很多女性在懷孕的初期，都會出現(xiàn)孕吐吃不下東西的狀況，這個時候家人都會比較著急，那么孕早期不想吃東西怎么辦呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　孕早期沒胃口的應對方法

　　孕早期不想吃東西可以準備一點小零食吃完飯后,臥床休息20~30分鐘,惡心時再吃幾塊餅干,惡心就會好一些;注意調(diào)節(jié)飲食,不要吃難以消化的食物,多吃些淀粉類食物。此外,酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用;人體缺鋅后出現(xiàn)食欲減退、生長發(fā)育緩慢、營養(yǎng)不良、異食癖狀況,孕婦特別需要補鋅,建議多吃些食粗面粉等食物給胎中寶寶提供足夠的鋅;孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致,孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發(fā)育,甚至會死胎的可能,所以要注意補充維生素B6。

　　孕早期膳食營養(yǎng)構成

　　孕早期宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。一般的話主食(稻米、面)200-250克,雜糧(玉米、小米、燕麥、豆類)25-50克,蛋類50克,牛奶250克,動物類食品150-200克,蔬菜(綠色蔬菜占2/3)200-400克,水果50-100克,植物油20克。準媽宜食的食物在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂(腦外科),并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜,及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

　　孕早期營養(yǎng)不良可能出現(xiàn)的影響

　　孕期貧血孕期貧血在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農(nóng)村發(fā)病率則更高,可達40%以上。原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病,病因尚未明確,但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經(jīng)濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變,若未及時診治,會引起嚴重不良后果。

　　提高孕早期食欲的飲食推薦

　　1、烏梅陳皮粥,原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。做法:首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。愛心提示:準媽媽可以每天食用一碗,分為3～4次食用,這樣吸收效果更加明顯。

　　2、魚麥芽湯,原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈,把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水,將魚隔水蒸熟,放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品,再蒸片刻即可食用。愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀,但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期,每個周期1～2次最好。

　　3、生姜韭菜生菜汁,原料:韭菜50克、生菜50克、生姜20克。做法:將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。愛心提示:準媽媽可以7天為一個周期,每個周期食用7～8次,可有效緩解準媽媽晨吐。

　　孕早期注意事項

　　1、懷孕頭3個月應避免或減少性生活。因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密,如果性生活姿勢和力度不當,可能會引起子宮收縮造成流產(chǎn)。

　　2、警惕先兆流產(chǎn),懷孕前3個月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時期,所以孕早期一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血、肚子疼等癥狀,應立即就醫(yī),因為這有可能是先兆流產(chǎn)的征兆。

　　3、孕早期吃什么,孕早期會出現(xiàn)孕吐、食欲不振等早孕反應,而胎兒又處在腦部發(fā)育的關鍵期。此時孕婦應多吃富含蛋白質(zhì)鐵質(zhì)的食物:如牛奶、瘦肉、豬肝緩解孕吐的食物:全麥面包、餅干等。

　　4、懷孕初期補葉酸,懷孕初期補充葉酸,能有效預防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦補葉酸可以通過食補,多吃富含葉酸的食物,如菠菜、萵苣等,也可以在醫(yī)生指導下服用葉酸片劑。

　　5、懷孕初期慎用藥物,懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時期,因此對于藥物使用更須謹慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的(例如感冒請婦產(chǎn)科醫(yī)師開給藥物。

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