三伏天曬背的注意事項(xiàng)有哪些？

三伏天曬背的注意事項(xiàng)有哪些呢?快快收藏起來(lái)以備不時(shí)之需吧!下面給大家分享一些關(guān)于三伏天曬背的注意事項(xiàng)有哪些?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。

三伏天曬背的注意事項(xiàng)有哪些?

1.曬背的時(shí)候應(yīng)該在少量進(jìn)食后，溫暖陽(yáng)氣的運(yùn)輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽(yáng)氣的生發(fā)和收藏。

2.曬背的時(shí)間不宜過(guò)久，中午過(guò)后陰氣升發(fā)，曬背太久容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應(yīng)該躺在床上休息片刻。

3.需要注意紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等，要避免曬背。

三伏天曬背的正確方法

1.曬背一定要直接接受陽(yáng)光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進(jìn)行曬背的時(shí)候一定要打開(kāi)窗戶，打開(kāi)玻璃窗戶。

2.曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時(shí)分，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈對(duì)皮膚的損傷也比較小。

3.曬背的最佳時(shí)間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。

三伏天曬背很痛怎么辦?

在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會(huì)起水泡，然后脫皮，自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長(zhǎng)時(shí)間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個(gè)三伏天。

如果很痛很介意，擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。

雖然已經(jīng)過(guò)了頭伏,但是還后面的曬背時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過(guò)哦。

三伏天養(yǎng)生常識(shí)

1、早睡早起：三伏天合適的睡眠時(shí)間為：22：00—23：00，早上起床時(shí)間為5：30—6：30。

2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開(kāi)胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運(yùn)動(dòng)。

4、三伏貼、三伏灸等：一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天，人們常說(shuō)冬病夏治，因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調(diào)理功效。

三伏天的必備事項(xiàng)分享

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，如果過(guò)度地吹空調(diào)、喝冷飲，會(huì)使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。

2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最?lèi)灍岬?，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。