核桃什么時候吃最好_核桃的營養(yǎng)吃法
核桃什么時候吃最好_核桃的營養(yǎng)吃法
核桃屬于堅(jiān)果類,堅(jiān)果類食物在食用時間上并沒有明確的規(guī)定,核桃在什么時候吃最好呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于吃核桃的最佳時間,希望對大家有所幫助。
更多核桃的相關(guān)知識,小編為你解答(詳情入口↓↓↓)
➹ღ➹ღ➹核桃的功效與作用||營養(yǎng)價(jià)值
吃核桃的最佳時間
最適合吃核桃等堅(jiān)果類食物的時間是早上用餐時。
原因是中國人的早餐很少出現(xiàn)飲食過量,大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)。這時候補(bǔ)充核桃,可以提高早餐質(zhì)量,改善三餐的營養(yǎng)比例;另一方面,早餐后,人們的代謝水平較高,工作任務(wù)又繁重,所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上,故早餐吃一小把核桃,往往并無長胖的危險(xiǎn),相反卻會抑制午餐的食欲,對控制體重有益無害。
所以吃核桃最好在早餐之后食用核桃所起到的營養(yǎng)最高,這樣可以有利于消化早餐,同時還會補(bǔ)充一定的營養(yǎng),但是,記得腹瀉的時候不要吃核桃,否則會出現(xiàn)消化不良。
或者上午10點(diǎn)、下午三四點(diǎn)覺得有點(diǎn)餓的時候,也可以吃核桃。但核桃油脂大不要多吃,大紙皮核桃一次兩三個就可以了.
總的來說,吃核桃的最佳時間還是要依據(jù)一些科學(xué)道理,不要盲目進(jìn)行,在我們的健康飲食里面都是要遵循這么一個規(guī)律,這樣才能夠做到真正的健康,快樂才會長久相伴。
核桃的食用方法
1.核桃可生食,熟食,或作藥膳粥,煎湯等;
2.將核桃仁與黑芝麻研碎后混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,延緩衰老,并迅速補(bǔ)充體力;
3.有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養(yǎng),所以不要剝掉這層薄皮;
4.核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸,能補(bǔ)心健腦,還能治盜汗;
5.核桃不能與野雞肉一起食用。
核桃的營養(yǎng)吃法
1.核桃漿:有的小孩兒會覺得核桃很無味,而且有點(diǎn)澀,口感不太好。但作為家長當(dāng)然是希望小孩兒能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)。這時候,就可以把核桃打成漿,可以當(dāng)水喝,也可以和面的時候加進(jìn)去,這種核桃漿純天然無添加,可以補(bǔ)腦健腦,又保證了小孩兒的營養(yǎng)吸收。
2.核桃養(yǎng)胃粥:不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃,比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等,用核桃+山藥+大米煮成粥,常喝這款粥除了補(bǔ)充核桃里的營養(yǎng)之外,對胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
3.核桃助眠粥:平時睡不好覺的時候,可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥,這款粥實(shí)際熱能不多,所以不用擔(dān)心會發(fā)胖的問題。
4.米醋泡核桃仁:直接用米醋(一般不用白醋)可以軟化血管、降脂,可有效地預(yù)防心腦血管疾病。而且德勝小編提醒老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃核桃堅(jiān)果,可以有效地養(yǎng)護(hù)大腦、降低血脂。
5.紅糖核桃臥雞蛋:產(chǎn)婦生完孩子,奶水不好的時候,可以用大約100克山核桃仁,大概就一小捧,加兩大勺紅糖,放鍋里煮20分鐘,再打一個雞蛋,常喝這個糖水可以幫助產(chǎn)婦很好地下奶。
>>>下一頁更多精彩“核桃的功效與作用”