近期，前程無憂旗下精英職業(yè)發(fā)展平臺——無憂精英網(wǎng)針對職場人群的壓力情況進行了一項調(diào)研，共有22935名職場精英(工作2年以上，年薪超過10萬)參與本次調(diào)查。調(diào)查顯示，職場精英心理健康問題嚴重，67%職場精英壓力較大，接近或超出承受范圍，每25人中就有1人受到與壓力相關(guān)的疾病困擾，輕則疲憊消極，嚴重的包括抑郁癥。同時，職場精英面對壓力重視程度不夠，不能做到及時有效的緩解。

　　精英普遍壓力大，近三成壓力大到不能承受

　　都說職場精英壓力大，那么究竟大到什么程度呢?

　　調(diào)查結(jié)果顯示，高達93%的受訪精英覺得有壓力，其中26%的精英覺得壓力大到無法承受;41%的精英覺得壓力較大，但勉強可以承受;26%的壓力在承受范圍內(nèi);僅有7%的職場精英表示沒有壓力。

　　壓力的來源方面，35%的職場精英主要壓力來自于工作，42%的職場精英的主要壓力來自于生活，24%的職場精英受到工作與生活的雙重壓力。

　　由于男性更關(guān)注事業(yè)發(fā)展，也承擔(dān)更多的養(yǎng)家責(zé)任，往往承擔(dān)更多的壓力，73%的男性精英覺得壓力大得接近或超出承受范圍，而有這一感受的女性只有62%。世界衛(wèi)生組織2015年版《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告顯示，中國的男性平均壽命為74歲，女性為77歲。男性壽命普遍短于女性也是男性壓力更大的一種體現(xiàn)。

　　壓力三座大山：高指標、高房價、時間不夠用

　　職場精英工作方面的壓力主要體現(xiàn)在業(yè)績指標、競爭激烈以及工作、通勤占用時間過多，這三項都有超過40%的精英。購房支出、時間不夠用則是生活方面壓力的主要來源。

　　這是個競爭激烈的時代，企業(yè)要贏得競爭，往往更關(guān)注業(yè)務(wù)發(fā)展，就會對員工的工作結(jié)果提出高要求。想完成當月工作績效保住工作不被淘汰，想努力創(chuàng)造成績得到老板的賞識而升職加薪，時刻擔(dān)心別人會超越自己而產(chǎn)生的不安定感，都給職場精英們帶來無盡的壓力。正如網(wǎng)上的段子所言：責(zé)任重，強度高，壓力隨時能來到;看不到，摸不著，確確實實感受到;又緊張，又焦慮，抑郁失眠心煩躁。

　　職場精英以中青年人群為主，置業(yè)需求緊迫，房價與收入的高懸殊，是職場精英們的不能承受之痛。置業(yè)不順，還帶來城市歸屬感缺乏，對職場精英們的心理健康也帶來負面影響。

　　工作和生活的壓力共同造就了時間壓力問題。工作壓力大導(dǎo)致加班時有發(fā)生，“夜總會”“996”的工作方式也并不鮮見。高房價、高租金，使得精英們不得不居住在城市較偏遠的地方，通勤時間占用過多。工作壓力大本就心情不好，堵車和路遠都會加大精力消耗，從而需要更多的時間平復(fù)心情。很多時候，好不容易忙完一天的工作與家務(wù)，就已經(jīng)時間很晚了，對于一天中唯一屬于自己的時間，很多職場精英又將玩游戲、追劇等娛樂休閑作為減壓手段，晚睡進一步擠壓了職場精英的休息時間。

　　壓力影響心理健康，每25人中有1人有心理疾病癥狀

　　高壓力給職場精英們心理健康帶來多項影響，最明顯的是睡眠問題，30%的受訪精英有失眠、半夜醒來不易睡著的情況。“壓力大的時候，閉上眼睛就會想事情，從躺下到真正睡著的這段期間，想到的事情絕對不比一部電影來的少。”大多數(shù)受訪者都感同身受。其次是情緒的方面的影響：情緒低落，易怒，焦慮不安。壓力大同時還帶來記憶力降低，免疫力下降等身體問題。

　　從壓力給精英們帶來的影響看，其中一些已經(jīng)有抑郁癥的傾向，從本次調(diào)研的數(shù)據(jù)來看，每25人中就有1人受到與壓力有關(guān)的疾病困擾，輕則疲憊消極，嚴重的包括抑郁癥。5%的職場精英服用過緩解心理疾病或是壓力癥狀的藥物，因壓力大或是抑郁讓鮮活的生命消失，屢見不鮮，令人心痛。同時，企業(yè)也開始關(guān)注員工心理健康問題(+微信關(guān)注網(wǎng)絡(luò)世界)，不少企業(yè)為員工配備了心理輔導(dǎo)人員，一些IT/互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)還配備了程序員鼓勵師，為他們緩解壓力，預(yù)防心理問題。

　　壓力不怕，怕的是無法緩解

　　男性女性面對壓力的方式有著明顯的差異，更多的男性面對壓力時順其自然，不做緩解，或是上網(wǎng)/玩游戲，而對家人朋友傾訴、大吃一頓/吃零食、K歌旅行等娛樂方式則是女性略多一些。

　　壓力大不是問題，最大的問題是如何釋放和緩解壓力。職場精英對壓力的重視程度遠遠不夠，32%的男性與25%女性面對壓力的做法是順其自然，不做緩解。如果每天的壓力、精神的焦慮不能得到真正的緩解，就會帶來注意力不集中、記憶力下降、免疫力下降等后果，從而進一步影響工作與生活，形成惡性循環(huán)。

　　無憂精英網(wǎng)首席職業(yè)發(fā)展顧問趙爭女士建議職場精英們：每個人的壓力源都有不同，要做到了解自己的壓力所在，同時掌握減壓的方式方法，是避免疾病發(fā)生的正確應(yīng)對。第一，運動健身可以促進血液循環(huán)，幫助大腦提供有氧SPA，讓負面情緒減少，增強快樂因子;第二，通過自己的圈子可以傾訴煩惱和交流經(jīng)驗，舒緩自己緊張神經(jīng)，尋找共鳴和共情，讓正能量給自己充電。方法其實很多，因人而異。調(diào)整心態(tài)，合理的釋壓和抗壓，將壓力變?yōu)閯恿?，也是精英們需要不斷修煉的重要能力之一?/p>