脖子一轉(zhuǎn)動就發(fā)出響聲該怎么辦
脖子一轉(zhuǎn)動就發(fā)出響聲該怎么辦
日常生活中,很多人長時間久坐不動,脖子就會僵硬,一轉(zhuǎn)動就會吱吱響,這是很常見的一種現(xiàn)象。下面是小編分享的脖子一轉(zhuǎn)就響的解決方法,一起來看看吧。
脖子一轉(zhuǎn)就響的解決方法
1.多多活動
尤其是天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運(yùn)動,只作90度的向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
2.遠(yuǎn)離空調(diào)
尤其是不要讓空調(diào)正對著吹。因?yàn)橄奶烊说暮姑资菑堉?,空調(diào)一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi),會加重我們韌帶的鈣化。
3.杜絕可樂
減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入,因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過程是漸進(jìn)的,因此很難被人們重視。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)
這里提到的營養(yǎng),主要是指營養(yǎng)補(bǔ)充食品。現(xiàn)在這類保健品很多,但是良莠不齊。
5.打通經(jīng)絡(luò)
這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服,最簡單的方法就是穴位按摩,疏通經(jīng)絡(luò)。一天做一次即可,重點(diǎn)小腸經(jīng)和膀胱經(jīng),如后溪,腕骨,昆侖,風(fēng)池,合谷。再結(jié)合氣海,足三里補(bǔ)氣補(bǔ)血。以確保你的脖子是很軟的,而不是很硬的。摸著是溫暖的,而不是冰涼的。
脖子一轉(zhuǎn)就響的原因
其實(shí)脖子一轉(zhuǎn)就響是是我們身體的氣血供應(yīng)不上,導(dǎo)致我們身體在變硬,關(guān)節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間,都會有脊間盤, 椎間盤可以起到緩沖作用,當(dāng)人體氣血不足的時候,椎間盤就收縮了,就會出現(xiàn)脖子一轉(zhuǎn)就響的情況。
比如說:自行車鏈條缺油,不僅騎著很費(fèi)勁,而且里面的滾珠也會咯吱咯吱的響,這種就類似脖子一轉(zhuǎn)就響的情況,只不過自行車軸轉(zhuǎn)動靠的是油,而我們骨頭之間的轉(zhuǎn)動靠的是血。當(dāng)我們血?dú)怆p虧的時候,我們的骨關(guān)節(jié)之間的椎間盤,沒有充足的氣血供應(yīng),會形成干磨的情況,響動也就成自然了。
脖子的護(hù)理方法
頸部清潔
清潔頸部,不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污,讓肌膚變?nèi)彳?,而且更有利于后續(xù)保養(yǎng)品的吸收,因此要做頸部保養(yǎng)第一步就是要做好清潔。洗澡的時候用洗面奶或者沐浴露都可以,發(fā)泡之后輕柔仔細(xì)清洗,并用溫水沖洗干凈。
頸部按摩
洗完澡之后將身體乳或者頸霜在手中搓熱,然后慢慢涂抹在脖子上,然后雙手呈半握拳狀態(tài),從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置,然后改用四指按摩,網(wǎng)往兩側(cè)按摩開。重復(fù)按摩到乳液或者頸霜完全吸收。
頸部運(yùn)動
脖子挺直,平視前方,然后慢慢講下巴太高,讓臉部與地面平行,維持5秒,然后再慢慢往后仰,知道脖子唄拉緊、延伸,也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次,再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復(fù)以上動作3次。
調(diào)整睡姿
側(cè)睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚,時間久也會產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生,妹子們盡量調(diào)整好自己的睡姿。
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