10歲兒童增高方法
很多父母都會(huì)擔(dān)心自己的孩子矮個(gè)兒，所以很多父母都會(huì)想盡辦法讓孩子長高。其實(shí)除了一些基因遺傳問題之外，父母還可能通過后天的運(yùn)動(dòng)等幫助孩子長高的。今天學(xué)習(xí)啦小編介紹的以下七大秘籍看看你漏了哪一項(xiàng)?
孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關(guān)注的，哪從頭再來父母不想自己的孩子健壯又高大。有的時(shí)候，如果父母個(gè)頭不夠高，就會(huì)很擔(dān)心自己的孩子時(shí)矮個(gè)子。就會(huì)想盡辦法創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天的不足。然而到底應(yīng)該怎樣做才能抓住孩子生長的“黃金季節(jié)”呢?當(dāng)然要得從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下功夫了。
秘籍一：每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)
多些戶外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對(duì)長高有幫助!
在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。
除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
秘籍二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會(huì)讓升高受到一定的影響。
秘籍三：10點(diǎn)前睡覺
其實(shí)生長素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。
為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。
秘籍四：盡量讓孩子少蹲著
當(dāng)孩子長期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時(shí)間久了，需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲，減少長蹲的時(shí)間。
還有就是坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點(diǎn)對(duì)孩子長高有幫助。
秘籍五：每兩個(gè)月量一次身高
孩子還在生長發(fā)育的時(shí)期，父母最好每個(gè)月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低于4cm，并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應(yīng)該及早帶孩子到一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，例如是骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然后咨詢一下專家的意見，盡快找出原因，并給予適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
秘籍六：衣服寬松點(diǎn)
如果給孩子穿的衣服太過于緊的話可能會(huì)影響血液循環(huán)，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點(diǎn)的換衣服。
秘籍七：別迷信增高補(bǔ)品
當(dāng)孩子一直長不高的時(shí)候，父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補(bǔ)品時(shí)，都會(huì)不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實(shí)如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果。如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。面對(duì)這些“助高補(bǔ)品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。
1.兒童增高的方法