打羽毛球是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
打羽毛球是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
打羽毛球不管是在室內(nèi)還是室外都是可以的，同樣羽毛球也是奧運(yùn)會(huì)的項(xiàng)目，常打羽毛球隊(duì)身體有很大的幫助的。下面是小編分享的打羽毛球的運(yùn)動(dòng)類型，一起來(lái)看看吧。
打羽毛球的運(yùn)動(dòng)類型
球類運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人在運(yùn)動(dòng)的過程中其運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在其身體最大心率的60%-80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續(xù)至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)過程中要不斷地?cái)z取氧氣，而且非常有節(jié)奏、緩慢，從而讓身體各個(gè)部位和呼吸系統(tǒng)在有氧的環(huán)境下達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最佳效果。因?yàn)橛醒鯕獾脑丛床粩嗟臄z入，所以人體在運(yùn)動(dòng)的過程也能夠達(dá)到身體機(jī)能的平衡，促進(jìn)身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。健身房里面的跑步機(jī)、自行車、登山機(jī)等都屬于有氧器械，都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心肺功能、促進(jìn)新陳代謝。
打羽毛球的好處
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
對(duì)于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
打羽毛球強(qiáng)心又減肥
打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
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