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      冬天健康生活的小常識有哪些

      時(shí)間: 睿檸1003 分享

      冬天健康生活的小常識有哪些

        冬天的到來,讓我們很不適應(yīng),每天起床也是件很困難的事情,而且稍不注意自己的身體就會(huì)出現(xiàn)異常。下面是小編分享的冬日健康小知識,一起來看看吧。

        冬日健康小知識

        冬天養(yǎng)生非常重要,但是千萬不能夠盲目進(jìn)行,而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來著手,這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的如下:

        穿衣

        冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮E芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎,這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

        運(yùn)動(dòng)

        很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng),例如慢跑等等,這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

        保養(yǎng)

        冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。

        除了搓手的習(xí)慣之外,冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

        冬季日常生活應(yīng)注意

        研究發(fā)現(xiàn),冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多,這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告訴我們,冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間點(diǎn),只要掌握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會(huì)越來越健康。

        少吃生冷、寒涼食物

        冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

        日常別暴飲暴食

        養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?,這樣不僅營養(yǎng)好,同時(shí)還更加容易消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。

        日常保持好心情

        你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時(shí)對于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效?,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令經(jīng)常長期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài),這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說,想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必須要保持一個(gè)好心情,這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。

        戒煙酒、濃茶、咖啡

        冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外,還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

        適合冬天的運(yùn)動(dòng)

        1.跳繩

        當(dāng)天氣過于寒冷不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它對心臟機(jī)能有很好的促進(jìn)作用,可以使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康,也是對呼吸機(jī)能有益,降低患呼吸道疾病的可能。

        2.慢跑

        慢跑是有氧代謝運(yùn)動(dòng)的一種,現(xiàn)在很多人都喜歡選擇的慢跑,它是男女老少都可以選擇鍛煉的。

        這個(gè)對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防治冠心病,高血壓,動(dòng)脈硬化,肥胖癥等,都是具有良好的作用。

        3.爬樓梯

        大部分的上班族平時(shí)運(yùn)動(dòng)量都是不夠的,可以利用爬樓梯來進(jìn)行鍛煉。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以提升心肺功能,降低膽固醇,還可以減肥呢。在你平時(shí)上樓梯時(shí),要注意運(yùn)用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量,避免損傷膝蓋噢。

        4.太極

        冬季,人體的新陳代謝水平會(huì)變得緩慢,所以在運(yùn)動(dòng)中要注意精神內(nèi)守。打太極有助于調(diào)息練氣,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。但是你在運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意防寒保暖,這個(gè)看似運(yùn)動(dòng)量不大,但是是很消耗體力的。

        5.跑走交替

        跑走交替就是在運(yùn)動(dòng)過程你可以將走和跑相結(jié)合的進(jìn)行鍛煉。有兩種方式選擇。

        一是,先走后跑就是你先走一分鐘再跑一分鐘這樣交替進(jìn)行。還有一種就是先慢慢走,等到身體的適應(yīng)能力增強(qiáng),再慢慢跑。第二種是適合年老的人和剛剛參加鍛煉的人。

        6.打羽毛球

        冬季打羽毛球是很方便的一件事,只需要工具和一片空地就足夠了,而且這個(gè)活動(dòng)老少皆宜。打羽毛球的對身體素質(zhì)的鍛煉是很全面的,它需要眼睛,手,腦,腳尖等部位的綜合協(xié)調(diào)才能更好的完成。


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