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      孩子挑食該如何正確解決

      時間: 睿檸1003 分享

        孩子挑食是人小時候常見的行為習(xí)慣,但是挑食對成長發(fā)育并沒有好處。下面是小編分享的孩子挑食的解決方法,一起來看看吧。

        孩子挑食的解決方法

        1、在飯菜品種的多樣化、多變及合理搭配上,在烹調(diào)制作的質(zhì)量包括色、香、味及其造型上,在選用一些餐具器皿上,多下點功夫,使小兒保持旺盛的食欲進餐,每種飯菜都能吃得有滋有味。

        2、家長以身作則不偏食,至少盡量不在小兒面前表現(xiàn)出偏食,防止對小兒的不當(dāng)誘導(dǎo);避免在小兒進食時批評訓(xùn)斥小兒,致使小兒情緒不快影響食欲;給小兒盛飯勸菜時要少量多次,使小兒增加進食信心;如小兒因一時進食興致不高,尚未完全吃飽,寧愿等會兒再補吃些也不強令其吃下;細(xì)心照料病中小兒的飲食。

        3、對小兒吃零食的量、次數(shù)有所控制、節(jié)制,少量吃的品種既有精細(xì)的,也有粗茶淡飯式的如生吃蔬菜瓜果之類。

        4、用為小兒所便于、樂于接受的形式向小兒傳授有關(guān)知識、道理,小兒在小兒園進餐,可在飲食上進行一些評比、比賽活動,利用小兒的好勝心來防止、糾正偏食現(xiàn)象。

        只有以科學(xué)態(tài)度注意喂養(yǎng)技巧,掌握好進食的質(zhì)和量,積極糾正偏食現(xiàn)象,才能為孩子提供充足的營養(yǎng),保障孩子健康成長。

        孩子挑食之后父母處理原則

        第一,家長要讓孩子體驗饑餓,而后獲得飽腹感。一般要求兩餐的間隔時間是2個半小時到3個小時,在這期間,一定要限制零食或高熱量的東西。

        第二,進餐時間要保證在25分鐘以下。這跟兒童的注意力、飲食習(xí)慣、行為都有一定關(guān)系。一般來說,家長可以等15分鐘,如果他還是不吃,就把菜拿走。如果他想要吃了,就從此刻開始計時,限制在25分鐘左右,過了這個時間,即使吃不完,家長也要把飯拿走。

        因為兩三歲孩子集中注意力的時間是有限的,他不可能在一個多小時里把心都用在吃上。提前把飯菜挪開,或許他在吃下一餐時,反而有胃口了。

        第三,每一種新食物喂20次以上。克服對新食物的恐懼,需要早早引入,從4—6個月開始,循序漸進,并保證一定的喂食次數(shù)。新食物添加通常要15次以上,但對獨生子女來說,還要更多,比如20次。

        第四,喜歡的和不喜歡的食物摻著喂。把孩子不喜歡的東西和喜歡的東西放在一起,循序漸進地喂。開始時,以孩子喜歡的東西為主,不讓他感覺到吃的食物當(dāng)中,有他不喜歡的,慢慢再把他不喜歡的食物加量,使他耐受。

        第五,常帶孩子到超市或菜市場采購食品。讓他對食品產(chǎn)生興趣,這會促使孩子勇于對新食物進行多次嘗試。

        第六,鼓勵用食物玩游戲。比如,用趣味名稱稱呼食品,或者是做成各種形狀,這能激發(fā)他們對食品的興趣,這尤其對那些對什么都感興趣,就是對食物不感興趣的孩子有效。因為當(dāng)你把食物做成小白兔、小猴子時,會讓他感到這也是個玩具,進而產(chǎn)生興趣。

        第七,避免分散注意力。我們不要在吃飯時看電視、講故事,要在固定場所讓孩子把注意力集中在進餐上,而不是游戲或其他的玩樂中。

        第八,不買你不希望孩子吃的食物。不要老想著把冰箱填滿,如果要填,也要放你希望孩子吃的東西。不要讓孩子隨手就能拿到那些垃圾食品

        第九,多做口腔訓(xùn)練?,F(xiàn)在我們吃的東西太細(xì),這會使口腔缺乏運動,對很多食物產(chǎn)生觸覺防御,造成兒童偏食。通過口腔的運動則可以消除這種不良現(xiàn)象。

        第十,做孩子的榜樣。家長吃什么,通常孩子就會跟著吃什么。有些人說,孩子在幼兒園吃得很好,為什么一回來就不好好吃了?其實,這是榜樣的力量還不夠。除了媽媽的示范之外,包括電視、廣告對兒童的進食也有相當(dāng)?shù)挠绊?/p>

        孩子挑食的原因

        1、長期飲食單調(diào)。這有兩種情況,一是長期食用某一食物而產(chǎn)生膩感,最后不愛吃它。二是對長期食用的食物習(xí)而慣之,導(dǎo)致排斥某些新加入的口味有異的食物。

        2、受到家長偏食的影響。家長要以身作則,不要偏食。

        3、一時對一些食物不適應(yīng),如吃了制作、保存不當(dāng)?shù)氖澄?,或因病吃了不宜吃的膩性食物等而大倒胃口,演變?yōu)楣潭ǖ钠场?/p>

        4、愛吃零食、過多地吃零食造成偏食。一方面,零食吃多了影響食欲,久之形成偏食。又一方面,愛吃零食尤其只吃精加工的零食,會使幼兒的口味日益乖巧”,更不易接受蔬菜或其它加工較粗的飯菜。

        5、有的家庭邊吃飯邊看電視,或邊吃邊玩,這樣會使孩子分散注意力,不能專心吃飯。有的家庭孩子吃飯時,家長盯著他恐怕他吃不飽,吃不好,慢慢地孩子會把進食當(dāng)做威脅大人的一種手段,用吃飯慢來換取大人對他的注意和關(guān)懷,久而久之形成的習(xí)慣,家長越著急讓他吃,他越是不好好吃。


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