秋分的時令水果有哪些：這些水果在秋分時吃最養(yǎng)生
秋分的時令水果有哪些：這些水果在秋分時吃最養(yǎng)生
秋分天氣也屬于秋天了，秋天的天氣我們是需要多吃水果的哦，不然很容易上火。下面是小編分享的秋分的時令水果介紹，一起來看看吧。
秋分的時令水果介紹
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。
3、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
4、石榴
石榴石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
5、板栗
板栗板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇。
6、獼猴桃
獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選。
7、橄欖
橄欖天堂之果，這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
8、柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，含水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
秋分養(yǎng)生吃什么水果好
1、秋分養(yǎng)生水果——梨
秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，而梨是寒性水果，有潤燥降火之功效，秋燥之時，吃梨是上佳之選。將梨榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，可以有效緩解口鼻干燥、喉炎干澀等，非常適合體質(zhì)火旺者食用。
2、秋分養(yǎng)生水果——甘蔗
秋季陰虛肺燥易導(dǎo)致咳嗽，甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，吃點(diǎn)甘蔗可以清熱止咳。甘蔗漿汁甜美、營養(yǎng)豐富，其中的多糖類還有抑制癌細(xì)胞和肉瘤的作用。
3、秋分養(yǎng)生水果——鮮棗
秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含豐富的維生素C，可以清除體內(nèi)自由基，幫助延緩衰老，還可以抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)，美白養(yǎng)顏。鮮棗中含有鐵元素，有貧血癥狀的人群可以適當(dāng)食用，可使面色紅潤。秋季吃棗還可以寧心安神、提高免疫力、防治高血壓、骨質(zhì)疏松，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
4、秋分養(yǎng)生水果——葡萄
葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，開胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等可以保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害。不過注意，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引發(fā)腹瀉。
5、秋分養(yǎng)生水果——檸檬
秋季養(yǎng)生宜多酸，檸檬味酸，含有檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。秋分養(yǎng)生，可以用檸檬泡水喝，可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不過，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。
秋分不宜吃的東西
1、秋季忌食辛熱香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者,可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。
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