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      上班族如何保護(hù)眼睛

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        眼睛是非常重要的,生活中要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。上班族每天對著電腦,又該如何保護(hù)眼睛?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的上班族保護(hù)眼睛的方法 ,希望能幫到你。

        上班族保護(hù)眼睛的方法:上班時的間歇休息

        上班過程中,短暫的休息可讓眼睛放松,最好就是離開座位找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,對于眼睛的健康是非常有幫助的。

        上班族保護(hù)眼睛的方法:眼球運動

        若連續(xù)坐在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

        上班族保護(hù)眼睛的方法:眨眨眼

        其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而令眼睛干澀不適。

        上班族保護(hù)眼睛的方法:吸口氣

        其實我們在吸氣的時候,能加快血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因為太專注盯著計算機,使得呼吸變慢,這樣反而不利眼睛健康。

        上班族保護(hù)眼睛的方法:健康食品

        長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障。

        此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象。

        上班族保護(hù)眼睛的方法:要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

        看到這條提示你可能會發(fā)笑,但確實,我們的眼睛同樣需要幾套練習(xí),而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發(fā)信息和寫作這樣的活動,讓我們的眼睛每天都會疲勞。

        生活中從事的任何活動中,要保證給眼睛放松20分鐘,或者經(jīng)常眨眨眼,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛,都是非常好的保護(hù)眼睛的方法。


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