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      練習(xí)完瑜伽之后可不可以泡腳

      時間: 睿檸1003 分享

        很多女性朋友多會經(jīng)常練瑜伽,瑜伽是很受歡迎的一種有氧運動,它可以有效促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒,有一定的健身減肥效果。下面是小編分享的練瑜伽后可以泡腳嗎,一起來看看吧。

        練瑜伽后可以泡腳嗎

        做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳,在運動之后會形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象,過后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。

        練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒,緩解壓力,可以促進(jìn)睡眠,改善精神狀態(tài)。

        練瑜伽后不宜立即泡腳

        一般來說,做完瑜伽后是不建議立即泡腳的,最好是隔半小時再泡腳。因為:

        1、剛練完瑜伽就泡腳,此時毛孔打開,不僅會使練習(xí)效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。

        2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時,身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時如果馬上泡腳,會使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,再有,忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

        練瑜伽后多久可以泡腳

        一般情況下,不建議做完瑜伽后立即就泡腳,最好是隔半小時再泡腳。

        另外,如果是高溫瑜伽建議得2小時后再泡腳。因為高溫后毛孔都打開了,加上泡腳帶來的血管擴(kuò)張,會更加加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

        何謂高溫瑜伽:高溫瑜伽,是一種來自美國的熱瑜伽,指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),迅速減輕體重。

        晚上練瑜伽后泡腳的好處

        瑜伽后只是不能立即泡腳,但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處,特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

        首先,瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效,而且,先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽,半小時后再泡泡腳。

        睡前用熱水泡腳,不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感,也可改善睡眠,提高人體免疫力哦。

        至于睡前泡腳,選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候,人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的,所以在此時進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。

        不過,如果睡前做瑜伽的話,建議不要做那些會強(qiáng)烈伸展身體的姿勢,那會讓你精神抖擻,反而不易入睡。


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