練完瑜伽之后多久才可以喝水
練完瑜伽之后多久才可以喝水
一般情況下，在練瑜伽之后就會(huì)感覺到口渴，想要喝水，這是很常見的一種現(xiàn)象。但是，練瑜伽后是不能立即喝水的。下面是小編分享的練瑜伽后多久可以喝水，一起來看看吧。
練瑜伽后多久可以喝水
做完瑜伽后不要馬上就喝水，最好在瑜伽后的半小時(shí)到一小時(shí)后再喝水。
因?yàn)樵阼べぞ毩?xí)結(jié)束后，身體剛經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，若此時(shí)馬上喝水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能等情況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腹痛。
練瑜伽后立即喝水的壞處
練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響：
練瑜伽后立即喝水：會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)
瑜伽練習(xí)結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時(shí)立即飲水或是飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸。
練瑜伽后立即喝水：會(huì)影響消化機(jī)能
練瑜伽若立即喝水還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。
練瑜伽后立即喝水：會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)
由于運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，此時(shí)若大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
做瑜伽后喝水的正確方法
瑜伽后半小時(shí)再喝水
前面已經(jīng)說過了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時(shí)后再喝水，否則會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化機(jī)能等。
瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時(shí)再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí)亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。
還有，運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。
瑜伽后可適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料
其實(shí)，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，同時(shí)也能幫助解渴。當(dāng)然，要注意的是，運(yùn)動(dòng)飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。
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