健康瘦臉的方法介紹大全
圓臉的MM們一定特別的困擾，擁有一張大圓臉很是吃虧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的健康瘦臉的方法介紹，希望你喜歡。
臉圓的原因介紹
1、脂肪
身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋(píng)果臉。
2、面部骨骼
如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無(wú)論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。
3、肌肉
面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。
健康瘦臉的方法介紹
1、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉。運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋(píng)果等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操
有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)： 進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步： 從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步： 雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步： 以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步： 以雙手掌由下向上輕撫頸部。
女生跳健美操減肥的注意事項(xiàng)和方法
一，選擇合適的音樂(lè)節(jié)奏
健美操的種類非常多，我們不但可以通過(guò)它來(lái)瘦身，而且也能得到極大的樂(lè)趣。一般我們所接觸到的主要有：健身操、踏板操、搏擊操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇。
跳健美操減肥是伴隨著節(jié)奏有規(guī)律并且連續(xù)性的進(jìn)行的，初學(xué)者應(yīng)該選擇那些節(jié)奏感比較適中的音樂(lè)，因?yàn)檫@樣更容易增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性并且得到滿足和愉悅的感覺(jué)。
如果一開(kāi)始就選擇那些節(jié)奏感特別強(qiáng)烈的音樂(lè)，我們很可能會(huì)因?yàn)楦簧蟿?dòng)作的步驟而感到沮喪，即使能夠跟得上每一個(gè)動(dòng)作也容易導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和肌肉拉傷等問(wèn)題，當(dāng)身體過(guò)于疲勞時(shí)，新陳代謝反而會(huì)減慢，對(duì)減肥瘦身并沒(méi)有什么好處。
二，穿著和心情都很重要
我們應(yīng)該選擇一套非常舒服的健美服和柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)練習(xí)健美操。這樣可以讓各個(gè)關(guān)節(jié)得到充分的伸展，運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)之前不要濃妝艷抹，否則大量的出汗很容易造成毛孔堵塞。保持愉悅的心情來(lái)跳健美操也很重要，在沒(méi)有心理壓力的情況下運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝也會(huì)達(dá)到最好的水平，所以脂肪也會(huì)更多的被燃燒。
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