這些習(xí)慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥
這些習(xí)慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥
好好的椎間盤，說好的耐用呢?說好的耐壓耐磨呢?怎么就玩壞了呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的這些習(xí)慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥的內(nèi)容，希望能夠幫到您。
這些習(xí)慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥
高危因素一，久坐，而且姿勢還不是很正確。
看看今天的年輕人，從早坐到晚，手機(jī)狂魔，打怪升級。再看看老年人，活動場所減少了，動不動就開臺打麻將。有研究表明，站著的時候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時，脊柱將承受體重250%的壓力。不只是壓力加大，還有個角度問題，誰不是哈著個背，貓著個腰，整個埋在沙發(fā)里?哪條脊椎是直著的?
一個姿勢長時間固定，壓力從某個角度針對同一個腰椎間盤，它可不就受損了。所以，想要不中招，方法很簡單：左三圈，右三圈，換個姿勢再來三十分鐘。
高危因素二：過度負(fù)重和彎腰
你看看，烈日下，建筑小工彎腰搬磚的身影;小區(qū)里，搬家小哥背著大冰箱的身影;還有那扛著幾桶純凈水上樓的送水大叔們。他們?yōu)槲覀兊纳顜砹吮憷蔂奚膮s是自己的腰椎間盤啊。
負(fù)重和彎腰這對強(qiáng)強(qiáng)CP，專門坑害腰椎間盤。負(fù)重，腰椎間盤內(nèi)壓力就增大了，彎腰，椎骨對腰椎間盤前方的壓力明顯增加，長此以往，腰椎間盤就容易變形，髓核也容易從后面突出。
所以最好是盡量避免彎腰搬重物，如果必須搬，深讀君也有法子，雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物緊貼肚子，然后維持這樣的姿勢行走。
高危因素三：長期受寒
寒風(fēng)料峭，吹得深讀君打了一個哆嗦，好冷啊。哎呦喂，瞧那對面走來的美女，露臍裝，超短裙，那白白的小蠻腰真的不怕冷嗎?深讀君掐了一下自己肥肥的粗腰，羨慕嫉妒恨啊。
不對，美女，還是遮遮你的小蠻腰吧。當(dāng)腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮，肌肉整個繃緊了，腰椎間盤內(nèi)的壓力也就加大了。腰椎間盤變形，纖維環(huán)破裂，髓核就這么被壓出來了。
冬天來了，北風(fēng)那個吹，為了健康，注意腰部保暖吧!
此外，胖紙們腰上那坨“游泳圈”，孕婦懷的寶寶，都會增加腰部的壓力，容易損傷腰椎間盤。有人說孕婦爬樓有利于生產(chǎn)，是不對的噢，這樣會加重對腰椎的壓力，多走走平地才是正確的。至于胖紙們，減肥大計該實施啦，幫腰椎減減壓吧。
總之一句話，不久坐，少負(fù)重，少彎腰，注意保暖，孕婦多走平地，胖紙要減肥，腰突就沒那么容易找上門了。
猜你喜歡：