運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人會(huì)流很多的漢，而運(yùn)動(dòng)后人則需要補(bǔ)充大量的水分，那么運(yùn)動(dòng)后能喝酒嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理運(yùn)動(dòng)后不建議馬上喝啤酒的資料，希望大家喜歡!

　　運(yùn)動(dòng)后不建議馬上喝啤酒

　　研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。因此，運(yùn)動(dòng)后喝酒不利于身體狀態(tài)的護(hù)膚，甚至還會(huì)危害身體健康。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒的危害

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒加重脫水

　　酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會(huì)導(dǎo)致人的反應(yīng)，平衡和協(xié)調(diào)能力降低，而且啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝啤酒，則會(huì)延緩腹水，甚至加重脫水，此外運(yùn)動(dòng)后喝冰啤酒對(duì)身體也是極其不利的。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒易致痛風(fēng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致痛風(fēng)現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關(guān)節(jié)本來(lái)就有損傷的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，疼痛現(xiàn)象更為明顯。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒傷腸胃

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槭艿胶浯碳?，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會(huì)影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內(nèi)酒精急劇，反而會(huì)加重口干舌燥，全身發(fā)熱的感覺(jué)。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒破壞肌肉修復(fù)功能

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒，會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，導(dǎo)致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，而酒精會(huì)影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能，所以運(yùn)動(dòng)后最好不要飲酒。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒減少睪酮濃度

　　男性睪酮與肌肉生長(zhǎng)有密切關(guān)系，男人體內(nèi)睪酮u哦，肌肉群就多，運(yùn)動(dòng)后攝入過(guò)多酒精，肝臟會(huì)分泌一種物質(zhì)，阻礙睪酮的分泌，減少了體內(nèi)睪酮的濃度，會(huì)導(dǎo)致肌肉數(shù)量和質(zhì)量大大降低，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)后喝酒對(duì)男性健康的傷害更大。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒更容易疲勞

　　肌肉要工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運(yùn)動(dòng)后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中糖原減少，到了下一次鍛煉時(shí)，身體中儲(chǔ)備的能量較少，就容易導(dǎo)致身體疲勞。

　　運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

　　一、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充量不宜過(guò)多，以免給心臟帶來(lái)過(guò)大的壓力。

　　二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。

　　三、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。

　　四、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化。

　　五、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。最后補(bǔ)充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來(lái)休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過(guò)程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬(wàn)不要偷懶。