2019考研最后十天心態(tài)崩了怎么辦 考研心態(tài)調(diào)整有哪些方法
隨著考研時(shí)間的接近，很多考生的心態(tài)已經(jīng)逐漸松懈下來(lái)，也處于要“崩了”的狀態(tài)。如果考研心態(tài)崩了怎么辦?有什么調(diào)整方法?下面讓我們一起來(lái)看看這篇2019考研最后十天心態(tài)崩了怎么辦?
考研心態(tài)崩了怎么辦
1、調(diào)整作息時(shí)間
考研的同學(xué)沒(méi)有不熬夜的，特別是臨近考試，總感覺(jué)自己還什么都不會(huì)，就熬夜的背知識(shí)點(diǎn)，背作文模板。
因?yàn)榘疽?，所以第二天起床后，也一直昏昏沉沉的，根本不在狀態(tài)，早上的時(shí)間效率不高，就被白白浪費(fèi)了。而早上是最好的時(shí)間，剛起床，腦袋特別清醒，這個(gè)時(shí)候是背誦最好的時(shí)間。
距離考研還有十幾天時(shí)，有些科目無(wú)法改變，所以這個(gè)時(shí)候要有選擇的放棄，早上拿出1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間去背誦英語(yǔ)跟政治，主抓容易提分的科目。晚上的時(shí)候可以學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和專業(yè)課。
2、晚上抽時(shí)間鍛煉身體
好多同學(xué)，前期太用力，不注意身體，等到快考研的時(shí)候生病，耽誤時(shí)間，這種事經(jīng)常發(fā)生。
當(dāng)學(xué)不進(jìn)去或者感覺(jué)學(xué)習(xí)效率特別低的時(shí)候，可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步。失眠跟焦慮的原因是，大腦一直在工作，但是身體卻一直不運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)腻憻?，讓身體獲得暫時(shí)的放松。讓壓力跟焦慮釋放出來(lái)。同時(shí)，鍛煉身體，可以避免讓自己在臨近考研時(shí)生病。
好多同學(xué)，在考研時(shí)不注意身體，如果馬上考試時(shí)生了病，不僅耽誤了學(xué)習(xí)，還讓自己更加焦慮，失去信心。
3、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒
考研不僅僅考驗(yàn)學(xué)習(xí)能力，更過(guò)的是心態(tài)。考研面臨壓力是正常的，人都有情崩潰的時(shí)候，當(dāng)心態(tài)崩了時(shí)，可以適當(dāng)?shù)恼遗笥蚜牧奶?，把自己的煩惱說(shuō)出來(lái)，當(dāng)你把情緒發(fā)泄出來(lái)時(shí)，心情也會(huì)隨著好起來(lái)。心情好了，學(xué)習(xí)的效率自然就會(huì)好。
也可以選擇寫(xiě)日記。當(dāng)自己心里難受，快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，寫(xiě)寫(xiě)日記，把自己想說(shuō)的話，都寫(xiě)到日記本里，當(dāng)寫(xiě)完時(shí)，情緒也隨著消失了。
考研心態(tài)調(diào)整方法
1.音樂(lè)療法
考研人在焦慮的時(shí)候，可能隔壁桌用鉛筆寫(xiě)字的刷刷刷寫(xiě)字的聲音，都會(huì)讓你煩躁不安。這個(gè)時(shí)候不如走到自習(xí)室外，帶上耳機(jī)，聽(tīng)兩首小曲兒，把外界隔絕，讓大腦放松。可以聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)舒緩心情，也可以聽(tīng)點(diǎn)勵(lì)志歌曲鼓舞人心。
2.運(yùn)動(dòng)療法
流汗是一種不錯(cuò)的排解情緒的方法。夜跑、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，要是實(shí)在懶，飯后散步也是很好的，放空一下堆滿了公式定理單詞的大腦。心態(tài)崩了感覺(jué)來(lái)不及的時(shí)候，更是不要急于繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣對(duì)身體對(duì)復(fù)習(xí)都不好。最好選擇溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，切忌打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防受傷。
3.食物療法
美食除了會(huì)令人發(fā)胖這個(gè)小缺點(diǎn)以外，大多數(shù)時(shí)候都是治愈系的。適當(dāng)?shù)亟o自己加加餐，喜歡的食物不僅會(huì)給你飽腹感，還有暫時(shí)的滿足感和幸福感，趕走那些焦慮、不安、抑郁的情緒。相信自己!沒(méi)有什么是一頓火鍋一塊蛋糕一杯冰闊落……解決不了的!約上好朋友一起吃飯也是極好的，除了吃，還可以和對(duì)方聊聊最近的心事，排解一下不好的心情。
4.轉(zhuǎn)換療法
很多同學(xué)會(huì)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)怎么也背不下，某道題怎么也解不出的情況。這個(gè)時(shí)候不建議不要死磕，去洗手間洗把臉，然后先放下這個(gè)問(wèn)題，做一些其他科目的復(fù)習(xí)。比如某道數(shù)學(xué)題解不出，那就把這個(gè)問(wèn)題放一放，做一下英語(yǔ)閱讀，背一下專業(yè)課筆記，整一下政治熱點(diǎn)等，然后再回到拿到題上，這時(shí)候說(shuō)不定會(huì)有新的思路。并且因?yàn)槟阕鐾炅似渌暮芏喙ぷ鳎孕判臅?huì)有所提升，學(xué)習(xí)狀態(tài)自然會(huì)好轉(zhuǎn)。
5.崩潰療法
所謂“崩潰療法”，即什么事情“不好”就越做什么，越挫越勇。當(dāng)你心態(tài)大崩，復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候，不如索性就不讀了!等等等等!這里說(shuō)的“不讀”，不是讓你放棄考研，而是給自己放半天小假，做一些自己喜做的事，然后再投入學(xué)習(xí)。
可以去看一場(chǎng)電影暫時(shí)忘掉學(xué)習(xí)壓力，或者就在床上睡一下午，甚至一個(gè)人待在宿舍大聲唱歌大聲哭?？傊劝褜W(xué)習(xí)這件事放下，把一直緊繃的神經(jīng)放松一下。雖然知道別人都在爭(zhēng)分奪秒馬不停蹄地復(fù)習(xí)，但是自己這是在養(yǎng)精蓄銳，調(diào)整好狀態(tài)依然是一條好漢!
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