喝什么果汁可以減肥
喝什么果汁可以減肥
果汁是很受歡迎的一種飲品，健康養(yǎng)顏，但是喝什么果汁可以減肥呢。學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下喝什么果汁可以減肥吧。
喝什么果汁可以減肥
1.橙汁，蘋果汁，梨子汁
毫不夸張的說(shuō)，這種果汁就是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，它可以幫助你清理身體有害物質(zhì)，減少體重，提高免疫系統(tǒng)，還能預(yù)防心臟疾病。它還能馬上為你補(bǔ)充各種各樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞，補(bǔ)足身體能量。果汁里面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質(zhì)。如果你想快點(diǎn)減肥，然后穿上比基尼去沙灘玩的話，我建議你喝青蘋果汁和梨子汁。
2.黑莓汁
眾所周知，黑莓汁對(duì)心臟健康非常有益，然而很少人知道它還能夠幫助人減肥。它嘗起來(lái)是甜甜的味道，它還包含了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是維他命A，C，E，K，銅和錳。由于黑莓汁能夠在不增加糖分的情況下補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，所以它在小商鋪到處都有得賣。所以黑莓汁和櫻桃汁都是減肥果汁的好選擇。
3.綠葡萄汁和蘋果汁
這種口味清新帶點(diǎn)酸的果汁也是能夠瘦身的果汁。它不僅卡路里含量低，營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)健康和減肥都有很大益處。下一次你感到餓的話，不妨試一下綠葡萄汁和蘋果汁來(lái)解渴。然而問(wèn)題是，口渴經(jīng)常會(huì)被人看成饑餓，所以喝一杯水或是一杯果汁就能夠辨別你是不是饑餓了。綠葡萄汁和蘋果汁還能防止暴飲暴食。
4.西瓜汁
沒(méi)有喝西瓜飲料，夏天可以說(shuō)是不完整的。盡管吃西瓜也很不錯(cuò)，但是早上喝一杯西瓜汁還能幫助你加快瘦身。一杯新鮮的西瓜汁只含71卡路里和0.39克的脂肪。如果你不喜歡只喝一杯普通的西瓜汁，那么你可以加點(diǎn)橙子，紅蘿卜，石榴或葡萄柚進(jìn)去一起榨汁。
5.甘藍(lán)菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁
有很多綠色果汁可以幫助你瘦身。而我最喜歡的就是甘藍(lán)菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁。綠色果汁還能加快新陳代謝，燃燒肚子脂肪，提高身體免疫力，讓你的身體更加充滿能量。如果你沒(méi)有榨汁機(jī)或是你的榨汁機(jī)壞了，你還可以自己把它們攪拌來(lái)嘗嘗。你還可以把燈籠椒和姜放進(jìn)去。(小小的添加可以使你的果汁的味道與眾不同，而且營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò))
6.奇異果果汁
奇異果汁富含膳食纖維，可以幫助你避免暴飲暴食，讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽足感。這種水果富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體非常有好處。你也可以在奇異果汁里面加入黃瓜，青檸和薄荷葉。
7.胡蘿卜汁和蘋果汁
胡蘿卜汁和蘋果汁都富含了大量的抗氧物質(zhì)和維他命，能夠讓你不用消耗卡路里的時(shí)候就能使你身體健康苗條。這種果汁能夠隨時(shí)都能買到，而且還能成為早餐的健康飲料。在你的果汁加點(diǎn)菠菜可以讓它變得更加有營(yíng)養(yǎng)。
8.漿果汁
把草莓，藍(lán)莓，樹(shù)莓，葡萄，黑莓或是任何你喜歡的漿果放到榨汁機(jī)里面榨都可以做成美味的瘦身果汁。而且它不但能夠瘦身，還能夠讓你變得健康，讓你在工作的時(shí)候，處理問(wèn)題的時(shí)候給你補(bǔ)充很好的能量。
9.蘋果汁，石榴汁和櫻桃汁
這種果汁口味有點(diǎn)不大一樣，但是它是非常有好處的。石榴在這里是一個(gè)不錯(cuò)的材料。石榴汁能讓你達(dá)到健康和瘦身的目的。更重要的是，石榴汁還富含維他命和抗氧化物，能夠有助于抵抗不少疾病。
10.葡萄柚果汁
喝新鮮的葡萄柚果汁不僅能夠幫助你瘦身，還能使你整個(gè)夏天都能保持水分。葡萄柚果汁也是一種富含維他命C和鉀的果汁。如果你不喜歡紙盒葡萄柚果汁，你可以試著加點(diǎn)橙子和果醬進(jìn)去。
喝什么蔬果汁可以減肥
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡
減肥胡蘿卜汁
減肥胡蘿卜汁(3張)
蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧兊娜?，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜，又稱圓白菜。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效;白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2-3個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
對(duì)皮膚好的果汁
抗氧化——紅石榴汁
已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
美白祛斑——櫻桃汁
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
延緩衰老——柚子汁
柚子汁含有維生素B1。維生素B2。維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
排毒排便——香蕉汁
很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)身體排毒方面是相當(dāng)有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓;含色胺酸也能幫助睡眠呢!
補(bǔ)血抗老——葡萄汁
常常聽(tīng)說(shuō)葡萄對(duì)女生身體很好，那是因?yàn)槠咸押芯S生素B12、豐富鐵質(zhì)，對(duì)貧血、體虛或營(yíng)養(yǎng)攝取不足的人很有幫助。葡萄當(dāng)中還有抗氧化功效，所以也是對(duì)抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來(lái)得好，但如果能加入番茄變成一杯補(bǔ)血果汁，營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)加分喔!
美容養(yǎng)顏——奇異果汁
奇異果被稱為是水果之王，因?yàn)樗母郀I(yíng)養(yǎng)分就已經(jīng)是眾人皆知的!當(dāng)水果都在爭(zhēng)著說(shuō)自己是水果之王的時(shí)候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦!
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2.鮮榨果汁減肥食譜
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