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      喝酸奶的最佳時間

      時間: 素珍1113 分享

        喝酸奶我們都喜歡喝,因為它不僅味道好,也很有營養(yǎng),那么喝酸奶的最佳時間你知道嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝酸奶的最佳時間的資料,希望大家喜歡!

        喝酸奶的最佳時間

        一天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。

        1、早上。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的,酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

        2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,更能促進(jìn)鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。

        3、飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

        晚上喝酸奶補鈣效果最好的原因

        如果想要對身體進(jìn)行補鈣,那么最好還是選擇酸奶,因為相比牛奶來說,其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì),同時還含大量的乳酸,這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果,那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段,如果想要獲得最佳效果,那么晚上喝最好。

        為什么要選擇晚上喝酸奶,具體的原因有兩個,如下:

        1、在晚上十二點之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時候,這個時候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。

        2、在十二點之后的凌晨時間段之中,身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少,所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

        酸奶的制作方法

        1、奶粉按照寶寶平時沖奶粉的比例加溫水沖調(diào)好,放一旁備用。

        2、根據(jù)不同菌種的建議用量,調(diào)配奶和菌的比例。

        3、將攪拌好的奶放入酸奶機(jī)中,發(fā)酵6-8個小時即可。

      喝酸奶的最佳時間

      喝酸奶我們都喜歡喝,因為它不僅味道好,也很有營養(yǎng),那么喝酸奶的最佳時間你知道嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝酸奶的最佳時間的資料,希望大家喜歡! 喝酸奶的最佳時間 一天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。 1、早上。早上的
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