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      黃花魚(yú)怎么做好吃

      時(shí)間: 欣欣861 分享

        黃花魚(yú)肉質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種氨基酸、微量元素以及礦物質(zhì),具有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力等功效,黃花魚(yú)怎么做好吃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些黃花魚(yú)的健康做法,希望大家有用哦。

        黃花魚(yú)的健康做法:香煎黃花魚(yú)

        材料:黃花魚(yú)400g、鹽適量、姜適量、蔥適量、雞蛋1個(gè)、生抽適量。

        做法:

        1、首先將黃花魚(yú)去頭,打上一字花刀;姜切末,蔥白切花。

        2、準(zhǔn)備好黃花魚(yú),放入姜末、蔥花,加半勺鹽,倒入適量生抽攪拌均勻,腌制二十分鐘。

        3、準(zhǔn)備一個(gè)碗,磕入雞蛋,攪打至蛋液蓬松。

        4、鍋中倒入油,將蛋液倒入黃花魚(yú)上,使黃花魚(yú)均勻裹上蛋液,然后下入黃花魚(yú),煎至兩面金黃,即可出鍋裝盤。

        黃花魚(yú)的健康做法:茄汁黃花魚(yú)

        材料:小黃花魚(yú)四條、蔥一估、姜一塊、蒜五瓣、八角一個(gè)、番茄醬三匙、鹽適量、生抽一匙、糖一匙、水適量、料酒一匙。

        做法:

        1、黃花魚(yú)去鱗去鰓去內(nèi)臟,洗凈,抹干魚(yú)身,在魚(yú)身兩面分別斜倚幾刀,以利入味。

        2、蔥切段,姜切片,蒜切大塊備用。

        3、調(diào)醬汁,將番茄醬與鹽、生抽和糖混合均勻,再適量加些水調(diào)好備用,酸甜微咸的口感。

        4、不沾鍋倒入油,在油里放一點(diǎn)鹽(這樣可以防止煎魚(yú)時(shí)油向外濺),油溫?zé)釙r(shí)放入魚(yú),中小火,兩面煎至金黃,煎好一面再翻另一面,煎的時(shí)候不要總翻動(dòng)以免魚(yú)變碎,將魚(yú)全部煎好取出備用。

        5、煎魚(yú)的油不要,重新取一鍋,倒入油,三成熱時(shí)放入蔥姜蒜和八角,煸出香味。

        6、放入煎好的魚(yú),烹入料酒,再將調(diào)好的番茄醬汁倒入,視情況可以再加一點(diǎn)水,轉(zhuǎn)中小火,燜至湯汁變濃稠,關(guān)火即可。中間為了兩面都入味,可以適當(dāng)翻一下面。

        黃花魚(yú)的健康做法:醪糟燒黃花魚(yú)

        材料:黃花魚(yú)400g、油15茶勺、鹽3g、辣皮子5g、辣椒醬1茶勺、老抽3g、醪糟3茶勺、料酒3g、大蔥10g、姜3g。

        做法:

        1、準(zhǔn)備材料。

        2、把黃花魚(yú)收拾干凈,用鹽、料酒抹均勻腌制20分鐘,

        3、蔥、姜、辣皮子洗凈切末。

        4、熱鍋涼油,油熱8成下黃花魚(yú)。

        5、煎到兩面金黃色撈起。

        6、鍋底留底油,加蔥姜、辣皮子翻炒出香味。

        7、下辣椒醬。

        8、翻炒出紅油。

        9、下黃花魚(yú)、老抽。

        10、醪糟、水大火燒開(kāi)。

        11、轉(zhuǎn)小火加蓋燒10分鐘。

        12、翻面再燒到湯汁濃稠,撒上香菜即可。

        黃花魚(yú)的健康做法:清蒸黃花魚(yú)

        材料:黃花魚(yú)1條、鹽適量、蔥適量、姜適量、白酒適量、蒸魚(yú)豉油適量。

        做法:

        1、首先將姜切絲,少許切片,蔥白切段,蔥葉拍扁切段,蔥葉切絲。

        2、準(zhǔn)備好黃花魚(yú),加入姜片、蔥段、加少許鹽,淋入適量白酒,攪拌均勻,腌制十分鐘。

        3、準(zhǔn)備好一個(gè)盤子,將黃花魚(yú)放入盤中,加入姜片、蔥段。

        4、鍋中倒入清水,將擺好盤的黃花魚(yú),放入鍋中,蓋上鍋蓋,隔水蒸十五分鐘,即可出鍋,然后,把姜片夾出,放入蔥絲、姜絲。

        5、鍋中倒入油,燒熱后澆入魚(yú)身上,再倒入蒸魚(yú)豉油,就可以盡情享用了。

        黃花魚(yú)的健康做法:蔥油黃花魚(yú)

        材料:大黃花魚(yú)1條、油適量、鹽適量、蒜6瓣、生抽25ml、白糖3g、番茄醬15ml、料酒20ml、水淀粉適量、雞精少許、大蔥2根、生姜適量。

        做法:

        1、大黃魚(yú)去鱗和內(nèi)臟洗凈。

        2、把大黃魚(yú)煎至微黃。

        3、炒鍋倒油小火炸香蔥段。

        4、直到蔥段焦黃,蔥油倒出備用。

        5、鍋中留少許油在爆香蒜瓣和姜片。

        6、加入番茄醬炒出香味。

        7、加入適量的清水煮開(kāi),加入生抽。

        8、加入料酒。

        9、加入白糖。

        10、放入煎至好的黃魚(yú)大火燒至20分鐘。

        11、湯汁半干加少許鹽調(diào)味。

        12、在淋入水淀粉勾薄芡。

        13、最后淋入炸好的蔥油。

        14、盛盤后可撒一些蔥絲。

        黃花魚(yú)的健康做法:黃花魚(yú)燉豆腐

        材料:黃花魚(yú)500g、豆腐1塊、油適量、鹽適量、料酒適量、糖適量、醋適量、老抽適量、淀粉適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、雞精適量。

        做法:

        1、黃花魚(yú)去鱗去肚去鰓,洗凈。

        2、豆腐切塊。

        3、魚(yú)身拍上淀粉。

        4、鍋里油熱,放下黃花魚(yú),兩面煎透。

        5、放入姜,蔥,蒜。

        6、加料酒,糖。

        7、放適量清水,放下豆腐。

        8、放醋,老抽,大火煮8分鐘。

        9、加鹽,辣椒醬,煮2分鐘。

        10、加蔥花,雞精即可。

        黃花魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1、黃魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用,對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō),食用黃魚(yú)會(huì)收到很好的食療效果;

        2、黃魚(yú)含有豐富的微量元素硒,能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基,能延緩衰老,并對(duì)各種癌癥有防治功效。

        黃花魚(yú)的食療藥效

        黃花魚(yú)具有健脾開(kāi)胃、益氣、填精、壯陽(yáng)、明目、安神等作用,可用于體虛納呆、陽(yáng)痿早泄、少氣乏力、面黃贏瘦、目昏神倦、久病體虛等癥。

        黃花魚(yú)多食易生痰助毒、發(fā)瘡助熱,故痰熱素盛、易發(fā)瘡瘍之人不宜多食。

        大黃魚(yú)的食療作用

        黃魚(yú)味甘咸、性平,入肝、腎二經(jīng);

        中醫(yī)認(rèn)為,黃魚(yú)有和胃止血、益腎補(bǔ)虛、健脾開(kāi)胃、安神止痢、益氣填精之功效;

        對(duì)貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。


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