游泳初學(xué)者的注意事項(xiàng)是什么
游泳是一項(xiàng)需要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，只有學(xué)習(xí)好了，才能更好的保護(hù)自己，甚至是保護(hù)自己的生命安全。下面是小編分享的初學(xué)游泳時(shí)注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
初學(xué)游泳時(shí)注意事項(xiàng)
1 一定要有個(gè)會(huì)游的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候?yàn)槟闾峁椭驇湍愫艟?，留著小命比什么都重要?/p>
2 恐懼是人之常情，正視它，隨后鄙視它。就像學(xué)走路要跌倒，學(xué)跑要狠狠摔幾交，學(xué)滑冰身上必定產(chǎn)生幾塊青一樣，學(xué)游泳不喝水不嗆幾口根本就學(xué)不會(huì)，也有特例，沒(méi)讓怎么折磨就學(xué)會(huì)了，但他同時(shí)也失去了可以回憶的東西。克服恐懼，勇敢的游出第一下大多數(shù)人都能，但在被嗆后還能馬上繼續(xù)的就是少數(shù)了。
3 慚愧的說(shuō)一句，就咱這小身板，也當(dāng)過(guò)游泳教練(臉紅一下)，加上自己被折磨過(guò)，在此跟大伙說(shuō)一句，其實(shí)我老爸的方法有不對(duì)的地方，就是先讓我學(xué)習(xí)手部動(dòng)作，但他隨后馬上改正了(這點(diǎn)以后文章中我會(huì)詳細(xì)說(shuō))，業(yè)余學(xué)游泳一般都是從蛙泳學(xué)起，因?yàn)樗?jiǎn)單易學(xué)，游起來(lái)不累，適合各年齡段的練習(xí)者，正確的過(guò)程是：先熟悉水性，不用像我老爸那么野蠻，站在水里抓著池邊，蹲下至頭全部入水，再站起來(lái)，反復(fù)幾遍即可;登邊滑行;蛙泳腿(岸上動(dòng)作，水中練習(xí));蛙泳手;配合;協(xié)調(diào)性練習(xí)。(有不懂的地方跟貼留言詳述，我會(huì)盡量解決)最重要的是要狠下心來(lái)，這樣才能不拖沓，快速掌握要領(lǐng)，堅(jiān)決杜絕撒嬌。
4 如果有條件，別像我爸那樣，先一知半解(戲稱淹不死)才矯正動(dòng)作，要知道先入為主，最好從一開(kāi)始就接受正確的教導(dǎo)，這樣雖然剛開(kāi)始困難比較多，但會(huì)越來(lái)越順利，磨刀不勿砍柴工。
5 善于觀察。莫道君行早，更有早行人?？傆斜仍蹚?qiáng)的，一個(gè)字：學(xué)
6 不會(huì)游的時(shí)候，千萬(wàn)別在池邊晃悠，不小心摔下去，不是每次都有人能把你揪上來(lái)的。
7 我個(gè)人認(rèn)為最重要的一點(diǎn)，別在潛水處學(xué)游泳，最好到踩不著底的地方學(xué)，事半功倍。我從旱鴨子到學(xué)會(huì)只花了兩個(gè)禮拜，總共帶了6天游泳圈，除了老爸的辛苦，還有他的方法也幫了不少忙。(若無(wú)專業(yè)人員陪護(hù)，本條實(shí)施需謹(jǐn)慎)
第一步：
熟悉水性：在淺水走路，慢慢的開(kāi)始跑，再到深水走路(不要把頭淹了)
第二步：
聯(lián)系換氣：分岸上練習(xí)和水下練習(xí)
岸上聯(lián)系用口深吸一口氣，用鼻子呼出。如此反復(fù)!
水下聯(lián)系：(帶泳鏡)水面上用口吸氣，水下用鼻子呼氣，練到流暢，不嗆水就可以了。
第三步：蛙泳姿勢(shì)練習(xí)，分池邊練習(xí)和水下練習(xí)
池邊練習(xí)：(1)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，找高人指點(diǎn)一下，趴在池邊，上半身入水，練習(xí)蛙泳劃臂，劃水時(shí)抬頭用口吸氣，手伸出去的時(shí)候低頭，頭沒(méi)入水中，用鼻子吐氣。直到熟練為止。(2)反過(guò)來(lái)，下半身沒(méi)入水中，練氣蹬腿動(dòng)作。
水下練習(xí)：練習(xí)蛙泳時(shí)，一定要注意，不能手腳同時(shí)動(dòng)作，手和腳的動(dòng)作要分開(kāi)，先完成一次腳的動(dòng)作，再做手的動(dòng)作，萬(wàn)不可手腳一起動(dòng)，手動(dòng)腳不動(dòng)!劃臂時(shí)抬頭用口吸氣，蹬腿時(shí)，頭沒(méi)入水中用鼻子吐氣!這個(gè)步驟很關(guān)鍵!
特別提示：最好是找專業(yè)的教練教一下!千萬(wàn)不要跟半調(diào)子學(xué)，動(dòng)作一旦定型很難改的過(guò)來(lái)!
游泳的學(xué)習(xí)過(guò)程
1：蛙泳初級(jí)：掌握基本姿勢(shì)，換氣。
2：爬泳初級(jí)(自由泳)：掌握基本姿勢(shì)，換氣。
3：蛙泳中級(jí)：要求一定的速度，掌握基本技巧(平拉式)。練習(xí)跳水。
4：爬泳中級(jí)：要求一定的速度，掌握基本技巧(S型劃臂，快慢打腿)。練習(xí)跳水。
5：仰泳初級(jí)：學(xué)習(xí)姿勢(shì)，與換氣。練習(xí)轉(zhuǎn)身。
6：蝶泳初級(jí)：學(xué)習(xí)姿勢(shì)，與換氣。練習(xí)轉(zhuǎn)身、跳水。
7：蛙泳高級(jí)：要求一定的速度和耐力，學(xué)習(xí)蝶蛙。
8：爬泳高級(jí)：要求一定的速度和耐力，找水感，這就不是人人都會(huì)的了，人要粘水，完全憑感覺(jué)。
9：仰泳中級(jí)：要求一定的速度，掌握基本技巧。
10：蝶泳中級(jí)：要求一定的速度，掌握基本技巧。
自學(xué)游泳的技巧
1、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
2、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。
3、下水到淺水池全身站在池子里感受下，然后學(xué)習(xí)閉氣。在閉氣的時(shí)候最重要的一點(diǎn)就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過(guò)來(lái)了可就壞了，要是一不小心吸到了肺里會(huì)導(dǎo)致氧氣不足而死亡的。
4、練漂浮最好可以是旁邊有個(gè)人用雙手輕輕的拖起練習(xí)人的身體，當(dāng)他身體浮起水面后，再松開(kāi)手讓他自己找感覺(jué)。旁邊沒(méi)有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。
5、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
6、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來(lái)，動(dòng)作必然變形、無(wú)效，只見(jiàn)撲騰不見(jiàn)往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。
8、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。
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