寶寶什么時(shí)候喝酸奶最好
寶寶什么時(shí)候喝酸奶最好
寶寶喝酸奶最好分好時(shí)間,這樣對(duì)寶寶的身體更好,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理寶寶什么時(shí)候喝酸奶最好的資料,希望大家喜歡!
寶寶什么時(shí)候喝酸奶最好
一天中喝酸奶的最佳時(shí)段:
早上
早上的飲食是最需要保證營(yíng)養(yǎng)的,酸奶中含有大量人體所必需得的營(yíng)養(yǎng)元素。所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意的是,早上不能空腹喝酸奶,應(yīng)該搭配主食。
晚上
晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,更能促進(jìn)鈣吸收。但是,晚上喝酸奶一定要記得刷牙。
飯后30分鐘~2個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后2小時(shí)左右,人的胃液會(huì)被稀釋,PH值會(huì)上升3~5,這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收。
寶寶喝酸奶的注意事項(xiàng)
1、飲酸奶要在飯后2小時(shí)左右
空腹飲用酸奶的時(shí)候,乳酸菌容易被殺死,酸奶的保健作用減弱,飯后胃液被稀釋,所以飯后2小時(shí)左右飲用酸奶為佳。
2、飲用后要及時(shí)漱口
隨著乳酸飲料的發(fā)展,兒童齲齒率也在增加,所以喝完酸奶要馬上漱口。
3、飲用時(shí)不要加熱
酸奶一般只能冷飲,酸奶中的活性乳酸菌經(jīng)過(guò)加熱或者開(kāi)水稀釋后,便會(huì)大量死亡,不僅特有的口味消失,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大量損失。
4、不宜與某些藥物同時(shí)服用
氯霉素、紅霉素等抗生素,磺胺類藥物和治療腹瀉的藥物,可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌,所以酸奶和藥物不宜同時(shí)服用。
5、不宜給寶寶飲用過(guò)多
正常健康的寶寶每次飲用酸奶不宜過(guò)多,以150—200毫升為佳。
寶寶喝酸奶的好處
酸奶營(yíng)養(yǎng)素、能量密度高,一杯酸奶(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質(zhì)以及10%左右的蛋白質(zhì)。酸奶和人奶很相似,容易消化,特別適合于消化不好的孩子。
酸奶中含半乳糖,半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦音脂類的成分,與寶寶腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。
酸奶中的活性乳酸菌具有強(qiáng)大的健康功效,能夠調(diào)節(jié)寶寶腸道微生態(tài)的平衡,平衡腸道PH值,抑制有害細(xì)菌生長(zhǎng),刺激腸胃蠕動(dòng),生成B族維生素,提高免疫力,改善便秘,預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間。
酸奶適用于乳糖不耐受的寶寶,食后不易出現(xiàn)腹脹、排氣或腹瀉等不適。
酸奶是一種半固態(tài)的食品,飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感,適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過(guò)渡。
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