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      春季給孩子們做什么菜最有利于孩子長高

      時(shí)間: 書榮1192 分享

        相信喜歡做飯的家長,都想著在春季的時(shí)候?yàn)樽约旱暮⒆幼鲆环轄I養(yǎng)的餐食吧。

        什么才是營養(yǎng)的食物?

        當(dāng)然是能夠讓孩子快快長高,快快長大的了!

        怎樣才能讓孩子長高?

        眾所周知是補(bǔ)鈣,但是補(bǔ)鈣要怎么補(bǔ)才有效果呢?單單買鈣片是輕易解決不了的。學(xué)習(xí)啦小編告訴你,需要搭配科學(xué)的膳食,方能夠達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果。

        推薦食材及做法:

        一、南瓜小米粥

        人體需要的更多的鋅、鈣、鐵、鉀等等這些微量元素來參與合成核酸及蛋白質(zhì),而這些又是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,能夠促進(jìn)骨骼和牙齒健康的生長。

        恰恰南瓜小米粥的微量元素是最豐富的,嬰幼兒的最佳補(bǔ)品非其不可。

        食材需要:南瓜250克、小米100克、水1000毫升

        烹飪步驟:

        1.南瓜去皮后切成薄片(或小塊),將小米用水清洗干凈

        2.將適量的清水燒開后放入南瓜、小米,先用大火煮開后再使用小火

        3.大概煮20分鐘左右(讓小米成粥形并且南瓜都煮化了即可)

        4.加入枸杞(補(bǔ)血功效),再適量加糖熬制5分鐘便完成

        二、黃豆清燉豬腳

        經(jīng)過清燉之后的豬腳中的膠原蛋白能讓黃豆中鈣質(zhì)輕易的吸收,從而進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為有效的蛋白。

        食材需要:豬蹄200克,水發(fā)黃豆100克、料酒2小匙、鹽1小匙

        烹飪步驟:1.用開水焯去豬蹄的血水

        2.將豬蹄、黃豆放入砂鍋內(nèi)并加入冷水,用小火熬燉30分鐘至湯汁變白

        3.放入料酒、鹽、胡椒粉等調(diào)味料,再燉5分鐘即可出鍋

        三、芝麻醬小餛飩

        混沌的餡料是“薺菜木耳豬肉”,含有豐富的維生素A、胡蘿卜素,能促進(jìn)人體維生素D合成

        食材需要:肉末800克、薺菜400克、黑木耳100克、芝麻醬少許

        烹飪步驟:

        1.黑木耳、薺菜、生姜香蔥切成末。

        2.菜里放入肉末、生抽、鹽、耗油、食用油拌勻。

        3.把餡料用餛飩皮包好,煮熟,淋上芝麻醬即可。

        四、蔬菜牛骨煲

        熬制骨頭湯是人們補(bǔ)鈣的常用方法,有一個(gè)小技巧就是加上小半碗醋,用砂鍋慢燉一兩個(gè)小時(shí),這樣能讓你的湯汁有更好的補(bǔ)鈣效果哦。

        食材需要:牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡蘿卜100克、小油菜50克、鹽1茶匙

        烹飪步驟:1.將蔬菜都切成大小合適的小塊段

        2.砂鍋加入冷水、牛骨、胡蘿卜,大火煮開,轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)。

        3.放入蔬菜大火加熱至沸騰并放好調(diào)味料即可關(guān)火了

        好啦,要想讓孩子能吸收更多的鈣,就要了解更多的知識(shí)才行

        1.要讓孩子有充足的睡眠,這樣身體才能更多分泌促進(jìn)骨骼生長的激素

        2.少吃過咸過甜食物,糖、鹽都是會(huì)抑制該的吸收

        3.多參加戶外運(yùn)動(dòng),牽拉肌肉和骨骼,能刺激軟骨增生。

        希望這個(gè)春天,每個(gè)人家里的孩子都能得到更加健康的成長。


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