高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大該怎么辦
高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大該怎么辦
高三學(xué)生馬上要迎來(lái)高考的洗禮，他們承受著如很大的心理負(fù)荷，心理壓力大的話，會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮的。下面是小編分享的高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法，一起來(lái)看看吧。
高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法
1、家長(zhǎng)要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后，面對(duì)孩子成績(jī)的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長(zhǎng)盡量不要表現(xiàn)出過(guò)度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來(lái)就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長(zhǎng)以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無(wú)疑給孩子樹(shù)立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。
2、引導(dǎo)孩子重新定位
要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問(wèn)題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績(jī)暫時(shí)落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊?jìng)爭(zhēng)的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無(wú)論過(guò)去的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾?，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢?
3、尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說(shuō)明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績(jī)比較難，這樣就會(huì)給高中生帶來(lái)更大的壓力。只要家長(zhǎng)和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
4、尋找自身的優(yōu)點(diǎn)
一旦覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑感，這時(shí)，改變這種狀況的一個(gè)有效的方法是“優(yōu)點(diǎn)確認(rèn)法”?？苫厮葑约旱某砷L(zhǎng)歷程，找出系列可以肯定的地方及事實(shí)，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢(qián)買(mǎi)回一件稱心的商品，受到家人的表?yè)P(yáng);或是一個(gè)女(男)孩喜歡你的某個(gè)優(yōu)點(diǎn);或是發(fā)表過(guò)的一篇文章等等。當(dāng)你想到這些事時(shí)，自信、溫暖的感覺(jué)就會(huì)油然而生，只要讓那份自信長(zhǎng)存于你的心里，帶著你一起面對(duì)現(xiàn)在的挑戰(zhàn)，攔路虎對(duì)你也就不足為懼了。
自信可以推動(dòng)人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個(gè)人的心理力量就來(lái)自于自己以前曾經(jīng)歷過(guò)的成功經(jīng)歷和事情，所以，多回想自己的成功過(guò)去有利于身心健康。
5、多聽(tīng)音樂(lè)緩解壓力
這也好操作，即在你感到身心疲憊時(shí)，先停下來(lái)，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂(lè)，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂(lè)飄散，使自己快樂(lè)起來(lái)。
6、知音傾訴法
我們每個(gè)人都或多或少有三五知己，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會(huì)很快快樂(lè)起來(lái)。覺(jué)得自己憋悶時(shí)，找一知己，訴說(shuō)衷腸，關(guān)鍵是對(duì)方能傾聽(tīng)你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對(duì)方說(shuō)“聽(tīng)你說(shuō)”就夠了。對(duì)著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說(shuō)出來(lái)，這樣，你的心情就會(huì)好得多了。
高中學(xué)習(xí)壓力大的來(lái)源
壓力是個(gè)體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實(shí)質(zhì)上是個(gè)體面對(duì)那些自認(rèn)為很難對(duì)付的情況時(shí)，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。
相關(guān)研究表明，對(duì)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長(zhǎng)密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。
高考的壓力比山大，很多高中學(xué)子為之盲目奮斗，只為高分，大家都知道高中的書(shū)疊得很高很高，高得像一堵墻，大家都知道高中的練習(xí)卷，復(fù)習(xí)治療，找?guī)讉€(gè)箱子都裝不下，這么多的準(zhǔn)備只為了填寫(xiě)每年6月份的那幾張?jiān)嚲?，就只是為了高分好學(xué)校。
高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法
(1) 首先家長(zhǎng)要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后，面對(duì)孩子成績(jī)的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長(zhǎng)盡量不要表現(xiàn)出過(guò)度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來(lái)就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長(zhǎng)以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無(wú)疑給孩子樹(shù)立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。
(2) 引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹(shù)自信
要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問(wèn)題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績(jī)暫時(shí)落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊?jìng)爭(zhēng)的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無(wú)論過(guò)去的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾?，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢?
(3) 尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說(shuō)明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績(jī)比較難，這樣就會(huì)給高中生帶來(lái)更大的壓力。只要家長(zhǎng)和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
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