游泳對腰椎間盤突出有好處嗎
游泳對腰椎間盤突出有好處嗎
游泳對腰椎間盤突出是有好處的，蛙泳姿勢對腰椎間盤突出好處大，因?yàn)橛斡镜臅r候可以激活全身的細(xì)胞，協(xié)同運(yùn)動，減少了對腰部的壓力。下面是小編分享的游泳對腰椎間盤突出的好處，一起來看看吧。
游泳對腰椎間盤突出的好處
游泳對腰椎間盤突出有好處。因?yàn)橛斡镜臅r候可以激活全身的細(xì)胞，協(xié)同運(yùn)動，減少了對腰部的壓力，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。游泳時人體由水的浮力托起，全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài)，而游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當(dāng)于水療。
游泳能有效防治腰椎間盤突出癥的另一個原因在于使患者的身體從立體變成平面，大大減少了脊柱負(fù)擔(dān)，降低了腰椎間盤承受的壓力。除游泳運(yùn)動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以，經(jīng)常游泳對于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進(jìn)行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā)，都有較好幫助，所以游泳有效防治腰椎間盤突出癥。
游泳哪種姿勢對腰椎間盤突出好處大
蛙泳對腰椎間盤突出好處大。近年來一些研究人體形體和形態(tài)的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機(jī)體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展。所以，經(jīng)常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個健美的體形。經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強(qiáng)肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫(yī)療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等。
哪些人更容易腰椎間盤突出
1、重體力勞動者和純腦力勞動者
重體力勞動者的發(fā)病率比輕體力勞動者的發(fā)病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外，此病與工作時的姿勢也很有關(guān)系，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們，體力勞動者應(yīng)該注意休息，注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動者應(yīng)多參加體育鍛煉，加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。
2、過胖或過瘦的人
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負(fù)荷增大，從而增大了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。而體型過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量薄弱，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。
3、孕婦
調(diào)查顯示，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤易于膨出。因此，懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要增加腰部負(fù)擔(dān)。
4、常處陰冷環(huán)境的人
長期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。
5、受過外傷的人
搬重物、運(yùn)動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經(jīng)久不愈可能會發(fā)展為腰椎間盤突出。所以，平時生活中要學(xué)會科學(xué)用力，如搬東西時要先蹲下，運(yùn)動前要熱身等。
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