùn)動的狀態(tài). 要先慢步20~30分鐘后,用溫水洗澡才是最合適的. 特別是夏天,有人運(yùn)動過后覺得很熱,會用冷水洗澡. 那是對身體極度不好的. 因?yàn)檫\(yùn)動之后我們大量出汗,那個(gè)時(shí)候毛孔處于張開狀態(tài). 用冷水洗澡,冷氣會迅速透入身體內(nèi). 這樣很容易傷風(fēng)感冒,更容易得風(fēng)濕哦.

        跑完步立刻洗澡好嗎

        跑步后不宜馬上洗澡,更不可以洗熱水澡。

        跑完立馬洗澡易誘發(fā)心臟病

        醫(yī)學(xué)專家的研究表明,人在跑步時(shí),流向肌肉的血液增多,心率加快。當(dāng)跑步運(yùn)動停止后,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續(xù)一段較長的時(shí)間,如果剛跑步完立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發(fā)心臟病。

        跑完立即洗澡易缺氧頭暈

        跑步剛結(jié)束,我們的呼吸還未平穩(wěn),接著就進(jìn)浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀,有的人在運(yùn)跑步后即去洗熱水澡,爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適,就是上述所說的緣故。

        跑完立即洗澡易致肌肉痙攣

        跑步后身體會出汗(秋冬也會微微出汗),毛孔是呈完全張開狀態(tài)的。如果在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡,很容易讓涼氣趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi),即使是用熱水洗澡,也不能避免可能受涼(脫下衣服的時(shí)候涼氣會趁虛而入)。冷風(fēng)對骨骼和關(guān)節(jié)造成影響,肌肉受涼了還會造成肌肉痙攣。

        跑完步多久可以洗澡

        結(jié)束跑步至少要20分鐘以上才能洗澡。特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒,剛跑完步就洗澡,有的人還可能因?yàn)榇竽X缺氧出現(xiàn)頭昏眼花等癥狀。所以需要注意洗澡時(shí)間不隔跑步時(shí)間太近。

        夏天氣溫高,鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。

        跑步剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,夏天跑步后如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會增加心臟負(fù)擔(dān)。


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