蜂蜜水適合什么時(shí)候喝
蜂蜜水適合什么時(shí)候喝
蜂蜜是蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。那么，你知道蜂蜜水什么時(shí)候喝好嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為您詳細(xì)介紹。
飲蜂蜜水的時(shí)間
蜂蜜水應(yīng)該要每天晚上睡覺(jué)之前喝,晚上喝蜂蜜水具有很好的美容養(yǎng)顏的功效的,里面有非常多的微量元素,晚上喝能夠利于吸收,而且可以護(hù)膚美容,還能夠幫助消炎抗菌,有效地促進(jìn)組織再生,晚上喝還能夠保肝護(hù)肝,改善睡眠,緩解失眠的情況,抗疲勞,促進(jìn)心腦血管生長(zhǎng),潤(rùn)肺止咳,促進(jìn)消化,還能夠提高人體的免疫力,防止便秘。
空腹喝蜂蜜水的好處
不建議空腹喝蜂蜜水,因?yàn)榭崭购确涿鬯畷?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胃酸分泌過(guò)多,如果長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水的話,不僅容易導(dǎo)致胃潰瘍,而且還會(huì)導(dǎo)致十二指腸潰瘍,所以建議喝蜂蜜水的時(shí)候應(yīng)該要在飯前一個(gè)半小時(shí),或者飯后兩三個(gè)小時(shí)內(nèi),都是非常好的,不僅能夠有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化,而且還能夠補(bǔ)充各種微量元素,滋養(yǎng)皮膚,防止便秘,增強(qiáng)人體免疫力。
晚上喝蜂蜜的好處
晚上喝蜂蜜水一般在睡前一個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)榉涿劬哂袧?rùn)腸通便的作用,對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常,這樣可以促進(jìn)食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂,對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力,可以助你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),從而提高睡眠質(zhì)量。
不適合晚上喝蜂蜜的人群
對(duì)于血脂異常的人就不適合在晚上喝蜂蜜水,睡覺(jué)時(shí)細(xì)胞原本就缺水,血液粘稠相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,無(wú)法很好的稀釋血粘稠度,不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以,患有血脂異常的人組號(hào)選用白開(kāi)水為宜。
蜂蜜水是飯前喝好還是飯后喝好呢
早晨起床空腹喝蜂蜜。
好處:防止便秘,滋養(yǎng)皮膚,健康長(zhǎng)壽
缺點(diǎn):空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.
注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來(lái)喝淡鹽水。
蜂蜜雖然好喝,但這要取決于我們什么時(shí)候喝,不同的蜂蜜可起到不同的功效,比如說(shuō)早上喝淡鹽水,有利于腸胃消化,晚上喝蜂蜜水有利于潤(rùn)腸通便,所以早上可以喝淡鹽水,晚上可以在飯后喝一杯蜂蜜水。
不能高溫沖飲蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
實(shí)驗(yàn)證明:把蜂蜜加熱到67℃時(shí),時(shí)間稍長(zhǎng),就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解,色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2.
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用蜂蜜,會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。
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