喝減肥果汁多久才會見效

　　大家應(yīng)該都知道喝果汁能夠減肥，但是減肥果汁多久能見效呢，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的減肥果汁多久能見效資料，希望大家喜歡!

　　減肥果汁多久能見效

　　減肥果汁對于減肥確實是有一定的作用的。但它是否能快速達(dá)到減肥效果呢?古語云：欲速則不達(dá)。任何宣稱能夠快速瘦身的方法必定是以傷害身體為前提的。而減肥果汁作為一種健康的減肥方式，它的效果并不是立竿見影，而是循序漸進(jìn)的，因為果汁只能在一定程度上增加身體水分和毒素的排出，并沒有快速燃燒脂肪的作用，也沒用那么明顯的減肥效果。

　　我們常說減肥是一項“終身事業(yè)”，可知減肥并非一朝一夕的事情，要成功減肥并且保證不復(fù)發(fā)，必須靠長期堅持。在減肥果汁外，我們還要結(jié)合運動及日常飲食，才能達(dá)到好的減肥效果。最科學(xué)的減肥方法是低強度的有氧運動，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長期堅持，誰都無法確切給一個減肥成功的時間，但是如果你持之以恒，就會發(fā)現(xiàn)一兩個月的時候，身體就在慢慢減重。

　　減肥果汁的搭配方法

　　果汁一般是由新鮮的水果現(xiàn)榨成，特別是自己在家榨的果汁不含其他添加物，更含有身體所需的各種維生素，所以喝果汁能減肥的同時還能給身體補充營養(yǎng)。但是一種水果通常只含有一種或幾種營養(yǎng)物質(zhì)，如過長期食用同一種食物容易造成營養(yǎng)失衡，因此最好幾種水果搭配著喝才能營養(yǎng)均衡哦!那么，減肥果汁應(yīng)該怎么搭配才營養(yǎng)健康減肥效果又好呢?

　　1、蘋果+鴨梨+生紅薯

　　蘋果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便秘，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達(dá)到減肥消除水腫的效果。

　　2、番石榴+蘋果

　　番石榴也是一種減肥水果，因為它含有豐富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，同樣蘋果能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，兩者搭配起來榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。

　　3、番茄+鳳梨

　　番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補充營養(yǎng)的同時能夠調(diào)整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質(zhì)則可以幫助預(yù)防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。

　　果蔬汁什么時候喝最減肥及注意事項

　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

　　2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

　　不過，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)，那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩，就是其中的脂溶性營養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。

　　如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或者加了油的主食和點心。

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