喝啤酒容易長胖，這是總所周知的事，怎么喝啤酒才不會長胖呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝啤酒不長胖的方法的資料，希望大家喜歡!

　　喝啤酒不長胖的方法

　　實(shí)際上啤酒中的營養(yǎng)成分并不是很高，它不含維生素，只有很少一點(diǎn)兒蛋白質(zhì)。與白酒不同的是，我們常說的啤酒多少度指的是含糖度，而不是酒精含量。

　　啤酒中酒精含量一般僅為4-5%，比白酒中的酒精含量要低得多。所以說，啤酒中含熱量并不是很高。那么為什么我們常看到嗜好啤酒的人長出啤酒肚呢?實(shí)際主要是因?yàn)?ldquo;干喝”啤酒者畢竟不大常見，多數(shù)人喝啤酒的同時，總要吃點(diǎn)兒下酒菜，會有較多的熱量攝入。啤酒中的啤酒花有點(diǎn)兒微苦味，可能促進(jìn)消化液的分泌，結(jié)果使人胃口大開，攝入的熱量增加，人就發(fā)胖了。

　　由此看來，啤酒作為一種飲料，還是可以經(jīng)常飲用的。當(dāng)然，為了喝啤酒又不胖，有些事情還是得注意的：首先應(yīng)當(dāng)注意的是不能過度大飲，因?yàn)槠【票旧黼m然含有很低的熱量，但畢竟還是含有熱量的。

　　普通的啤酒每升(1000克或2斤)產(chǎn)生熱量400-500千卡，3～4升就產(chǎn)能1600千卡，基本相對于一個成年人全天80%的熱量，如暢飲啤酒即使同時不吃任何食品也會使熱量嚴(yán)重超標(biāo)，長久下去就會導(dǎo)致肥胖。

　　其次，喝啤酒容易使食欲大開，又吃又喝，導(dǎo)致攝人熱量超標(biāo)最終引發(fā)肥胖。所以喝啤酒時，可多備些素的酒菜，如蔬菜拼盤等，別吃太多的肝、腸、肚、肉或者花生、腰果等高熱量下酒食物。否則同樣會產(chǎn)生多量的熱量，肥胖也就來到您的身邊。

　　此外如果每次入肚的啤酒過量，可使胃腸負(fù)擔(dān)過大，積少成多的酒精使胃腸血管收縮而難以蠕動，結(jié)果肚子是越撐越大，越來越囊，最終“釀成”啤酒肚。

　　喝啤酒不傷身的方法

　　1、在愉快的氛圍中飲酒。和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力。

　　2、按自己的速度來飲酒。按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強(qiáng)行勸人喝酒。

　　3、一定要一邊吃東西一邊喝酒。不要白口喝酒，一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

　　4、不要直接喝烈酒。不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝。

　　5、喝酒的時候不要吸煙。煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴(kuò)張的血管又因?yàn)槲鼰煻湛s，會給心臟帶來負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。

　　6、不要和藥一起喝。部分鎮(zhèn)痛藥等強(qiáng)力藥劑和酒一起喝下之后，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發(fā)低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

　　7、不要一直喝到深夜。酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點(diǎn)之后也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

　　8、不要每天喝酒。為了保護(hù)肝臟功能，應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣。如果長期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

　　9、一日之內(nèi)不要喝兩次以上。白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。

　　10、定期接受肝功能檢查。喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

　　喝啤酒的禁忌

　　1，劇烈運(yùn)動后忌喝啤酒

　　夏天很多人，尤其是男士，常常會在打過籃球后直接拿瓶啤酒解渴。其實(shí)，這種做法是很危險的，很容易導(dǎo)致痛風(fēng)的。

　　2，啤酒忌與白酒混飲

　　啤酒是一種低酒精飲料，但含有二氧化碳和大量水分，如與白酒混飲，會加重酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥。

　　3，吃海鮮時忌喝啤酒

　　親朋相聚，不免要喝酒助興。在餐桌上，全都是海鮮美味佳肴，同時又喝啤酒。這種吃喝方法很不科學(xué)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，海鮮中含嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒恰恰富含這兩種成分分解代謝的重要催化劑維生素B1，兩者混在一起飲用，便會在人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用，使人體血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及時排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，從而形成尿路結(jié)石。

　　4，喝啤酒忌配菜不當(dāng)

　　很多人都喜歡吃飯的時候喝啤酒，往往有的時候大魚大肉之后拿點(diǎn)啤酒漱漱口，其實(shí)，這也是不健康的，啤酒最好還是不要跟葷腥的東西一起下肚的好。