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      孩子睡午覺的習慣要怎么培養(yǎng)

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      孩子睡午覺的習慣要怎么培養(yǎng)

        孩子在中午得到正常的休息,可以讓下午更有精神,對孩子的成長發(fā)育也很有好處哦。下面是小編分享的孩子睡午覺習慣的培養(yǎng)方法,一起來看看吧。

        孩子睡午覺習慣的培養(yǎng)方法

        1. 增加活動量,確保飲食健康

        有的寶寶沒有午睡習慣,和他的生活習慣也有關系。飲食沒有規(guī)律、缺乏運動,可能會導致寶寶過飽或過饑、消化不良、情緒煩躁等,從而影響了寶寶的睡眠品質。應該適當增加寶寶的運動量,保證寶寶飲食健康合理,使寶寶生活有規(guī)律。

        2. 請教師幫忙

        如果寶寶沒有午睡習慣,父母就要及時聯(lián)系幼兒園教師,配合幼兒園集體午睡的行動,堅持家園一致,慢慢地讓寶寶的作息時間向幼兒園靠攏。同時,請教師幫忙,提醒寶寶在午睡前先小便,然后再午睡。

        3. 陪寶寶一起睡

        父母平時要做到按時送寶寶入園,讓寶寶在幼兒園的生活習慣和其他小朋友一致。周末接到家里時,也不要讓寶寶打破這個規(guī)律,同樣要要求寶寶認真午睡。父母如果有時間,可以陪寶寶一起睡,不論寶寶哭鬧還是反抗,你不必和他對抗,只要自己閉上眼睛,輕輕地拍打著寶寶的背,慢慢地他就會進入睡眠狀態(tài)。

        4. 帶著熟悉的物品入眠

        寶寶熟悉了家里的睡眠環(huán)境,到了幼兒園以后會很不習慣。父母可以允許寶寶帶一些自己熟悉和喜歡的物品,比如玩具、毛巾被、小枕頭等。這些熟悉的東西讓寶寶感到親切,蓋著自己的小被子,摟著自己喜歡的玩具,令寶寶有足夠的安全感。

        幫助寶寶午覺安睡的方法

        1、陪寶寶睡午覺

        寶寶多以爸媽為榜樣,爸媽陪著寶寶睡午覺,寶寶會覺得睡午覺是一件好事。隨著睡午覺的次數(shù)增多,寶寶的習慣就會逐漸形成。另外,有爸媽的陪伴,寶寶睡得踏實,不易被外界驚擾而醒。但爸媽也不能縱容寶寶,一直陪寶寶睡午覺,讓寶寶形成依賴感,建議每周陪寶寶睡兩次。

        2、哼歌哄寶寶睡

        寶寶在柔和的音樂中更容易入睡,爸媽可嘗試這種方法。柔和的音樂能舒緩寶寶神經,降低寶寶亢奮情緒,寶寶在平靜的狀態(tài)下就能安然入睡。搖籃曲是很多爸媽在寶寶睡前都會哼給寶寶聽的歌,具有“催眠”功效。

        3、撫摸寶寶后背

        爸媽輕輕撫摸寶寶后背,寶寶會覺得很舒服,在舒適的狀態(tài)下寶寶容易入睡。爸媽撫摸寶寶后背時應注意動作要輕,要緩慢,適當涂抹植物油于手中,按摩寶寶后背的肌肉還能緩解寶寶肌肉緊張。另外,一邊撫摸一邊給寶寶講故事,寶寶聽累了也會想睡。待習慣形成后,寶寶每天都會按時睡午覺。

        孩子不睡午覺的解決方法

        1、在家就要調整好生物鐘,早上早點起床,中午就能睡著了。

        2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。

        3、家長不要陪孩子玩得太興奮,睡前洗個熱水澡,有利于催眠。

        4、將窗簾窗戶等關嚴,杜絕吵聲和光線影響。

        5、如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常,就要帶他去看病。

        6、適當增加寶寶上午的運動量,保證寶寶飲食健康合理,使寶寶生活有規(guī)律。

        7、父母如果有時間,可以陪寶寶一起睡,不論寶寶哭鬧還是反抗,你不必和他對抗,只要自己閉上眼睛,輕輕地拍打著寶寶的背,慢慢地他就會進入睡眠狀態(tài)。

        8、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規(guī)律。

        9、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。

        10、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。

        11、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者會受涼生病。


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