懷孕后需要吃葉酸嗎
懷孕后需要吃葉酸嗎
一般來講，人們在懷孕初期如果想要吃葉酸的話，對于孕早期吃葉酸的相關(guān)注意事項就應(yīng)多多了解，那么，懷孕后需要吃葉酸嗎?跟學習啦小編來看看。
懷孕后需要吃葉酸
葉酸對細胞的分裂生長,核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕期頭3個月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果準媽媽在此時缺乏葉酸,就容易導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。因此,吳主任建議葉酸片最好在孕期3個月開始吃,直至懷孕后三個月。鑒于意外懷孕的人群不少,育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕,都應(yīng)服用葉酸片。服用葉酸片是必要的,但過量攝入葉酸不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用,反而容易導致準媽媽缺鋅。如果準媽媽持續(xù)缺鋅,更會致寶寶癡呆。
葉酸的主要作用
1、預(yù)防孕婦貧血:孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷:神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險降低50%-70%。
4、促進胎盤發(fā)育:影響DNA和細胞的基本結(jié)構(gòu),因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預(yù)防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
孕婦吃葉酸片吃到什么時候
孕婦吃葉酸片到懷孕的三個月以后就可以不用吃了,但前提是在懷孕前三個月就已經(jīng)開始服用葉酸片了。之所以要提前開始服用葉酸片,是為了給胎兒營造良好的生存環(huán)境,以避免孩子出現(xiàn)畸形的情況。葉酸片一般是在早餐之后服用,每天的劑量不要超過0.4毫克,以免引起中毒。在食物只能夠也可以幫助補充葉酸,蔬菜中就含有比較多的葉酸,尤其是:蘆筍、西蘭花、萵筍等。
懷孕初期吃葉酸注意
1、懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月,人體的神經(jīng)管開始發(fā)育,神經(jīng)細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經(jīng)管發(fā)育會不全,容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。
2、每日服用一小片
現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。
3、葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒于此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。
孕婦吃什么胎兒補腦
1、脂肪類食物
例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構(gòu)成腦組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
2、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)含量高的食物也是補腦的必然選擇,比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質(zhì)含量可觀的食物。
3、含維生素C的食物
在胎兒腦部發(fā)育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度,而富含維生素C的食物,例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物,孕婦應(yīng)該合理搭配使用,這樣寶寶的腦部發(fā)育也能夠相應(yīng)享受到益處。
4、含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)能夠保證腦細胞避開有害刺激物質(zhì),因此孕婦在孕期補鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
5、維生素B含量高的食物
例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟、玉米等也應(yīng)該要多吃。有營養(yǎng)學家認為維生素B對于大腦功能的發(fā)育有間接的作用。
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