練完瑜伽之后多久才可以喝水
練完瑜伽之后多久才可以喝水
一般情況下，在練瑜伽之后就會感覺到口渴，想要喝水，這是很常見的一種現(xiàn)象。但是，練瑜伽后是不能立即喝水的。下面是小編分享的練瑜伽后多久可以喝水，一起來看看吧。
練瑜伽后多久可以喝水
做完瑜伽后不要馬上就喝水，最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。
因為在瑜伽練習結(jié)束后，身體剛經(jīng)過運動，若此時馬上喝水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導(dǎo)致腹痛。
練瑜伽后立即喝水的壞處
練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會產(chǎn)生一些不良的影響：
練瑜伽后立即喝水：會加劇腸胃負擔
瑜伽練習結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過運動，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
練瑜伽后立即喝水：會影響消化機能
練瑜伽若立即喝水還會導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
練瑜伽后立即喝水：會加重心臟負擔
由于運動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負擔。
做瑜伽后喝水的正確方法
瑜伽后半小時再喝水
前面已經(jīng)說過了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時后再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。
瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
還有，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負擔。
瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。
瑜伽后可適量飲用運動飲料
其實，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復(fù)，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。
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