瑜伽學(xué)費(fèi)大概需要多少錢(qián)
瑜伽學(xué)費(fèi)大概需要多少錢(qián)
瑜伽是世界上最安全的修身方式之一。很多人都想去學(xué)瑜伽，修身養(yǎng)性。學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)費(fèi)大概多少錢(qián)?今天小編給大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)費(fèi)，希望對(duì)你有用!
學(xué)習(xí)瑜伽學(xué)費(fèi)
看似學(xué)瑜伽投入不小，學(xué)費(fèi)在一般人看來(lái)，還是要猶豫再三才能下定決心。從功利的角度來(lái)看，學(xué)瑜伽還是回報(bào)很快的。培訓(xùn)學(xué)校的瑜伽教練認(rèn)證班的學(xué)習(xí)時(shí)間一般是一個(gè)月左右。學(xué)瑜伽要多少錢(qián)一個(gè)月?全國(guó)各地的瑜伽教練學(xué)費(fèi)大致差不多，在8000-15000左右。性?xún)r(jià)比比較高的學(xué)校一般會(huì)贈(zèng)送進(jìn)修課程。不要小看這個(gè)進(jìn)修課程，如果單獨(dú)學(xué)習(xí)各門(mén)進(jìn)修課程，可價(jià)值不菲呢。
瑜伽練習(xí)三大注意事項(xiàng)
一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。
飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。
除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說(shuō)，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋(píng)果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來(lái)就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說(shuō)容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺(jué)：胃象一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。如果有朋友實(shí)在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以?xún)?nèi)為宜。然后我們?cè)倏?，練?xí)中另有規(guī)定，不依此例是什么意思呢?這是因?yàn)槲覀兊臐崈艄Α１热绻鶚I(yè)中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習(xí)需要喝很多的水，它是借助水配合特定的動(dòng)作來(lái)沖刷你的腸道的，所以說(shuō)練習(xí)中另有規(guī)定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習(xí)，整個(gè)練習(xí)過(guò)程大量排汗，水份流失過(guò)多，練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。
二、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬(wàn)不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。
在這里有一個(gè)詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說(shuō)，就是痛并快樂(lè)著。我向前伸展，伸展到快無(wú)法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。就可以了。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會(huì)撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點(diǎn)就痛并痛苦著，我現(xiàn)在雖然還差一點(diǎn)，但是我痛并快樂(lè)著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習(xí)。千萬(wàn)不要過(guò)度的推拉牽扯。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來(lái)，絕少運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)?？墒乾F(xiàn)在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎?不是，是大家沒(méi)有遵守游戲規(guī)則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬(wàn)不要用力的推拉牽扯。
三、如果在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過(guò)度堅(jiān)持。
大家可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)這樣的狀況，比如說(shuō)做一個(gè)船的體位，大家有過(guò)肌肉發(fā)抖的狀況嗎?有，抖了是因?yàn)槭裁茨?是因?yàn)榧∪馄?。比如說(shuō)在你極度疲勞時(shí)我再叫你做上二十遍太陽(yáng)禮，你可能就要罷工了。肌肉也是，抖的堅(jiān)持不住了，你為什么還要逼它，它會(huì)受傷，所以說(shuō)，當(dāng)你體力不支，當(dāng)你還沒(méi)法做到這件事情時(shí)，不要強(qiáng)迫自己去做。不要為你做不到什么而沮喪，只要你經(jīng)常練習(xí)，加以時(shí)日，你的身體的耐受力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，你的體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好……
瑜伽練習(xí)的12條通則
1、時(shí)間最好是清晨(上午六時(shí)前更佳)，這個(gè)時(shí)間稱(chēng)為Brahma Muhurta，最宜一切修行;黃昏也是好的時(shí)間。如果時(shí)間未能配合，隨緣就可以，有修總比無(wú)修好。
2、地點(diǎn)可在室內(nèi)進(jìn)行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。此外，空氣流通，光線不刺眼，沒(méi)有外物吸引分心便可。
3、宜于餐前進(jìn)行，不可飽肚進(jìn)行修習(xí)。
4、衣服以棉質(zhì)不緊身者為佳，讓毛孔呼吸容易，血?dú)饬鲿碂o(wú)礙。
5、不戴眼鏡、手表與飾物。
6、地面宜鋪上墊子，時(shí)下一些專(zhuān)為瑜伽體式而設(shè)的墊子最好。不然，在地上鋪上薄地毯也可。
7、體式數(shù)量可以是很多很多，一些體位也會(huì)有很多變體。其實(shí)，我們時(shí)間有限，最重要是踏實(shí)點(diǎn)，修好一些較為經(jīng)典的、平實(shí)的、精選的體式，也就足夠。
8、選擇一套均衡的體式，持之以恒去修。經(jīng)常變換只能對(duì)身體關(guān)節(jié)層面有益處，對(duì)氣脈層面沒(méi)有作用。
9、不要以為只有年青的、關(guān)節(jié)靈活的人才宜修習(xí)體式，其實(shí)，大部份人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的，應(yīng)先與醫(yī)生及導(dǎo)師商討，才開(kāi)始修習(xí)。
10、練習(xí)體式的人也可參與其他運(yùn)動(dòng)，不過(guò)時(shí)間要隔開(kāi)些。因?yàn)轶w式是存氣的，其他運(yùn)動(dòng)是耗氣的，分開(kāi)點(diǎn)較好。
11、練習(xí)每一體式時(shí)，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點(diǎn)或輪位是絕對(duì)重要的否則，體式會(huì)變成雜耍訓(xùn)練而失去氣與靈的鍛練要素。
12、慢慢做，自己與自己的進(jìn)度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，一變成競(jìng)爭(zhēng)，就易偏差，不可不慎。
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