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      女人衰老怎么辦

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      女人衰老怎么辦

        有一句話是這么說的,歲月是把殺豬刀,再美的女神也經(jīng)不住歲月的洗禮,而變得衰老。那么衰老怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女人抗衰老的秘方,希望對你有幫助。

        女人抗衰老的秘方

        注意補充纖維素

        女人一旦上了年紀就容易出現(xiàn)便秘,肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進排便,同時還可起到降血脂,防治肥胖的作用。因此建議女性日??梢赃m當?shù)亩喑砸恍├w維素含量相對較為豐富的食物,竹筍、發(fā)菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的,建議女性日常可以適當?shù)某渣c。

        多按摩肌膚

        女人的皮膚其實是一個漸漸進入衰老的過程,特別是對于25歲到40歲之間的女性更要注意保養(yǎng)自己的皮膚。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化,使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快,因此細胞也就無法支撐肌膚結(jié)構(gòu),從而出現(xiàn)衰老的問題,所以日常更要注意多按摩皮膚,可以配合精油進行按摩。

        吃好早餐

        很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐,事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題,同時還可以保證免疫系統(tǒng)年輕化,這里建議早餐不僅要吃,而且要吃得健康,健康的早餐應(yīng)該包括水果,奶制品,蔬菜,谷類等食物。

        常洗臉

        常洗臉不僅可以保持臉部的清潔,同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉,可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢,促進皮膚正常的新陳代謝,更有利于抗衰老,美白。

        多喝水

        皮膚水水嫩嫩,看起來有彈性,人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水,甚至已經(jīng)出現(xiàn)缺水的問題的話,那么皮膚的水份就會大量的流失,特別是隨著年齡的增體,肌膚內(nèi)的水份,膠原蛋白流失得更快了,所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩,另外建議除了要多喝水外,事實上日常生活中也要多使用一些保濕的護膚品,這樣才能真正的使皮膚富有彈性。

        多補充膠原蛋白

        膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分,而女性隨著年齡的不斷增長,體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快,因此為了保持皮膚的彈性,建議日??梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物,這樣也可起到抗衰老的作用。

        按時睡覺

        幾乎沒有什么比睡覺更具抗衰老的魔力了,建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。

        最后還有一點就是要控制自己的體重,一個肥胖的女性在視覺效果上看過去會相對較滄桑,因此保持合理的體重,健康的體重也是抗衰老的法寶之一。

        可防衰老的食物

        豬血

        富含蛋白質(zhì)和鐵,尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵。老年人經(jīng)常食用豬血,不僅會精力充沛,而且將有效地延緩衰老。

        肉皮和豬蹄

        富含極為豐富的膠原蛋白質(zhì),經(jīng)常食用,不僅可減少皺紋,促進生長發(fā)育,而且會收到補充精血、滋潤肌膚、潤澤頭發(fā)、抗老防衰之功效。

        骨頭湯

        經(jīng)常喝各種動物骨頭湯,可攝取一定數(shù)量的類粘朊和骨膠原,使骨髓生產(chǎn)血細胞的能力增強,從而達到延緩衰老、延年益壽的作用。

        白木耳

        也稱銀耳,含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖,具有補脾益氣、生津潤肺、提神健腦等保健功效。

        黃豆

        富含亞油酸,可減少膽固醇,防止動脈硬化。尤其是所含的皂草甙和卵磷,能夠有效地延緩人體衰老。

        枸杞子

        富含甜菜堿、胡蘿卜烴、維生素A、B、C等,具有養(yǎng)陰明目等功效。尤其是有抑制脂肪內(nèi)沉積,促進肝細胞新生的作用。

        花生

        富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、8種氨基酸、多種維生素和鈣、鐵等多種元素。特別是含有腦磷脂、卵磷脂和維生素E,具有增強記憶,延緩大腦衰老的功效。

        芝麻

        也稱胡麻,有黑白兩種,入藥多用黑芝麻。芝麻富含維生素E,可促進細胞的分裂,能防止自由基對人體的危害,抵消或中和細胞內(nèi)衰老物質(zhì)的積聚。

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