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      夏至節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項

      時間: 徐球0 分享

      夏至節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(2023最新版)

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      夏至節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項

      夏至節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(2023最新版)

      1、睡眠時間的把握

      夏季晝長夜短,老人的作息時間也應該做出相應的調整。老人的最佳就寢時間是22-23點,最佳起床時間是5點30分-6點30分。老年人每天至少應該睡上6小時,并且老人還要養(yǎng)成科學午睡的習慣,時間不宜過長,1-2小時最佳,應在飯后10-30分鐘再睡。

      2、忌臨睡前吃東西

      老人進入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動節(jié)奏便放慢,進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。同時,睡前飲濃茶、喝咖啡,易造成入睡困難,影響老人的正常入睡。

      3、睡眠應避免受涼

      俗話說“夏夜避風如避箭”,所以老人不宜在空調下、風扇下睡覺,也不要在有過堂風的地方睡覺,更不能誰在地板或室外。夏天不少人因受涼而發(fā)生腹瀉腹痛,這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚,特別是手掌、腳尖來調節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化,但人體腹部和胸部的皮膚,溫度幾乎是固定不變的。所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部,以免受涼而生病。

      夏至節(jié)氣老人養(yǎng)生原則

      夏至來臨了,注重養(yǎng)生的人你是否已經準備好了夏至的養(yǎng)生規(guī)則。那么老年人夏至要如何養(yǎng)生呢?下面一起來看下老年人夏至養(yǎng)生的7大原則。

      首先,老年人夏至養(yǎng)生應靜養(yǎng),避免急噪動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期,容易引起老年心急氣躁。所以,老人在夏天日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習慣。

      其次,老年朋友在夏天要堅持每天規(guī)律的生活,做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉,可強身健體,活動強度、時間應根據每個情況自己決定,比如:散步、太極、慢跑、健身操等。夏天里老年應養(yǎng)成中午休息的習慣,使精力及時恢復。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇,這樣容易使老人受涼導致疾病的發(fā)生。

      最后,夏季多雨、潮氣濕度比較大,老年要保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時,隨身攜帶傘,即可遮擋太陽照射避免中暑,又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。

      夏至節(jié)氣實用的養(yǎng)生食物

      1、黃瓜

      《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,所以,酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩,這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

      2、苦瓜

      中醫(yī)認為,苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑??喙喜还苁菦霭?,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。

      3、番茄

      番茄性平味甘、酸,有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分,它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。

      4、南瓜

      南瓜具補中益氣、潤腸通便等功效,含蛋白質、胺基酸等營養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

      5、鴨肉

      鴨肉性偏涼,富含蛋白質,而且由于屬水禽,不論煮粥還是煲湯,都可以養(yǎng)胃生津、軟化血管,是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑,而使飲食過于清淡,造成蛋白質攝入不足,體質虛弱。實際上,鯽魚、雞肉、泥鰍,包括瘦豬肉等,都有清暑熱的作用,可以放心食用,注意不可過量食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品,需適量選用。

      6、玉米

      玉米補中健胃,除濕利水。宜于脾虛泄瀉,濕熱泄瀉。

      7、花菜

      花菜有白、綠兩種,有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。

      8、絲瓜

      絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。

      9、茄子

      《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”。《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”?,F代醫(yī)學研究表明,茄子中豐富的維生素P,可增強細胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血及其增進傷口愈合。所以,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥,對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。

      10、菠菜

      菠菜可補血潤腸、止渴,為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,建議先以熱水汆燙,去除草酸再食用。

      夏至節(jié)氣吃什么?

      1、紹興吃圓糊醮

      以前的時代里人不分貧富都在夏至日的時候祭其祖,俗稱“做夏至”,祭祀祖宗除了要一些常規(guī)的貢品之外,還會特別加上一盤的薄絲餅。夏收完畢,新麥上市,所以有日吃面嘗新的習俗,也有人用麥粉調糊糊,攤成薄餅烤熟食用。

      “夏至吃了圓糊醮,踩得石頭咕咕叫”,以前很多的農戶會將做好的醮坨用竹簽穿好,插在水田的缺口流水的地方,并且燃燒香以此祭祀,祈求可以豐收。因此浙江紹興依然有夏至吃圓糊醮的習慣。

      2、夏至傳統食物:日食粽、搟面薄餅

      在中國西北地區(qū)如陜西,此日食粽,并取菊為灰用來防止小麥受蟲害。在南方,此日秤人以驗肥瘦。農家搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉,祭祖后食用或贈送親友。某些地區(qū)夏至當天未成年的外甥和外甥女會到娘家吃飯,舅舅家就會準備莧菜和葫蘆做菜,寓意吃了莧菜就不會發(fā)痧,吃了葫蘆腿就有力氣。

      3、山東吃涼面條

      山東各地在夏至的這一天里是要吃涼面條的,也就是過水面,用麥秸編一個精致的小笊籬,在湯水中一次一次的往嘴里撈面吃,對于小孩子來說已經不只是吃飯了,更是一種游戲,充滿了樂趣。

      夏至節(jié)氣祝福語錄大全

      1.那是一個久旱不雨的夏天,炎熱的太陽烤得田里的老泥鰍都翻白了,村邊的小溪,溪水一下低了幾寸,那些露在水面的石頭,陡地變大了。

      2.夏至節(jié)氣到了,愿你的人氣像氣溫,日漸飆升;財氣像天氣,總是放晴;福氣像綠意,越來越濃。祝你開心!

      3.兩個人在一起無聊,那就不算是無聊了吧……

      4.初夏,石榴花漸漸開放了,綠葉襯紅花,美麗極了。遠望,它像一片烘烘燃燒的烈火,又像黃昏升起的紅艷艷的晚霞。

      5.就算分離的再遙遠,可是頭頂上還都會是同一片天空吧。

      6.那些我們以為發(fā)生過的事情,其實從來就沒發(fā)生過;那些我們以為愛過的人,卻永遠地愛著我們。

      7.那一瞬間,我覺得世界似乎歸于原始,一切都失去了它的意義。包括離開,或者是留下。只要人對過去有著流連,那麼面對未來就會比較軟弱??墒撬械娜硕纪浟恕4禾煸俦七M,也無法阻止下一個冬季的來臨。

      8.建筑是凝固的音符。聲音是堅固的諾言。在火車悠長的冒著白煙的汽笛聲里,我愛你。。

      9.夏至到,太陽高高把你照:一照心明眼又亮,二照健康身體好,三照艷福滾滾來,四照思想積極當領導,無照開車沒有遇交警!

      10.烈日移到頭頂時,麥場上充溢著火一般的熱浪,空氣像是停止了流動,脫粒機搖動著碩大、笨重的身軀,“轟轟隆隆”發(fā)出震耳欲聾的聲響,昂著頭,向外噴吐著遮天蓋地的煙塵。

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