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      2019中考考前心理輔導(dǎo):怎樣讓考生心態(tài)更加積極

      時(shí)間: 書榮1192 分享

        馬上就要中考了,這個(gè)時(shí)候有一個(gè)積極的心態(tài)能夠幫助你拿高分。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹?019中考考前心理輔導(dǎo):怎樣讓考生心態(tài)更加積極,歡迎閱讀!

        怎樣讓考生心態(tài)更加積極

        一、把壓抑心中話說出來

        心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)我們信心不足的時(shí)候,與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持,有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,我們可以經(jīng)常看一些成功者的經(jīng)驗(yàn)文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì):我們都會(huì)遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

        二、If you think you can,you can!

        成功者每天都對(duì)自己說:“我行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等,說這些話的時(shí)候最好是有聲地說,請(qǐng)“意識(shí)”調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的“潛意識(shí)”??梢哉驹阽R子面前,看著自己的眼睛,真誠地表述自己的愿望:“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了,我相信你的實(shí)力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。

        三、想象自己經(jīng)歷一場中考

        在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。可以想象自己坐在考場里,瀏覽試卷,答題,注意每一個(gè)平時(shí)老師叫我們小心的細(xì)節(jié)……想象之后,腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后,記憶就會(huì)被激活,從而指引人的思維和行動(dòng)。

        四、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

        不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里,下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會(huì)好很多。

        不要總是對(duì)自己說“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我嘛,本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時(shí)候本應(yīng)該……”、“那次要是那樣,說不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。

        不要說:“我累壞了”,而要說:“忙了一整天,終于可以好好的休息了。”不要說:“天啊,我堅(jiān)持不下去了”;而要說:“只要堅(jiān)持不懈,就一定會(huì)成功。”養(yǎng)成使用積極語言的習(xí)慣,拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句,這將在潛移默化中改變你對(duì)世界的看法,一點(diǎn)一滴的賦予你積極思考的習(xí)慣。


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