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      碧根果和核桃哪個比較好

      時間: 睿檸1003 分享

      碧根果和核桃哪個比較好

        我們都知道,堅果的種類有很多,核桃和碧根果就是其中最常見的兩種堅果食品,很多人都會經(jīng)常吃核桃和碧根果。下面是小編分享的碧根果和核桃的對比,一起來看看吧。

        碧根果和核桃的對比

        不能簡單的評價哪個好,兩種堅果各有特點,應(yīng)根據(jù)食用時的營養(yǎng)需求決定吃哪一種更為科學(xué)。

        碧根果和核桃哪個好這是很多人都有的疑問,其實碧根果和核桃的營養(yǎng)價值十分相似,都富含豐富的營養(yǎng),有潤膚補腦的功效,若非要說出個區(qū)別來,那還得從選擇上出發(fā),根據(jù)個人體質(zhì)來選擇自己較為合適的堅果。

        護膚養(yǎng)顏吃哪個好

        核桃和碧根果都有很強的美容養(yǎng)顏功效,但是碧根果中維生素E的含量達65.55毫克/100克,高于核桃中的43.21毫克/100克。需要補充維生素E達到養(yǎng)顏目的的朋友可以多吃碧根果。

        肥胖人群吃哪個好

        碧根果的熱量601千卡/100克要低于核桃中的627千卡/100克,同等重量的核桃更容易使人發(fā)胖,因此減肥人群或肥胖人群吃碧根果較好。患有高血脂的病人也應(yīng)控制核桃的攝入量。

        腸胃不好的人群吃哪個好

        核桃中膳食纖維較多,腸胃不好的人應(yīng)少吃核桃,可以多吃碧根果。但是便秘人群那就得多吃核桃少吃碧根果了。

        小孩吃哪個好

        碧根果中鋅的含量要高于核桃,對于食欲不佳的小孩可以多吃碧根果來補充體內(nèi)鋅水平,促進食欲;一般的碧根果是咸味五香味,而核桃都是原味,且外皮略有苦澀感,小孩可能更喜歡吃碧根果;但是從食品安全角度,小孩還是要少吃碧根多吃核桃減少食品添加劑的攝入量。

        高血壓人群吃哪個好

        碧根果多為鹽焗口味,在碧根果中加入食鹽或其他調(diào)味品,高血壓人群應(yīng)該少吃碧根果以防攝入過多鈉鹽,吃核桃較為健康。

        碧根果和核桃的區(qū)別

        外形

        碧根果與核桃的外形區(qū)別非常明顯,核桃的外形比較園,殼很厚而且硬,比較難打開,而且核桃的果肉看上去更像人的大腦。碧根果的外形是橢圓形的,相比核桃來說比較長,并且它的外殼不僅薄而且脆,容易開。

        產(chǎn)地

        核桃的原產(chǎn)地主要分布在中亞、西亞、南亞和歐洲等地,我國的新疆、甘肅、陜西、河北、云南、山西、四川等地區(qū)都有種植核桃。碧根果則是美國山核桃的果實,盛產(chǎn)于澳洲,北美等國家,我國主要產(chǎn)地僅新疆維吾爾自治區(qū),浙江省現(xiàn)在也開始少量試種。

        營養(yǎng)

        兩種堅果都富含營養(yǎng),但是碧根果的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些,再加上其天然野生的特性,所以在營養(yǎng)方面比核桃要更具優(yōu)勢。

        碧根果的營養(yǎng)價值

        1、碧根果的果仁富含豐富蛋白質(zhì)以及人體必需不飽和脂肪酸,補腎、補中、健腦、益氣,腦力勞動者、學(xué)生、青少年、白領(lǐng)人士、孕婦都適合;

        2、碧根果仁有降低膽固醇、防止動脈硬化的護肝作用;此外,糖尿病人士食用有治療功效,癌癥患者食用能鎮(zhèn)痛止痛;

        3、碧根果仁含有的大量維生素,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,常吃使皮膚滋潤光滑,富于彈性;

        4、嚼食碧根果仁,有緩解疲勞和壓力的作用。碧根果營養(yǎng)極為豐富,除含有40—50%的油脂外,還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵等。果仁所含的微量元素有益于腦的營養(yǎng)補充,常食有健腦益智作用。

        核桃的營養(yǎng)價值

        核桃營養(yǎng)價值也是極高的,核桃富含豐富的亞麻油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、銅、鉀、鎂、磷、葉酸、維生素B1、維生素B2等成分,具有補腦健腦、潤膚黑發(fā)、抗壓減壓、防癌抗癌等功效,和碧根果的營養(yǎng)價值十分相似。

        1、核桃營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多,營養(yǎng)價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E。

        2、核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分,不但不升高膽固醇,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

        3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

        4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。

        脾胃不好的人,核桃是不能多吃的,容易引起了消化不良。相反,陽虛體質(zhì)或者脾胃不好的人更適合吃碧根果。碧根果和核桃,相對熱量,碧根果要低些,而核桃更高些,所以具體還是要根據(jù)個人體質(zhì)來選擇合適的堅果!

        要提醒大家的是,無論是碧根果還是核桃,好吃也不能多吃,每天吃五六顆就可以了,多了會上火、發(fā)胖。秋冬進補最合宜,碧根果仁具有優(yōu)異食療保健作用,長期堅持吃,身體機能更健康!


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