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      易發(fā)生提前焦慮癥的人群有哪些

      時(shí)間: 睿檸1003 分享

        在生活中,焦慮癥是現(xiàn)在很普遍的一種現(xiàn)象,提前焦慮就是人對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的過(guò)度焦慮感。下面是小編分享的易發(fā)生提前焦慮癥的人群,一起來(lái)看看吧。

        易發(fā)生提前焦慮癥的人群

        在一家外企公司做行政工作的金小姐節(jié)前就陸續(xù)接到了親朋好友的電話,周圍的同事也都在談?wù)撻L(zhǎng)假,于是金小姐興奮地安排起假日內(nèi)容。出游、學(xué)習(xí)、走親訪友、同學(xué)聚會(huì),結(jié)果到了6日假期快結(jié)束,很多事情都沒忙完,她便開始變得焦躁、心慌。

        醫(yī)生指出,那些平時(shí)工作壓力大的白領(lǐng)、上班族是“提前焦慮癥”的高發(fā)人群。產(chǎn)生這一現(xiàn)象與平時(shí)的工作壓力有關(guān),上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大。一些人期待借助7天長(zhǎng)假,能徹底地釋放日常壓力,慰勞疲憊的身心,因而對(duì)節(jié)日的休閑娛樂活動(dòng)有了過(guò)多的期待而表現(xiàn)出高度興奮。這屬于節(jié)日心理失衡的病癥表現(xiàn)。

        提前焦慮癥不僅只發(fā)生在上面所舉的兩類人群中,它有可能發(fā)生在任何一個(gè)人身上,如學(xué)生會(huì)為即將來(lái)臨的重要考試而提前焦慮,青年人可能為找工作、買房等提前焦慮,中年人可能為青春的不再而提前焦慮,老年人可能為死亡提前焦慮等等,這些心理都屬于提前焦慮癥。

        焦慮癥自我治療方法

        睡眠充足

        多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

        保持樂觀

        當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

        美好幻想

        這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

        放自己年假

        研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計(jì)劃,給大腦充充電。

        出去吃午餐

        社會(huì)節(jié)奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚,這反而會(huì)提高下午的效率。

        休息不要玩手機(jī)

        到公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī),這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項(xiàng)研究顯示,73%的美國(guó)人會(huì)因手機(jī)沒在身邊而焦慮。因此,不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”,尤其是在休息的時(shí)候。

        其實(shí),讀本書,看個(gè)電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機(jī)更愉悅,工作時(shí)效率也會(huì)提高。

        不要人比人

        美國(guó)前總統(tǒng)西奧多?羅斯福曾說(shuō)過(guò):“比較是偷走快樂的賊。”許多人過(guò)得不錯(cuò),但與旁人一比,看到同學(xué)買車了,同事買房了,就心存煩惱。

        每個(gè)人的生活節(jié)奏不同,而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過(guò)得好才是真的好。

        整理辦公桌

        美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn),桌子上到處都是文件,會(huì)讓人無(wú)法集中精力,感覺更累。

        科學(xué)家發(fā)現(xiàn),辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。

        平衡好工作和生活

        每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門,這會(huì)讓人沒心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。

        管理心理學(xué)家提示,老板不妨設(shè)置靈活的工間假,采用合理調(diào)休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(zhǎng),還能培養(yǎng)出一批更快樂、健康、忠誠(chéng)的員工。

        你有提前焦慮癥嗎

        “提前焦慮癥”是指一些人對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的過(guò)度焦慮而出現(xiàn)的癥狀。

        許多家長(zhǎng)都存在“提前焦慮”心理。如:

        “孩子不愿意和別人分享東西,就會(huì)想:唉呀,孩子這樣自私,以后怎么在社會(huì)上混。”

        “這么小就撒謊,將來(lái)還不是個(gè)大騙子!”

        “從小就不愛學(xué)習(xí),長(zhǎng)大了你還能有什么出息!”……

        這樣的話我們常常在一些父母訓(xùn)斥孩子時(shí)聽到。孩子犯了錯(cuò)誤,或者哪一點(diǎn)做得不如意,父母就會(huì)拿將來(lái)來(lái)教育孩子、嚇唬孩子。為什么孩子犯一點(diǎn)錯(cuò)誤,許多父母就會(huì)立即想到孩子將來(lái)是什么樣子?究其原因,是提前焦慮癥心理在作祟。

        另外,隨著社會(huì)的發(fā)展,工作壓力的劇增,如今,很多白領(lǐng)們也患上了提前焦慮癥。


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